Existuje mnoho typov meditácie, rovnako ako mnoho učiteľov alebo guruov, ktorí každý rok ponúkajú nové.
Orientácia v tejto gigantickej meditatívnej ponuke je ťažká najmä pre tých, ktorí k nej pristupujú prvýkrát a v tejto oblasti nie sú veľmi skúsení. Ak by sa jednanie s jednotlivými štýlmi meditácie po jednom stalo veľmi dlhou prácou, môžeme vychádzať z objasnenia dvoch základných pojmov obsiahnutých v tejto praxi.
Oni sú požičiavaní z tradície tibetského budhizmu, ale všetky druhy meditácie môžu prúdiť do jedného alebo druhého: hovoríme o rozlišovaní medzi analytickou meditáciou a koncentračnou meditáciou .
Východiskový bod môže byť rovnaký pre obidva, ale ako uvidíme, výsledky sú prekvapivo odlišné.
Analytická meditácia
Tento typ meditácie zahŕňa prítomnosť objektu - reálneho, filozofického alebo intelektuálneho - ku ktorému je myseľ zameraná, aby ho skúmala v jednom alebo viacerých špekulatívnych aspektoch. Môže to byť reflexia, existenciálna koncepcia, zmysluplné slovo, dôležitý pocit, že meditujúci rozoberie najhlbší prienik.
Napríklad v tradícii zenového budhizmu sa koan používa ako meditatívny nástroj, čo je krátky príbeh alebo zdanlivo temný alebo paradoxný výrok, ktorý musí praktizujúci rozlúštiť. Je zverený učiteľom študentovi, ktorý strávi dlhé hodiny v meditácii absorbovanej analýzou jeho osobného koana.
S týmito slovami Dalajláma vysvetľuje analytickú meditáciu: „ V analytickej meditácii sa používa schopnosť uvažovania, ktorá vytvára vnútornú zmenu prostredníctvom systematického zisťovania a analýzy. Je teda možné používať ľudskú inteligenciu správne, to je racionálna a analytická schopnosť, aby sa zvýšila úroveň porozumenia a zmysel pre uspokojenie vlastnej existencie “.
Ak teda zhrnieme, ocitáme sa v konfrontácii s typológiou meditácie, ktorá sa opiera o analytické schopnosti praktizujúceho, ktorý prenikne do meditatívneho jadra (čokoľvek to môže byť) zo všetkých uhlov pohľadu, aby odhalil svoj vnútorný aspekt.
Myseľ si je vedomá, ostražitá, vedomá a spojená s predmetom jej špekulácií, v ktorých je aspoň teoreticky ponorená viac a viac.
Tu sú niektoré Zen meditačné cvičenia
Koncentračná alebo stabilizačná meditácia
V tomto type meditácie konceptuálna myseľ zostáva tichá, bez akejkoľvek intelektualizácie. Jeho účelom je stabilizovať sa v kontemplácii bez toho, aby spochybňoval alebo aktivoval akýkoľvek analytický proces.
Podobne ako pri predchádzajúcom type meditácie, aj toto zahŕňa prítomnosť objektu - ktorý je vo všeobecnosti obraz, zvuk, dych atď. - ale nie je vystavený žiadnej filozofickej špekulácii .
Práve naopak, stáva sa katalyzátorom pozornosti praktizujúceho, ktorý sa v ňom prichádza zrušiť. Mentálny tok je nasmerovaný do jediného bodu, s výnimkou, dúfajme, celej okolitej reality bez toho, aby zanechal akékoľvek rušenie na rozptýlení alebo nepríjemných myšlienkach; toto centrum pozornosti je pozorované a internalizované tak, ako to je a pre čo to je.
Účelom tohto typu meditácie je stabilizácia, utíšenie a odlúčenie toho, kto ho praktizuje.
Mnohé trasy a jeden cieľ
Tieto dva typy meditácie, ako je zrejmé, sú odlišné, ale nie protikladné. Ponúkajú rôzne možnosti, majú rôzne účely a techniky, aktivujú rôzne časti mozgu, ale môžu byť súčasťou osobnej praxe.
Nie sú ničím iným ako technikami: naozaj dôležitou vecou je, kde nás tieto techniky vedú na cestu skúmania seba samých .
