Omega 3 sú dôležité polynenasýtené mastné kyseliny, tiež nazývané esenciálne mastné kyseliny, ktoré musia byť zavedené s diétou, pretože naše telo nie je schopné ich syntetizovať.
Zdroje, z ktorých môžeme aplikovať Omega 3, sú ryby, ľanový olej a ľanové semeno, ako aj prírodné doplnky predávané v bylinnej medicíne. Spolu s Omega 6, Omega 3 sú dôležité, aby sa zabránilo niektorým patológiám ovplyvňujúcim kardiovaskulárny systém, ako je hypertenzia, hypercholesterolémia, diabetes typu 2, hyperglyceridémia: mimo týchto veľkých slov veľmi jednoducho správna nadmorská výška polynenasýtených mastných kyselín umožňuje zabrániť prebytku cholesterolu v našich koronárnych a triglyceridoch v krvi, ktoré by mohli spôsobiť tromby s veľmi vážnym poškodením.
Omega 3 doplnky a zóna diéta
Podľa známeho biochemika Barryho Searsa, otca zónovej diéty, doplnky Omega 3 používané s presným a kontrolovaným dávkovaním dokážu pomôcť schudnúť, ak sú správne vložené do diéty, ktorá dohliada na hormonálnu produkciu eikozanoidov a vrchol. glykémia vyvolaná jedlom.
Zhrnutie veľmi stručne, zóna diéta poskytuje správnu kontrolu na jednej strane na výrobu inzulínu, ktorý je stimulovaný, aby sprostredkovať zvýšenie glykémie spôsobené kalórií vstrekovaných sacharidov, najprv v rezervách pečene a vo svaloch a potom prebytky v bunkách tuku.
Na druhej strane tiež kontroluje nadbytočnú produkciu glukagónu, antagonistu inzulínu, ktorú naša organizmus obývala, keď dávame prednosť strave bohatej na bielkoviny a nízkym obsahom sacharidov. Prebytok glukagónu poškodzuje naše telo. Pri správnom pomere sacharidov, proteínov a tukov sa hormonálne hodnoty berú do úvahy.
Musia sa konzumovať 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenia bez toho, aby uplynulo viac ako 5 hodín medzi jedným a druhým a vždy musí obsahovať časť sacharidov, bielkovín a tuku (40%, 30% a 30%)., Pozývam vás však, aby ste sa dozvedeli viac o zóne diéte, ktorá môže byť príkladom vyváženej a správnej výživy.
V tejto štruktúre a zdôrazňujem v tejto diétnej štruktúre, Omega 3 doplnky môžu byť vložené začať synergiu, ktorá sa vyvíja proti pôsobeniu tukového tkaniva. Tieto polynenasýtené mastné kyseliny sú schopné modulovať produkciu inzulínu a okrem kontroly glykemického píku odoberajú výživu z tukových buniek.
Navyše, naše tukové tkanivo je často nádoba katabolitov, odpad z chemických procesov, bunková degradácia, ktorá ho intoxikuje. Preto vzniká zápalové procesy, ktoré spúšťajú bunečné poplachové signály, čo má za následok indukciu proliferácie nových tukových buniek a tým aj ďalšieho tuku.
Omega 3 sú naproti tomu pohlcovače kyselín, ktoré sa čistia od odpadových prvkov, čím inhibujú "výkrmové" zápalové procesy. Sears tiež uvádza, že Omega 3s sú schopné aktivovať určité transkripčné faktory v DNA (PPAR-Alpha), ktoré prenášajú vstup na produkciu enzýmov spaľujúcich tuk.
Je možné schudnúť s Omega 3?
Ak chcete odpovedať na otázku, s ktorou sme otvorili tento článok, povedal by som, že užívanie Omega 3 s jediným zámerom schudnúť je chyba a nevedie k vychvaľovanému výsledku .
Dúfam, že aj keď v stručnosti, čo bolo uvedené vyššie, objasní, ako integrovať Omega 3, môže pomôcť stratiť nezdravý telesný tuk, zapísať ich do presnej diéty, ktorá využíva niektoré chemicko-hormonálne reakcie vyvolané povahou samotných potravín.
Navyše Omega3 musí byť dobre vyvážená s Omega6, takže sa vyhneme zneužívaniu, diéte, nesprávnym asociáciám. Existujú odborníci na výživu, ktorí budú vedieť, ako nám najlepšie poradiť a informácie, ktoré tu nájdeme, nám pomôžu položiť správne otázky.
