Rozšírenie pohľadu na obzor je potešením, ktoré, aj keď triviálne, je pre mnohých veľmi zriedkavé vyskúšať: budovy a stavby nepretržite prerušujú vizuálne spektrum a často ho redukujú na niekoľko metrov.
Napriek tomu, že vaše oči sú neustále prilepené na mobilných telefónoch, tabletoch a počítačoch, obmedzuje naše vizuálne schopnosti natoľko, že ich zneužitie môže viesť k zrušeniu ich účinnosti aj v mladom veku.
V skutočnosti, ak sa nad tým zamyslíme, nie sme ani zvyknutí starať sa o naše oči : ak v lete nebudeme mať patológie alebo dvojicu tmavých šošoviek, je zriedkavé, že naša rutina predpokladá, že sa im bude úplne venovať.
No, chceme vám dať nejaké nápady s jednoduchými cvičeniami, aby ste sa postarali o svoje oči s jogou .
Pre mňa oči, prosím: cvičenia jogy pre očné zdravie
Ako už bolo spomenuté na začiatku, časté videnie obrazoviek môže namáhať naše oči .
Ponúkame Vám jednoduché cvičenia, ktoré si môžete počas prestávky z práce alebo štúdia precvičiť aj v kancelárii alebo knižnici.
Jóga cvičenie na uvoľnenie očí: palming
Cvičenie sa koná v pohodlnej polohe pri sedení.
- Ruky zatvorené v šálke a odpočinku na zavretých očiach. Zároveň sa pokúste vymazať svoju myseľ zo všetkých myšlienok tým, že sa budete sústrediť na dych.
- Ak chcete, aby toto cvičenie bolo výraznejšie, pred tým, ako si ruky priblížite k Vašim očiam, rázne medzi sebou otrite dlane: zvýšite vnímanie tepla na vašich očiach, ktoré bude príjemne relaxačné.
Táto veľmi jednoduchá prax je vynikajúca na uvoľnenie našich očí a poskytnutie úľavy, najmä po dlhom úsilí.
Oči v Ájurvéde, prostriedky nápravy
Cvičenie na pohyblivosť očných svalov
Ďalším veľmi slávnym a prospešným cvičením jogy je pohyblivosť očných svalov v rôznych smeroch. Toto je technika vykonávania:
Začnite v pohodlnej polohe sedenia a roztiahnite ruky pred seba, palec hore.
- Pri výdychu upevnite pravý palec a začnite pohybovať ramenom v smere protiľahlému ramenu, pričom ho udržujte vždy uvoľnene. Hlava je stále, len oči sa pohybujú veľmi pomaly.
- Prineste ruku späť do stredu, pokračujte v upevňovaní palca bez toho, aby ste pohybovali hlavou a vykonávali na druhej strane.
- Dokončiť oboma rukami, ktoré sa otvárajú do strán a oči, ktoré upevňujú príslušné palce, tak dlho, ako je to možné.
Podobné a doplnkové cvičenie vidí, že palce sa nepohybujú bokom, ale hore a dole: podobne ako to, čo bolo práve vysvetlené, hlava zostáva nepohyblivá a oči sledujú pohyby paže hore a dole v rámci možností.
Oči a sústredenie v jogy
V jogy sú oči veľmi dôležité aj pre účely koncentrácie : je nevyhnutné, aby sa počas cvičenia nebušali vo vákuu a nebehli z jedného bodu do druhého, pretože to je veľmi rušivé.
Práve preto, aby sa toto putovanie obmedzilo, sú veľmi užitočné takzvané drishti : upevniť pohľad na bod, napríklad špičku nosa alebo stred medzi obočím smerujúcim pohľad tam s otvorenými a zatvorenými očami.
Táto technika (ktorej existuje mnoho variácií) je naozaj cenná nielen na obmedzenie rozptýlenia počas jogy, ale aj na umožnenie vykonávania najvýznamnejších a najzávažnejších ásanov .
Spočiatku to môže byť mierne únavné, časom sa stane príjemným automatizmom, ktorý umocní vašu schopnosť sústrediť sa.
