Cvičenie jogy pre každého

Obdobia stresu, únavy alebo jednoducho chcieť cítiť sa dobre o sebe, tu cvičenie jogy môže byť skvelým východiskovým bodom na to, aby ste sa dostali od šialenstva každodenného života a dobíjania.

Dokonca aj vo vašej obývačke, ktorá ukazuje, že ste v lese s jemnými vodopádmi alebo na bielych plážach pod palmou, a pomocou jednej z najstarších meditačných disciplín, môžete čeliť dňom s potrebným vyrovnanosťou.

Čo je jóga?

Ale čo je jóga a ako začať cvičiť jogu? Slovo jóga pochádza zo sanskrtu a znamená „ spojenie “. Únia tela a mysle s cieľom priniesť zmierenie a rovnováhu medzi okolitým prostredím a následným zmyslom pre vnútorný pokoj a pohodu.

Ak praktizujete jogu správne, od prvej chvíle „cítite“, že sa hnutie neuskutočňuje len na fyzickej úrovni; uvedomenie si vlastného dychu, ktoré sa dosahuje každý deň prostredníctvom techník, ktoré sa učia, umožňuje prejsť od mechanických pohybov k prirodzenosti gesta, čo poskytuje lepšiu psycho-fyzickú rovnováhu.

Tí, ktorí sa prvýkrát približujú k svetu jogy, budú prekvapení, ako vysoko duchovné učenia dokonale zapadajú do veľmi praktických rád, čo nám pomáha cítiť sa dobre a iniciovať vnútornú zmenu .

Každý aspekt života, ako je čistenie tela, výživa, spánok a oblečenie, je liečený a očistený tými, ktorí sa rozhodnú venovať tejto starodávnej praxi. Viac ako telocvičňa alebo filozofia, to je spôsob života a.

Ako si vybrať učiteľa jogy?

Výhody jogy praxe

Táto disciplína je skutočným liekom. Niektorí ju praktizujú pre šport, pretože posilňuje a tonizuje svaly; iní ako terapia, pretože pomáha zbaviť sa bolesti chrbta. To je užitočné pre relaxáciu, pretože pomáha znižovať stres. Používa sa na chudnutie, prestať fajčiť, lepšie spať.

Od nespavosti až po úzkosť, od hypertenzie po artritídu : početné poruchy, ktoré možno prekonať pomocou hinduistickej disciplíny.

A konečne, jóga vám môže pomôcť schudnúť, pretože je to veľká pomoc, aby zostali ľahšie na diéte, prehltnúť menej kalórií. To sa nestane toľko pre kalórie spálené počas aktivity, ako pre dva reflexné účinky : väčšie povedomie o svojom tele, s väčšou pozornosťou k pocitu sýtosti a väčšej akceptácii seba samého, čo vedie k väčšej rovnováhe osobnú, a preto menej potrebujú hľadať odškodnenie pri jedle.

Jógu však nemožno improvizovať, a preto je lepšie zapísať sa do skupinového kurzu, pretože učiteľ pomáha nerobiť chyby v držaní tela a dýchaní, ktoré by zrušili výhody tejto disciplíny.

Ste pripravení na prvú lekciu? Budete potrebovať protisklzovú podložku na cvičenie, vankúš a obal, ktorý vás bude počas meditácie pokrývať, zvyčajne počas poslednej časti sedenia, najlepšia časť: relaxujte a hýčkajte sa meditáciou.