Tehotenstvo: naturopatia vám pomôže

Telo ženy je "postavené" na plodenie: mesačný cyklus je najkonkrétnejším príkladom, ale v skutočnosti je celé ženské telo organizované tak, aby privítalo nový život, od poduškov tuku na stehnách, ktoré slúžia ako rezerva energie pre ženy. tehotenstva, k prsiam, k dispozícií vnútorných orgánov.

Naturopathy vychováva a sprevádza cestu k wellness prostredníctvom prirodzeného životného štýlu. Aby sme mohli čeliť tomuto momentu nášho života správnym spôsobom, počúvajme hlas naturopatie o tehotenstve.

Naturopatia v tehotenstve: všeobecné rady

Naturopatia, v tehotenstve av akejkoľvek inej situácii, nie je žiaduce, ani by sa nemala nahrádzať lekárom, ale môže spolupracovať s „oficiálnym“ liekom, aby poradil, ako čo najlepšie využívať mágiu týchto deviatich mesiacov. V tehotenstve sa každý liek a bylinný liek (bylinky, éterické oleje) musia užívať pod dohľadom a súhlasom lekára .

Naturopathy návrhy na životný štýl a správnej výživy by sa mali uplatňovať od rozhodnutia počatia, aby plod sa vyvinul do už zdravé a silné telo. Pozrime sa na niektoré všeobecné rady o výžive počas tehotenstva :

každý deň je potrebných približne 300 kalorií bez toho, aby klesli pod 1600, najmä v poslednom štvrťroku
dávajte pozor , aby ste neprekročili s jedlom: na konci tehotenstva musí byť celkový prírastok hmotnosti medzi 9 a 12 kg
ak lekár neurčí inak, neexistujú žiadne osobitné diétne obmedzenia, okrem prípadov, keď sa vyhnete veľkým jedlám, vyprážaným jedlám a omáčkam. Nezabudnite dlho žuť a jesť v uvoľnenom prostredí
Urobte 5 jedál denne, vrátane 3 hlavných a 2 občerstvenia, s týmito rytmami: bohaté raňajky, trvalé jedlo a veľmi ľahká večera nikdy po 21:00 hod.
preferované potraviny: čerstvé organické potraviny, sezónne ovocie a zelenina, žiadne konzervované a predvarené potraviny, biele rybie mäso, rastlinné bielkoviny, olejnaté semená, extra panenský olivový olej, celozrnné zrná
eliminovať : káva, alkohol, dym, rafinované cukry, prebytok soli.

Zistite, ako žiť prirodzene

Naturopatia v tehotenstve: praktické návrhy

Odporúčajú sa relaxačné aktivity, vďaka ktorým je telo viac vedomé možností kontrakcie a relaxácie našich svalov, užitočných v čase porodu .

V závislosti od osobných sklonov a preferencií je možné zvoliť motorické techniky a disciplíny medzi plávaním, masážami, dychovými technikami, jogou, bioenergetikou, tai-chi alebo brušným tancom. Spev môže byť tiež užitočný na relaxáciu a umožnenie dieťaťu počuť hlas a zvukové vibrácie matky.

Veľmi jednoduché a cenovo dostupné cvičenie pre každého:

sedíme pohodlne alebo ležíme, v tme a tichu, alebo s jemnou hudbou, začíname radom hlbokých a uvoľnených dychov . Zamerajme sa na každú časť tela uvoľnením častí, ktoré cítime v napätí, snažíme sa vnímať studený vzduch, ktorý vstupuje, a teplý vzduch, ktorý vychádza z našich nozdier. Ak chceme, z tohto stavu relaxácie, môžeme si predstaviť dieťa a hovoriť s ním, ako sa nám páči najlepšie.

Štvrtina hodiny denne „meditovanej relaxácie“ robí normalizáciu tlaku, okysličovanie tela, zvyšuje produkciu endorfínov, hormóny blaha a prirodzené „lieky proti bolesti“.