Všímavosť a riadenie: nové obzory

Čo je to všímavosť?

Budhistický mních, naháňaný tigrom, beží, beží, beží, až kým nespadne pred útes. On sa drží na poslednú sekundu do rastliny a, pozastavený, s tiger stále hrozí mu, že si všimne, jahodová rastlina s zrelé červené jahody pred ním a myslí si: "Toh, jahoda!".

Pravdepodobne každý z nás sa v tomto slávnom zenovom príbehu zoznámi s odlišným významom, ktorý obsahuje, v závislosti od skúseností a citlivosti. Pozývame vás však, aby ste sa zamysleli nad aspektom, ktorý je funkčný pre pochopenie toho, čo je všímavosť technickou poznámkou založenou na budhistickej meditácii.

Vyvrcholenie príbehu, ktorý sme navrhli, vidí mnícha visiaceho z rastliny s tigerom nad ním a pod prázdnotou, avšak v momente extrémneho teroru a nevyhnutného zúfalstva vidí jahody s úžasnou schopnosťou venovať pozornosť. Tu sme metaforicky v centre pozornosti. Vysvetľuje Saki Sartorelli, jedného z otcov tejto disciplíny a riaditeľa Centra pre všímavosť na Lekárskej fakulte University of Massachusetts Medical School: „ Všímavosť je uvedomenie, ktoré vychádza z pozornosti súčasného stavu, úmyselne a bez úsudku. Povedomie nie je synonymom relaxácie a nie je to ani filozofia: je to spôsob bytia, ktorý znamená byť neustále vo vzťahu so sebou a so svetom a akceptovať to, čo je tam, či už je to nepríjemné pocity alebo utrpenie, vášeň alebo potešenie “. Túto definíciu obohatíme tak, že odstránime pochybnosti o tom, čo NEDOSTATOČNOSŤ NIE JE: „ Nie je to podmienka transu, s oslabením alebo zmiznutím vedomia, nie je to mystická meditácia, ktorá je zamýšľaná ako nedobrovoľná prezentácia obrazov a vízií náboženského významu. Nie je to predovšetkým relaxačná technika, metóda, ktorej cieľom je dosiahnuť stav fyzickej a duševnej pohody, aj keď to môže byť niekedy vedľajší účinok, “varuje Fabio Giommi, psychoterapeut a výskumník na na Katolíckej univerzite v Nijmegene v Holandsku, zakladajúci člen a prezident AIM - Talianskej asociácie pre všímavosť.

Výhody všímavosti na pracovisku

Vzhľadom k týmto prvkom porozumenia sa držme definície Všímavosti, ktorá je častejšia a známejšia, aby sme mohli ísť ďalej bez potápania do potenciálne nekonečného diskurzu. Toto je vysvetlenie Kabata Zinna, otca a priekopníka tejto meditačnej praxe aj na terapeutické účely: „ Všímavosť spočíva v tom, že sa zvláštnym spôsobom venuje pozornosť: úmyselne, v súčasnosti a bez úsudku “.

Tieto slová sú zakotvené, analyzujeme niektoré výskumy, ktoré zdôrazňujú, ako môže byť táto prax užitočná v pracovnej oblasti . Kurzy vedenia, komunikácie a presviedčania, dobre známe v minulosti, sú teraz zastarané: bolo preukázané, že tí, ktorí praktizujú Mindfulness, zbierajú sériu výhod od väčšej schopnosti venovať pozornosť menej emocionálnemu a psychologickému vyčerpaniu v situáciách stresu. optimalizácia výsledkov práce.

Ako príklad uvádzame dve z mnohých publikácií na túto tému, okolo 700. Štúdia bola vykonaná na univerzite v Santa Barbare, ktorá objasnila, ako len dva týždne Mindfulness stačia na výrazné zlepšenie zručností čítania, porozumenia a pamäti. koncentrácie . V porovnaní s kontrolnou skupinou, tí, ktorí praktizovali Mindfulness, získali rozhodne uspokojivejšie výsledky tak v písomnom teste, ktorý navrhli výskumníci, ako aj v pamäťových testoch. Jeden z autorov experimentu, Dr. Michael Mrazek, komentuje výsledok: „ Toto je najúplnejšia a najprísnejšia ukážka, že Mindfulness môže znížiť putovanie mysle a jeden z najjasnejších demonštrácií, ktoré je Mindfulness schopný zlepšiť. pracovná pamäť a čítanie, a nakoniec prvá štúdia, ktorá to všetko kombinuje, aby ukázala, že putovanie mysle môže sprostredkovať zlepšenie výkonu “.

Ďalší výskum na túto tému je zameraný na tzv. Rozhodovací proces . Tento experiment bol vykonaný University of Toronto a ukazuje, že prax Mindfulness pôsobí ako akýsi štít, ktorý chráni pred momentálnou pozitívnou spätnou väzbou v danej situácii. Inými slovami, spôsob konania a rozhodovacieho procesu nie sú pokazené príležitostným úspechom - ktorý môže byť efemérny - ale zostáva nedotknutý a prehľadný. Manažéri a investori predovšetkým dobre vedia, ako vrchol, pocit neporaziteľnosti, ktorý sa dosiahne po úspechu, môže odhaliť zničujúci pád. Medzi jednotlivcami, ktorí sa zúčastnili na experimente, tí, ktorí boli pokročilí v praxi Mindfulness, a preto zaznamenali hlboké prijatie myšlienok a ktorých myseľ sa ukázala byť neodsudzujúca (aspoň nie neustále), ukázali menej neuronálnej reaktivity na okamžitú odmenu so všetkými výhodami ktoré sme opísali.

Umenie všímať si jahody

Ne vždy nájdem správne použitie meditatívnych, fyzických a relaxačných techník, či už západnej, alebo východnej, na čisto utilitárne účely, to znamená na zlepšenie pracovného výkonu, produktivity a fyzickej zdatnosti. Všetky tieto metódy boli navrhnuté pre oveľa vyššie účely ako ... zlepšenie obratu spoločnosti alebo strata pár libier. Ak však môžu priniesť ovocie aj v týchto oblastiach, bolo by škoda, že by sme ich mohli vyhodiť, hoci táto téma je veľmi zložitá.

Osobne sa domnievam, že sa oplatí venovať sa vlastnému osobnému rastu, sebe samému a pre ... Učiť sa umenie pozerať na jahody, ako sa uvádza v zenovom príbehu citovanom v úvode: táto pozornosť, niekedy životne dôležitá, pre to, čo je krásne a pozitívne nás obklopuje, napriek tigrovi nad nami a priepasti dole.