Čo je to stres?
Telo sa prispôsobuje zmenám. Keď nám tieto zmeny ublížili, prelomíme možnosť poškodenia rovnováhy, ktorú by sme mali mať vždy v našej hrudi, v našich orgánoch, v našej jasnej a pokojnej mysli. Namiesto toho sa dostávame k tomu, čo sa bežne označuje ako jedno z najviac zneužívaných slov našej doby: stres. Telo reaguje na stres zvýšením vylučovania určitých hormónov a inhibíciou iných; produkcia látok, ako sú serotonín, noradrenalín a dopamín, je ohrozená.
Symptómy stresu sú na druhej strane zjavné: častý pocit všeobecnej únavy, zrýchlenie tepu srdca, poruchy spánku, bolesti svalov, žalúdočný vred, hnačka, kŕče v žalúdku, kolitída, porucha štítnej žľazy, ťažkosti pri vyjadrovaní sa. tiež koncepty, ktoré človek vlastní, pocit nudy vzhľadom na každú situáciu, častú potrebu močiť, zmenu hlasu, hyperaktivitu, mentálnu zmätenosť, podráždenosť, zníženie imunitnej obrany.
Keď sa stres stane normálnym stavom, hovoríme o chronickom strese, ktorý má dôsledky na srdcové a pľúcne a gastrointestinálne hladiny. Stres tiež spôsobuje poškodenie endokrinolu, urogenitálnych a epidermálnych hladín. Čo robiť potom bojovať proti stresu ? Po prvé, uvoľnite svoju myseľ. A čo je lepšie ako meditácia na stres?
Meditácia, najlepšia metóda rozptyľuje úzkosť
Meditácia pomáha bojovať proti stresu
Stresová meditácia funguje jednoducho s ovládaním dychu. Dobrovoľná kontrola, v ktorej sa môžete pohodlne užívať doma bez časového obmedzenia. Cieľom bude najprv dosiahnuť pokoj a potom ho udržať bez námahy.
Nájdite si vhodné miesto a sadnite si chrbtom rovno, vertikálne, aby chrbtica bola kolmá na zem. Sadnite si na okraj stoličky (alebo iné) a položte ruky na nohy, držte hlavu rovno v súlade s chrbticou. Stále s chrbtom rovno, oprite si trup mierne dopredu. Musíte si predstaviť, že vaša hlava visí zo stropu, vďaka neviditeľnej nite. Chrbtica musí byť nehybná. Toto je pozícia, ktorú treba zaujať .
Kundalini meditácia proti stresu: zistiť viac!
Prepnite na dych . Sledovať ho. Prúd vzduchu prúdi z nosa do spodnej časti pľúc a naopak. Začnite potom vyprázdniť pľúca, z hrudníka do brucha. Hneď ako sú prázdne, nadýchnite sa pomaly, naplňte brucho a začnite počítať, pokojne až do desiatich. Držte tento moment ďalších desať sekúnd. Potom začnite vyprázdňovať pľúca vzduchu, vždy pomaly, aby boli vyprázdnené v rovnakom čase ako ostatné dve fázy. Ak môžete predĺžiť čas, urobte to, ale nezabudnite si zachovať správne vzťahy.
Môžete pomôcť mysli, predstaviť si upokojenie vĺn na mori, ktoré sa pomaly stávajú plochými. Teda myseľ bude plochá, kde stres a myšlienky už nebudú existovať.
Toto je len prvý prístup k meditácii proti stresu. Povedzme, že je to základňa. Každá technika potom zahŕňa rôzne pojmy a cvičenia, ktoré však majú tendenciu eliminovať stres.
