Tvár je pokrytá svalmi . Rovnako ako každý iný sval v tele, aj tváre svaly môžu byť tónovaný.
Tvárová gymnastika sa stará o spevnenie svalov tváre, so zrejmým prínosom pre tón pleti a tvar.
Gymnastika na tvári má tiež blahodarné účinky na kvalitu pokožky, čo jej umožňuje viac živiť krvný obeh.
Len niekoľko minút pred zrkadlom, a akonáhle sa oboznámite s pohybmi, ktoré sa majú vykonať, môžete cvičiť svoje svaly v akejkoľvek situácii.
Gymnastika tváre pre hornú časť tváre
Svaly hornej časti tváre, zvané horná tretina, sa skladajú zo svalov čela a očí .
Cvičenie týchto svalov s tvárovou gymnastikou vám umožní roztiahnuť čelo a chrámy, oblasť medzi obočím a okolo očí, rovnako ako defláciu očných viečok a pôsobiť proti pádu horného viečka .
Cvičenia tohto svalového segmentu sa vykonávajú pred zrkadlom, vykonávajú jednotlivé svaly, ako je naznačené, a tiež pomocou prstov na natiahnutie záhybov kože, ktoré sa nevyhnutne vytvoria.
Tvárová gymnastika pre čelo
Toto cvičenie robí časť medzi obočím oblúkom napätejším, uvoľňuje ju a rozpúšťa akékoľvek napätie.
V prednej časti zrkadla, s očami rovno a krčnej chrbtice zarovnané, horná časť lebky je fixovaný s pohľadom, sťahujúc svaly na čele a tiež pohybujú svaly pokožky hlavy . Vykonáva sa správne, keď sú uši ťahané dozadu.
Snažte sa udržať váš krk, ramená a iné svaly tváre uvoľnené. Toto cvičenie udržuje čelné svaly pevné a hladké.
Gymnastika tváre pre oblasť medzi obočím
Pred zrkadlom sa snažíme obočie čo najviac pokrčiť, pohybovať svalmi, ako by sme chceli, aby sa obočie spojilo.
Počas tohto cvičenia je potrebné držať časť medzi napnutým obočím pomocou špičiek prstov, aby ste sa vyhli kožným známkam.
Tvárová gymnastika pre oči
Táto postupnosť 3 cvikov vám umožní upevniť svaly okolo očí, defláciu a podoprenie očných viečok a zmiernenie vrások okolo očí a tzv.
- Pred zrkadlom sa viečka otvárajú a zatvárajú tucetkrát a postupne zvyšujú tlak viečok na seba a snažia sa nedotknúť oblasť okolo očí.
- Potom sa viečka otvoria široko, pohybujúc sa svalmi, akoby sa chcel dotknúť obočia riasami. Ak sa to urobí správne, uvidíte bielu hornú časť oka. Otvorte viečka čo najširšie a držte ich približne 20 sekúnd, čas od času sa predlžuje.
- Nakoniec uvoľnite horné viečko a snažte sa zdvihnúť spodné viečko čo najviac.
Aj v tomto cvičení je potrebné vyhnúť sa šmýkaniu a tvoreniu výrazových značiek na vonkajšej strane očí; Ak sa vám to nepodarí, používajte konečky prstov na rukách, aby ste zabránili vytváraniu značiek.
Držte pozíciu ako predchádzajúci.
Na konci cvičenia zatvorte a uvoľnite oči.
Tvárová gymnastika pre chrámy a nohy "vrána"
S týmto cvičením gymnastiky tváre sa časť svalov dotiahne a natiahne k vonkajšiemu kútiku oka, kde sa najčastejšie vytvárajú výrazové línie a nohy nôh .
V prednej časti zrkadla s rukami spočívajúcimi na chrámoch v pokušení zomrieť čo najviac tento sval a bočné a vysoké časti svalstva lebky.
Je to tenký a bočný sval, ktorého pohyb je zriedka známy. Toto cvičenie sa môže zdať ťažké niekoľkokrát, ale ako sa opakuje, získate väčšiu citlivosť a ovládnutie pohybu. A výsledky budú veľmi zrejmé.
