Tai chi je starobylé bojové umenie pochádzajúce z Číny a praktizované po celom svete viac pre jeho psychofyzické výhody, ktoré sú schopné priniesť tým, ktorí ho praktizujú dôslednejšie ako pre jeho bojový aspekt v užšom zmysle.
Na rozdiel od všetkých ostatných bojových umení je to vskutku jemná, jemná prax, ktorá pomáha rozvíjať rovnováhu a pružnosť a dlhodobo udržiava silu a odolnosť. Je to disciplína, ktorá sa dá praktizovať po celú dobu života a ktorá skutočne zaručuje dlhé trvanie.
Prax Tai Chi
Často je prax tai chi nazývaná pohybujúcou sa meditáciou alebo aktívnou meditáciou. S slovom široko používaným v USA by sme mohli povedať, že to nie je len meditácia v pohybe, ale aj obliekanie v pohybe .
V skutočnosti existujú početné štúdie a dostatočné množstvo údajov na preukázanie početných psychofyzických výhod tai chi, medzi ktorými nepochybne dlhovekosť . Prax sa skladá z veľmi pomalých cvičení, podobných spomaleniu filmu, s malým konkurenčným dopadom.
Spolu s veľmi prirodzenými pohybmi pomáha hlboký a kontrolovaný dych zamerať pozornosť na telo a jeho pocity, tak ako by to bolo pri spoločnej meditácii. Pohyby kruhového charakteru nie sú nikdy nútené, svaly majú tendenciu sa uvoľňovať počas akcie namiesto toho, aby boli ako obvykle, kĺby sa neustále pohybujú, ale nikdy nie v stresových situáciách, ako je hyperextenzia, ako aj spojivové tkanivá, ktoré sú vždy v pozíciách, ktoré nie sú nikdy úplne natiahnuté.
Tai Chi je disciplína vhodná pre každého, vrátane ľudí trpiacich dočasným alebo trvalým postihnutím. V mnohých najmodernejších nemocniciach sa tai chi používa na obnovu po operácii . Filozofia tejto disciplíny je v protiklade so slávnou "bez bolesti, bez zisku", ktorá je taká módna. Pozrime sa na niektoré z mnohých výhod tai chi úzko.
Tai chi, telo vďaka
Svalová sila : sila vyvíja tai chi v svaloch dolnej časti a v hornej časti tela. Ak sa praktizuje neustále a správne, tai chi robí svaly ťažiska silným . Chrbát a brucho sú vždy v práci, aby pohybovali nohami a podporovali ramená uvoľnené v pohyboch.
Flexibilita : to, čo sa hovorí o sile, platí aj pre flexibilitu. Všetky svalové skupiny pracujú uvoľneným spôsobom, pričom vykonávajú aj šľachy a kĺby. Predovšetkým sa tieto odvápňujú a časom sa stávajú flexibilnými.
Rovnováha : Okrem zvýšenia pocitu rovnováhy, prax tai chi znižuje riziko pádov vďaka zlepšeniu zmyslu zvaného propriocepcia, ktoré normálne degeneruje s postupujúcim vekom. To znamená, že aj nervový systém je v neustálom tréningu s tai chi, spolu s väzmi a vnútorným uchom zodpovedným za rovnováhu.
Ďalšie výhody : tai chi nepochybne zlepšuje aeróbne a kardio kvality, bojuje proti stresu, úzkosti a náladovosti, dodáva energiu, znižuje krvný tlak a znižuje zápal .
Harvardská univerzita preukázala účinnosť tai chi v boji proti chronickým srdcovým problémom ; štúdia publikovaná v New England Journal of Medicine hovorí o prínosoch tai chi u ľudí s Parkinsonovou chorobou a fibromyalgiou ; Na druhej strane British Journal of Sport Medicine hovorí o pozitívnych aspektoch u pacientov s diabetes mellitus, ktorí pravidelne praktizujú tai chi; zatiaľ čo American Journal of Geriatric Psychiatry poukazuje na to, že týždenná prax tai chi je schopná bojovať proti depresii .
