Na základe výsledkov nedávneho výskumu by bol vitamín D rozhodujúci pri prevencii mnohých ochorení .
Jeho úloha v zdraví kostí je už dlho známa, ale význam, ktorý zohráva pri prevencii iných chorôb, ako sú cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia, ochorenia dýchacích ciest, nádory, autoimunitné ochorenia a demencia, je čoraz zrejmejší.
Okrem toho, podľa prehľadu s názvom Odhad globálneho zníženia úmrtnosti prostredníctvom zdvojnásobenia hladín vitamínu D, ktorý bol uverejnený v roku 2011 v European Journal of Clinical Nutrition, by zvýšenie hladín vitamínu D mohlo viesť k tomu, že by sme zvýšili dlhodobú životnosť tým, že by sa zvýšili dvojročná dĺžka života a zníženie rizika predčasnej smrti o jednu pätinu.
Výhody vitamínu D a ako sa vyhnúť ich nedostatku
Vitamín D je napriek svojmu názvu vlastne primárne steroidný hormón, ktorý postihuje prakticky každú bunku v našom tele.
Udržiavanie optimálnych hladín vitamínu D je preto nevyhnutné pre všetky orgány a systémy: od srdca, cez mozog až po imunitný systém.
Môže sa užívať s jedlom alebo s doplnkami, ale hlavne vďaka expozícii kože slnečným lúčom, z ktorej môžeme profitovať; keď sa vystavujeme slnku, vitamín D je produkovaný naším telom, aby sa používal na úrovni rôznych orgánov a vykonával jeho funkcie.
Vitamín D pri prevencii cukrovky
Nedávne štúdie ukázali, že ľudia s nízkou hladinou vitamínu D majú zvýšené riziko vzniku diabetu 2. typu . Okrem toho bolo pozorované, že jedinci, ktorí boli nedávno diagnostikovaní s týmto ochorením, majú nižšie hladiny vitamínu D ako tí, ktorí nie sú ovplyvnení.
Vzťah medzi diabetom typu 2 a nedostatočnou hladinou vitamínu D by mohol byť spôsobený poruchou beta buniek pankreasu, ktoré, keď nedostávajú dostatok vitamínu D, nedokážu dostatočne produkovať inzulín.
Úloha vitamínu D pri prevencii demencie
Význam správneho metabolizmu inzulínu nie je obmedzený na jeho úlohu pri kontrole hladiny cukru v krvi; tento hormón v skutočnosti ovplyvňuje správne fungovanie mozgu, v ktorom podporuje mnoho funkcií vrátane konsolidácie bunkových spojení s cieľom vytvoriť nové spomienky a absorpciu glukózy v pamäťových neurónoch.
Zmena inzulínovej aktivity môže byť teda spojená s nástupom demencie a keďže vitamín D má, ako je opísané v predchádzajúcom odseku, dôležitú úlohu v metabolizme inzulínu, je zrejmé, že je nedostatočný príjem vitamínu D môžu prispievať k rozvoju neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba a iné demencie.
Vitamín D vám pomáha predchádzať chrípke
Vitamín D reguluje expresiu génov, ktoré ovplyvňujú schopnosť imunitného systému bojovať proti vírusom a baktériám ; je preto platným spojencom proti chrípke a iným chorobám typickým pre chladné obdobia.
Podľa niektorých hypotéz by znížená produkcia vitamínu D organizmom, typická pre chladné obdobia, bola jednou z hlavných príčin nárastu chrípkových a parainfluenza chorôb charakteristických pre menej slnečné mesiace.
Na podporu tejto hypotézy existuje niekoľko nedávnych štúdií, z ktorých niektoré okrem iného naznačujú nepriamo úmerný vzťah medzi hladinami vitamínu D a infekciami dýchacích ciest, čo znamená, že čím vyššie sú hodnoty vitamínu D, tým nižšia je riziko nákazy chrípkou alebo inými infekciami dýchacích ciest.
Aké ďalšie choroby pomáhajú predchádzať vitamínu D?
Vitamín D je tiež užitočný pri prevencii:
- Kardiovaskulárne ochorenia . Vitamín D má dôležitú úlohu pri prevencii hypertenzie, aterosklerózy, srdcového infarktu a mŕtvice. Okrem iného sa zdá, že nielen nedostatok vitamínu D prispieva k zvýšenému riziku srdcového infarktu, ale že v prípade, že sa táto možnosť vyskytne, ľudia s nízkou hladinou vitamínu D majú vyššie riziko úmrtia na srdcový infarkt,
- Neplodnosť . Niektoré dôkazy poukazujú na dôležitosť vitamínu D pri výrobe progesterónu a testosterónu. Okrem toho sa zdá, že príliš nízka alebo príliš vysoká hladina vitamínu D je spojená so zníženou účinnosťou spermií. Predpokladá sa, že adekvátne hladiny vitamínu D podporujú väčšiu pravidelnosť menštruačného cyklu u žien s polycystickými vaječníkmi.
- Autoimunitné ochorenia . Vitamín D je silný imunoregulátor a to je dôvod, prečo je pripisovaný značný význam pri prevencii ochorení, ako je roztrúsená skleróza a ďalšie patológie charakterizované abnormálnou reakciou imunitného systému na zložky vlastného organizmu.
