Či už je to nepríjemné kreslo, ktoré pracujete na celý deň, alebo zlý zvyk chôdze alebo sedenia, alebo dokonca vaše zmyselné, ale veľmi vysoké podpätky: vaša pozícia je vždy ohrozená a veľké alebo malé bolesti sú za rohom.
Štúdia držania tela, nazývaná posturológia, zahŕňa vysoký počet lekárskych a neléčebných vied. Je to preto, že postoj tiež odráža náš emocionálny a psychický stav, preto prostredníctvom neho komunikujeme neverbálnym spôsobom.
Ak prijmeme koncept, že telo a myseľ sú nerozlučne spojené a že pôsobenie na človeka nevyhnutne bude mať vplyvy na strane druhej, zmena nesprávneho držania tela bude mať vplyv na mentálny postoj, ktorý je pod ním.
Tento koncept je možné preskúmať z mnohých uhlov pohľadu, od holistického, až po umelecké, od divadla k tancu, kde určitá pozícia komunikuje presný stav mysle.
Ak je teda multidisciplinárny prístup najsprávnejší, pozrime sa, ako môže jóga nájsť miesto v tejto oblasti.
Poznáte správne držanie tela pred počítačom?
Každý chrbát je jedinečný: nezjednodušujeme zložitý systém
Musíme okamžite poukázať na to, že neexistujú žiadne štandardné cvičenia, ktoré by mohli všetci uplatňovať rovnakým spôsobom, ale môžeme poskytnúť nejaké jedlo na zamyslenie, aby sme položili otázku.
Ako sa očakávalo v úvode, pozícia je určená mnohými faktormi, fyzickými aj emocionálnymi, preto na svete nebudú dvaja ľudia, ktorí budú mať presne rovnaké vlastnosti.
Je zrejmé, že zostať hodiny a hodiny hunchbacks na PC, smartphony alebo pracovné postupy alebo chôdza so zakrivené ramená nie sú dobré návyky pre každého a vyhýbanie sa je súčasťou pravidiel zdravého rozumu, ktoré nás učili v škole a doma. Ale, ako je teraz jasné, obraz situácie je oveľa zložitejšia, a preto nestačí písať do "cvičení pre chrbtovú hypercyfózu" na Google nájsť riešenie problému.
Bude potrebné študovať a analyzovať jednotlivca a jeho špecifiká a navrhnúť správnu a jedinečnú prácu.
Je veľmi dôležité vziať do úvahy, že cvičenia jogy, a nie, musia byť prispôsobené jednotlivcovi a prispôsobené jeho psycho-fyzickým vlastnostiam a veku.
Je zrejmé, že nie všetko musí byť zverené do rúk učiteľa, pretože študent je aktívnou súčasťou a má veľmi dôležitú úlohu uvedomenia hrať. Ak ste sa spýtali: „Ako by ste opísali svoju pozíciu?“ Mohli by ste odpovedať? Ak je odpoveď nie, viete, že ste v dobrej spoločnosti.
Postavenie hory, aby si uvedomovala seba samého
Začatie práce na zvyšovanie povedomia uvedenej v predchádzajúcom odseku je skvelým východiskovým bodom na zlepšenie vašej pozície.
Je to možné urobiť tým, že tadasana, čo je pozícia hory . Nesprávne považované za veľmi jednoduché, v skutočnosti, aby bolo vaše vlastné, dlhá a trpezlivá práca je nevyhnutná, pretože je oveľa viac, než stáť s rukami pozdĺž tela .
Je to dobre známa pozícia, ale pri jej realizácii vás pozývame, aby ste venovali pozornosť niektorým detailom:
- Rozloženie hmotnosti na chodidlách : ak je na obidvoch alebo na jednom, a ak je dobre vyvážené alebo má tendenciu pohybovať sa na päte alebo špičke.
- Stav dolných končatín, ak napríklad máme tendenciu sťahovať svaly stehna alebo spevniť kĺby.
- Štruktúra panvy z hľadiska antero a retroflection s následným skrátením alebo predĺžením bedrových svalov.
- Postoj celej hrudnej a klavikulárnej oblasti : či už otvorené, uzavreté, uvoľnené alebo tuhé.
Byť schopný pozorovať a počúvať vlastné telo nie je ani zďaleka jednoduché, naozaj je to umenie, v ktorom len niekoľko exceluje.
Môže nám však poskytnúť veľmi dôležité údaje o našom posturálnom a emocionálnom postoji, najmä ak chceme vykonať nápravné alebo všeobecné zlepšenie, a to tak s posturálnou gymnastikou, ako aj s jogou ... Alebo prostredníctvom nevyhnutného ad hoc štýlu jogy: posturálnej jogy, samozrejme!
