Strečing je fyzická aktivita zameraná na natiahnutie svalov . Pracuje sa pomaly, trpezlivo a veľmi opatrne. Dá sa to urobiť ako skutočná meditácia, môže to byť jednoduchá relaxačná aktivita alebo neoddeliteľná súčasť akéhokoľvek typu športu .

V rámci fyzických aktivít je dobré, aby ste cvičili po zohriatí svalov malými, jednoduchými a opakovanými pohybmi . Akonáhle svalové zväzky nadobudli dobrú teplotu, majú väčšiu elasticitu, sú preto pružnejšie a pružnejšie a požičiavajú sa bezpečnejšie na strečing.

Prečo je strečing dôležitý?

Vnútri muskulatúry, cez žily a kapiláry, prechádza krv, esenciálna tekutina pre život akéhokoľvek tkaniva prítomného v našej fyzickej štruktúre .

Krv je našou životnou krvou, a ak to neplynie hladko, môže spôsobiť rôzne fyzické komplikácie. Aby mohla krv správne prúdiť do nášho tela, žily nesmú prijímať žiadny tlak zo svalov .

Aj priestory medzi kosťami, v kĺboch ​​alebo kĺboch ​​závisia od správneho napätia svalstva. Ak je to príliš tesné alebo tuhé, kosti sa navzájom stláčajú, čím sa spotrebujú chrupavkové tkanivá, ktoré sú medzi kosťami rýchlo, čím sa zhoršuje ich prirodzený čas regenerácie .

Strečing je preto nevyhnutný pre správne fungovanie našej kostrovej štruktúry a pre krvný obeh, ale nie len. Táto aktivita predstavuje jedno z najväčších opatrení proti každému poraneniu svalov : slzy, kmene, kontrakcie, zápaly atď.

Ak sa dôsledne praktizuje len 30 minút denne, vytvára veľký pocit ľahkosti a istoty pri vykonávaní akéhokoľvek pohybu, ktorý je súčasťou nášho každodenného života.

Celé telo má väčšie okysličovanie, takže dochádza k výraznému zvýšeniu fyzických pocitov, ktoré sú citlivejšie na vnímanie vlastného tela.

Natiahnutie, kontraindikácie

Existujú však fyzikálne podmienky, kde strečing môže byť kontraproduktívny.

Keď ste intoxikovaný akýmkoľvek liekom alebo jedom, ako je nikotín, kofeín atď. Svalov, je viac dehydrovaný a chudobnejší na minerály, ktoré sa používajú na opravu mnohých poškodení, ktoré tieto látky prinášajú do našich systémov, ak sú stimulované a predlžované, môže byť opotrebovaný. Bolo by to ako snažiť sa dať pružnosť tkanine bez vody.

Preto sa odporúča praktizovať natiahnutie dobre hydratované z prírodných látok a bez rafinovaných a upravených cukrov . Dobrý výsledok sa dá dosiahnuť len vtedy, ak sa naše vnútorné tkanivá tešia dobrému a vyváženému množstvu vody a minerálov.