Vlastná masáž na nohách, ako to urobiť

Holistická reflexológia ® je efektívna metóda, ktorá nám umožňuje komunikovať s tým, čo racionálne neprinášame do vedomia, čím sa telo stáva vozidlom a poslom; to vám umožní pracovať na diaľku na orgánoch a vnútornostiach, na ktorých, vzhľadom na ich fyziologickú špecifickosť a anatomickú polohu, nedokážeme priamo vyšetriť.

Spoliehať sa na starostlivosť operátora, ktorý vie, ako uplatňovať intervenčné protokoly s rešpektom a empatickým spôsobom, je viac než len hýčkanie, ktoré sa poskytuje sebe samému: je to skutočná rebalancovacia terapia, ktorá umožňuje prostredníctvom výmeny a dialógu s osobou, ktorá vykonáva liečby, zdravotného preškolenia a momentu dôležitej introspekcie .

Nakladanie s RPO je preto zdrojom rovnováhy a blahobytu, keď ho vykonávajú kvalifikovaní operátori, ale nie vždy je potrebné kontaktovať externých pracovníkov . Možné je aj zošrotovanie alebo samoobsluha, najmä v situáciách, keď nemáte žiadne osobitné potreby, a vždy, keď sa rozhodnete urobiť ďalšie gesto starostlivosti a lásky pre seba a pre svoje vlastné blaho.

Chôdza ako vlastná masáž

Podrážky chodidiel sú často stresované, niekedy škodlivé. Zakaždým, keď chodíme, sme vlastne vystavili nohy a reflexné zóny na nich stimulácii .

Preto je zbytočné zdôrazňovať dôležitosť obuvi vhodnej pre nohy . Chôdza je teda už prvým typom vlastnej masáže na nohách .

Chôdza naboso zlepšuje vnímanie nôh, bolestivé a tuhé oblasti. Najprirodzenejšou a okamžitou reflexnou samošetrením je preto chodiť naboso, najlepšie na štrkovitých (ale nie ostrých) a mierne hrboľatých oblastiach .

Tento typ masáže revitalizuje a zlepšuje tón nohy a podľa princípov reflexológie aj vnútorných orgánov. Okrem toho umožňuje naťahovať napätie na zem a znovu získať kontakt s citlivosťou na chodidlá príliš často zabudnutou a tlmenou obuvou.

Autoshiatsu, ako to funguje?

Vlastná masáž v reflexológii

Ak chôdza naboso na oblých kamienkoch je praxou, ktorá sa nedá vždy zažiť, samotná vlastná masáž vykonávaná tlakom vlastných rúk predstavuje bezprostrednejší a uskutočniteľný prístup.

Je potrebné vykonať samo-masáž, ktorá začína procesom postupného vyváženia a ktorá predstavuje spôsob udržiavania pohody, skôr než špecifického liečebného zásahu, času a lásky k sebe, ochotu počúvať a starať sa o seba . Nie je potrebné mať hlboké vedomosti: každý to dokáže sám .

Pre všeobecnú samo-masáž na nohách je postačujúce prijať polohu, ktorá umožňuje dosiahnuť rast nohy nohy bez toho, aby v dôsledku polohy dochádzalo k stuhnutiu svalov . Posedenie v lotosovej pozícii, krížom nohami pred vami, s chrbtom podporovaným a podopretým, vám umožňuje ohnúť členok a dosiahnuť podrážku nohy.

Vlastná liečba sa môže stať pre jednoduchosť a bezprostrednosť každodenným gestom starostlivosti o seba, ako aj zdravou výživou a správnym dýchaním a primeraným fyzickým cvičením.

Môžete sa sami rozmaznávať pri sledovaní televízie, len sa zobudíte alebo pred spaním, a kedykoľvek budete mať možnosť byť bez topánok a odpočinku so sebou.

Samo-masážne priestory

Dvojručná rukoväť umožňuje jednej ruke podoprieť nohu v ohybe a druhou rukou stlačiť zariadenie. Samo-masáž nôh môže začať od strednej časti nohy, od palca k päte : týmto spôsobom je stimulovaná reflexná zóna chrbtice.

Na rastline môžete potom stlačiť oblasti pod metatarzálmi a stredom : týmto spôsobom sa dotknú reflexné body väčšiny vnútorných orgánov . Ak chcete získať úvodnú predstavu o tom, čo tlačíte, stačí mať nejaké anatomické základy . Podľa zrkadlového reflexologického princípu sa na nohách odrážajú rôzne anatomické polohy.

Jemné stlačenie, počúvanie pozorne a súcitne, keď noha reaguje a to, čo cítite pod prstami, otvára fascinujúci svet sebaobjavovania a často vedie k hlbšiemu poznaniu reflexných bodov a stimuluje zvedavosť, aby sme vedeli, čo tlačíme a dôvodom, prečo existuje určitá odpoveď z lisovaného bodu.