Trpíte tiež nespavosťou? Tu sú príčiny

Biele noci: výsada len matiek s novorodencami (v podstate matky všeobecne) alebo bežným problémom? Povedal by som "dobrý druhý".

Mnohí z nás trpia nsomnia a trávia noci spočítaním miliónov oviec, čítaním dlhých kníh alebo dokonca žehlením, pretože nerobíme hluk a pokračujeme v práci na zajtrajšok.

Zamerali ste sa niekedy na jeho skutočné príčiny ? Pozrime sa na nich teraz, mohli by nám dať skvelé nápady, ako to vyriešiť!

Príčiny nespavosti

Je to fenomén, ktorý je tak bežný, ako je zložitý, a to tak vo svojich prejavoch, ako aj v jeho príčinách.

Považujeme pretrvávajúcu nespavosť, tú, ktorá trvala viac ako tri týždne a ktorá by z dlhodobého hľadiska mohla poškodiť naše zdravie, ako aj našu náladu.

Preto sme zoskupili príčiny nespavosti vo veľkých skupinách : pretrvávajúce choroby, drogy, depresia, úzkosť, životný štýl, jedlo, mozog.

Nespavosť z chorôb

Choroby, ktorých symptómy alebo bolesť najviac ovplyvňujú spánok, sú:

nachladnutia alebo sinusitídy alebo astmy; gastroezofageálny reflux; artritída; bolesť chrbta; spánková apnoe, to je neprítomnosť dychu počas spánku, čo vás núti prebudiť sa, aby ste si dych;
syndróm „nepokojných nôh“ (v ktorom sa nepríjemná potreba pohybu nôh objaví hneď, ako si ľahnete spať);
Patológie, ktoré priamo spôsobujú nespavosť, sú hypertyreóza a Parkinsonova choroba ;
Ako starneme, niektoré z týchto príznakov môžu zhoršiť a narušiť spánok.
Počas tehotenstva je časté, že trpia nespavosťou, z rôznych dôvodov, medzi ktorými často nie je nájsť tú najpohodlnejšiu pozíciu.

Lieky nespavosť

Lieky môžu spôsobiť nespavosť:

proti astme a alergiám,
zníženie krvného tlaku,
antikoncepčné prostriedky,
antidepresíva .

Nespavosť z depresie

Pacienti trpiaci depresiou často trpia nespavosťou, v akomsi bludnom kruhu, pretože nespavosť môže zhoršiť depresiu. Pri pohľade z iného hľadiska však nespavosť môže priniesť myšlienky, obrazy a emócie, ktoré sú počas dňa udusené. Zastavenie počúvať im môže pomôcť dostať sa z depresie a dostať sa späť do spánku.

Nespavosť z nadmernej úzkosti

To nastane, keď "vezmeme naše myšlienky do postele", mozog nedovolí si chvíľku odpočinku a namiesto toho pokračuje v rozmnožovaní .

Nespavosť a životný štýl

Tí, ktorí pracujú v noci alebo na smeny, môžu trpieť nespavosťou, pretože ich denno-nočný rytmus je „rozrušený“: produkcia regulačných hormónov cyklu spánku a bdenia sa v skutočnosti vyskytuje, ak spíte v noci a zostávate v noci počas dňa; ak to nie je prípad práce, zábavy alebo cestovania (slávny Jet-Lag ), produkcia hormónu sa znižuje, čo častejšie reguluje cyklus spánku a bdenia alebo melatonín .

Môžu byť aj niektoré zlé návyky príčinou našej nespavosti? Áno, samozrejme. Tu je niekoľko príkladov, napríklad: udržujte počítač alebo tablet zapnutý v posteli, pracujte alebo cvičte príliš veľa večer pred spaním; príliš veľa popoludní.

Nespavosť u detí: je melatonín platným liekom?

Nespavosť a jedlo

Niektoré látky priamo ovplyvňujú spánok spôsobujúci nespavosť, používajú ho opatrne: kofeín, alkohol (sedatívny účinok je len počiatočný, po ktorom nasleduje veľmi narušený spánok), nikotín (pozor na cigarety!); bohaté večere a jedli tesne pred spaním.

Nespavosť, čo to je?

Je ľahké povedať, nespavosť. Ak sa spýtame dieťaťa, odpovie „ nespavosť je, keď nespím “. Presne, ale existujú rôzne typy s viac alebo menej výrazným trvaním, a teda viac či menej znepokojujúce.

Nespavosť sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi: únava pri zaspávaní (zvyčajne kvôli nadbytku myšlienok, ktoré „nevypínajú“), náhlym prebudením uprostred noci (môžu byť spôsobené príznakmi choroby alebo depresie), alebo skorým prebudením, veľmi skoro ráno bez toho, aby sme sa mohli vrátiť do spánku (to sa stáva aj vtedy, keď sa obávate niečoho, napríklad rozhovoru, skúšky ...).

V závislosti od toho, ako dlho trvá, existujú 3 typy nespavosti :