Noc beží
V týchto dňoch to nemusí byť zlý nápad vrátiť sa do pretekov v meste, aj keď klíma smeruje k veľmi nízkym teplotám.
Ak je však dobre zakrytý, preteky sú naozaj ideálne, dokonca aj v mestskej verzii: mesto sa dá prevádzkovať ako hra, ako stratégia prekážok a možnosť definovania zábavných trás vo vzťahu k úrovni tréningu. Mnohí občania v rôznych európskych mestách vykonávajú denný aj nočný beh, tzv. Nočný beh .
Napríklad v Miláne je skupina Podisti da Marte, ktorá raz mesačne, ako sa uvádza v ich vlastnom manifeste, „snažia infikovať mesto koncentráciou hlúpych dobrých úmyslov“.
Dávajú kvety, post-it, oznámenia cudzích prechodov pre chodcov, farby, úsmevy na políciu, zdvorilosť pre motoristov. Iniciatíva je založená na čistom nadšení tých, ktorí ju zaviedli, a tých, ktorí sa k nej pridávajú.
Dôležitá vec, vzhľadom na blížiacu sa zimu, je veľký ohľad na dýchacie cesty a zakrytie chrámov, udržiavanie rúk a kĺbov, ako sú členky, s primeranými návleky na nohy.
Korčuľovanie
Neďaleko centra v niektorých mestách je možné korčuľovať na ľade. Tu nájdete zoznam korčuliarskych tratí na severe. Dokonca aj v centrálnych oblastiach Talianska je možné korčuľovať na ľade, ale niekedy je potrebné prejsť autom niekoľko kilometrov, aby ste sa dostali k primeraným zariadeniam (mnohé mestá sa vybavili malými lyžiarskymi svahmi pre centrum, ale často sú preplnené) a nie príliš veľké).
Výber posilňovne
V meste sa potom samozrejme môžete rozhodnúť pre telocvičňu, najmä ak sa chcete venovať športovej príprave na horský šport, ako v prípade pred lyžovania.
Voľba posilňovne medzi rôznymi mestami nie je podceňovaná, je to pokoj, s ktorým potom pôjdete vykonávať rôzne aktivity.
Vždy hľadajte dobrý kompromis medzi nákladmi a priateľskou obsluhou, berte do úvahy hygienu priestorov pre aktivity a spôsobilosť inštruktorov.
Vyhnite sa tým telomam, kde sa musí objaviť imperatív ; Nie je náhoda, že čoraz viac žien si vyberá "ružové" telocvične, striktne obmedzené na ženské vstupné vedenie.
Posilňovňa môže byť aj miestom stretávania a výmeny, a to aj na stretnutiach, ale je rovnako dôležité, aby sme sa cítili pokojne, aby sme sa cítili sami, namiesto toho, aby sme sa zamerali na vystúpenia.
Vezmite späť mesto s mestskými športmi
Pouličný golf
Pouličný golf je šport, ktorý sa praktizuje v meste, kde sa koše, otvory a podobné duté mestské priestory stávajú špeciálnymi výklenkami pre golfové loptičky.
Neverte tomu? Pozrite sa na oficiálnu stránku francúzskeho pouličného golfu vytvoreného na organizovanie kolektívnych golfových sedení; nie náhodou, "Kam chceš, keď chceš" je mottom stránky, ktorá sa pomaly rozširuje aj v Taliansku.
Požičovňa v zime
Dulcis na pozadí tu prichádzame do toho nádherného nástroja, ktorým je bicykel. Ak sa neočakávajú žiadne zrážky, bicykel sa stane radosťou a skutočnou príležitosťou na úsporu paliva a zdravia.
Vidíme výhody cyklistiky. Po prvé, pri nízkych teplotách znamená spaľovanie väčšieho množstva kalórií ( „mierne“ cyklovanie vyžaduje približne 4-5 kalórií / minútu ). Okrem toho, chlad je vazokonstriktor, tlak stúpa a srdce žiada viac kyslíka. Cyklistikou sa uvoľňujú endorfíny, chemikálie, ktoré pomáhajú posilňovať náš dobrý humor, náš zmysel pre sebavedomie a naše sebavedomie.
Umiestnite svoje telo dobre; "trojuholník" zložený z riadidiel, sedla a pedálu musí byť dobre preštudovaný. Ak je sedlo namierené smerom nahor, máte tendenciu šliapať so zadnou časťou chrbta, čo môže v dlhodobom horizonte spôsobiť bolesť dolnej časti chrbta. Na druhej strane, so špičkou sedla smerujúcou na dno, zápästia a ramená sú preťažené, s možnosťou vzniku tendinitídy. Ideálne je zvoliť dokonale horizontálnu polohu.
Šliapanie by malo byť voľné a dlhé, aby sa zabránilo hromadeniu kyseliny mliečnej a preťaženiu kĺbov. Veľká pozornosť by mala byť venovaná na pokrytie krčnej časti, s krkom teplejšie šatky, a bedrovej časti, s ťažšie oblečenie (ideálne je obliekať vo vrstvách).
V zime je ľahšie spadnúť na mokré alebo zakryté dno listov padlých zo stromov, takže helma je nutnosťou. Vždy majte na pamäti, že slnko klesá veľmi skoro a svetlo je menšie, takže je dôležité byť vybavený dobrým svetelným systémom, a to ako pre zadné červené svetlo, tak aj pre biele predné svetlo. Odporúča sa tiež nosiť reflexný odev, najmä ak idete večer na trasách, ktoré neobsahujú cyklistické chodníky.
Prínosy pre zdravie sú okamžité. Výskum Britskej spoločnosti pre medicínu ukázal, že ľudia, ktorí jazdia na bicykli niekoľkokrát počas týždňa, sú oveľa zdravší ako priemer.
O vzťahu medzi zdravím a cyklistikou v článku La Repubblica Cosimo Neglia z ISBEM ( Euro Mediterranean Biomedical Scientific Institute ) vysvetlil: „Výrazne sa zvyšuje priemerná dĺžka života medzi cyklistami. Zlepšujú najmä respiračné, kardiocirkulačné, psychické a váhové funkcie “.
