Bolesť hlavy je návštevník ako nevhodný, pretože pre mnohých je častý: príčiny jeho príchodu sú mnohé, niekedy záhadné a napriek tomu odlišné od osoby k osobe.
Môžete mať bolesť hlavy, pretože ste unavený, zo spánku, z dlhšieho čítania; u niektorých ľudí je to predtucha pred poruchami, ako je napríklad chrípka alebo menštruačný cyklus, alebo opäť dochádza v dôsledku problémov spojených s trávením alebo používaním špecifických liekov.
Vzhľadom na množstvo príčin môžu byť prístupy veľmi odlišné: od shiatsu po plantárnu reflexológiu, od ayurvédy až po fytoterapiu až po dobre známe tradičné farmakologické terapie.
Dokonca aj joga môže zapadnúť do tohto obrazu ako jemná prax na zmiernenie bolesti hlavy, najmä ak má napätý charakter .
Koľkokrát sme nervózni a nevedomky stuhnú krčné a ramenné svaly ?
Toto nesprávne držanie tela, ktoré sa môže držať niekoľko hodín a hodín, môže viesť k veľmi nepríjemným bolestiam hlavy, ktoré zhoršujú, ba dokonca aj kvalitu nášho života.
Niektoré ásany pre bolesti hlavy
S týmto článkom by sme vám chceli vštepiť malú zmenu mentality: nabudúce budete pociťovať bolesti hlavy z svalovej stuhnutosti, predtým, ako si vezmete liek proti bolesti a vypnete bolesť, skúste rozbaliť rohož na niekoľko okamihov praxe, pokiaľ bolesť nie je byť príliš ostré alebo neznesiteľné.
Akonáhle budete cítiť nepríjemnú a ľahkú bolesť klepanie na dvere vašej hlavy, skúste sa spoliehať na jogu!
Po prvé, pozývame vás na niekoľko minút pozornosti a uvedomenia, vždy užitočné pre priblíženie sa k praxi s náležitou rituálnosťou a vnútornou dispozíciou. Nebudeme sa však postaviť do klasickej sedacej krížovej pozície, ale do asana zvyšku Budhu .
- Ležte na pravej strane, ak je to možné, s nohami natiahnutými na sebe
- Telo leží na jednej línii od ramena k nohám
- Odložte hlavu na dlaň pravej ruky, priloženú, umiestnenú pod uchom a sústrediť sa na pozorovanie dychu
Po zaujatí polohy nechajte krk úplne na dlani ruky a zverte mu váhu zápästiu .
Ak chcete, aby sa táto poloha stala sugestívnejšou a zaujímavejšou, môžete umiestniť ruku okolo ucha tak, aby sa cítil prúd krvi zosilnený, ktorý, podobne ako more v škrupine, vám môže pomôcť ponoriť sa do potešenia z asany.
Asana na krčné bolesti hlavy
Existuje mnoho postupov na zmiernenie napätia v oblasti krčka maternice; Chceme obohatiť park ásana aj tým, že navrhneme aj spätné vyklenutie stĺpika, teda polohu mosta: pri jeho realizácii sa sústredíme na natiahnutie krčných stavcov znížením brady smerom k hrudníku a čo najviac uvoľníme ramená.
Alebo vo vyspelejších verziách určených pre skúsených lekárov, s natiahnutými rukami
alebo zložiť:
Ak chcete korunovať prax, pozývame vás, aby ste nezanedbávali konečnú relaxáciu a / alebo niekoľko minút meditácie : pomôže vám to len prehlbovať stav dosiahnutej psychofyzickej relaxácie a pomôcť vám preniknúť do vás hlbšie a hlbšie v prospech vašich svalov., kvality spánku a ... všeobecného stavu pohody!
