Naša koža je pravdepodobne súčasťou nášho tela, ktorému venujeme najväčšiu starostlivosť a starostlivosť, najmä nám ženy.
Stále hľadáme najefektívnejší krém, sérum najnovšej generácie, ktoré nám dáva zázračné výsledky a často si nemyslíme, že zdravie a mladistvosť pokožky sa musí chrániť aj „zvnútra“ .
Áno, na krémy, tekutiny, séra s elastikujúcimi, hydratačnými, vyživujúcimi, šupinatými, proti starnutiu, kyselinou hyalurónovou, ceramidmi a tak ďalej, ale musíme pomáhať pokožke pôsobiť proti oxidačnému stresu a tvorbe vrások aj cez správne doplnky a tokoferol je jedným z nich.
Vitamín E: Tokoferol pre kožu
Vitamín E je jedným z najúčinnejších antioxidantov pre mládež našej pokožky . Má schopnosť inhibovať voľné radikály a tým blokovať príčiny, ktoré spúšťajú oxidačný stres na bunkách.
Príjem vitamínu E je často spojený s príjmom vitamínu A a C a doplnkov polynenasýtených mastných kyselín, ako sú omega 3 a omega 6, ktoré sú schopné regenerovať vitamín E, najmä tokoferol, ktorý po vykonaní jeho funkcia môže oxidovať.
Tokoferol, alebo lepšie alfa-tokoferol, nájdeme aj v mnohých doplnkoch na ochranu pokožky pred slnečnými lúčmi, pretože je schopný absorbovať UV žiarenie a tiež v ochranných krémoch proti slnečnému žiareniu na ochranu a hydratáciu epidermy a pôsobenie proti vzniku vrások. z vystavenia slnečnému žiareniu, tzv. foto-starnutia, ale aj erytému a nadmerného začervenania.
Vitamín E: ako ho užívať
Na trhu nájdeme vitamín E ako potravinový doplnok, v kapsulách, v oleji z pšeničných klíčkov, ale aj v rôznych každodenných potravinách:
- Sušené ovocie: vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, pistácie
- Kravské mlieko a jeho deriváty: jogurt, ricotta, parmezán
- Rastlinné oleje: slnečnicový olej, olivový olej
Denná potreba vitamínu E je 15 mg a používa sa nielen na ochranu zdravia a mladistvosti pokožky, ale aj na ochranu imunitného systému, na boj proti poruchám oka, ako je šedý zákal, na prevenciu kognitívnych porúch a na posilnenie imunitného systému. kardiovaskulárneho systému a zabrániť tvorbe cholesterolu.
Vitamín E: kontraindikácie
Ako vždy je dobré neprekročiť s integráciou vitamínov všeobecne. Preto sme opatrní, aby sme prekročili odporúčané dávky a užívali vitamín E len cyklicky, možno niekoľko mesiacov pred letom, aby sme zabránili starnutiu pokožky a pred zimou spomalili oxidačný stres a chránili pokožku pred chlad.
Predávkovanie vitamínom E môže spôsobiť krvácanie a neodporúča sa pre farmakologickú liečbu antikoagulanciami a protidoštičkovými látkami .
