Niektoré meditačné techniky, z ktorých sa inšpirujú
Po prvé, začnime z predpokladu, že nie je nevyhnutné nájsť školu, ktorá ponúka meditáciu pre deti, čo je niečo, čo je najmä v malých mestách alebo v niektorých predmestských oblastiach niečo iné, než je zrejmé.
Je dobré, ak sa rodič stretne s učiteľom meditácie na svojej ceste spoliehať sa na neho, ale ak nie, nevzdávajte sa chvályhodnej cesty, ktorú berie, keď začína tento výskum.
Meditáciu v skutočnosti môže navrhnúť a viesť rodič alebo učiteľ, ktorý je na túto tému dobre pripravený, a to aj preto, že s deťmi sa všetko môže stať magickým ... ľahkým .
Vizualizačné cvičenia s bájkami a príbehmi
Často máme sklon podceňovať potenciál, ktorý je v nich obsiahnutý, berúc ich do úvahy ako miniatúrne dospelé osoby: naopak, sú bohaté na hlbokú nápaditosť, ktorá ich robí veľmi vhodnými na vizualizačné cvičenia : ponorené do sveta príbehov, bájok, hier, v ktorých sa berú na seba úloh, sú obzvlášť predisponovaní k tomuto typu praxe.
Samozrejme, že to bude musieť byť kalibrované pre deti, preto s extrémne jednoduchým, jasným a konkrétnym jazykom so živými pojmami, ktoré môže ľahko ovládať. Napríklad zvieratá, prírodná krajina atď.
Existuje mnoho kníh, ktoré ponúkajú meditácie tohto typu, sprevádzané bájkami, príbehmi a básňami, ktoré môžu dieťa stimulovať.
Počúvanie dychu a vnímania telesných pocitov
Ďalším prístupom môže byť prístup navrhnutý učiteľom meditácie Christiane Beaugé, ktorý je založený na počúvaní vlastného dychu. Táto technika je veľmi užitočná pre ich uvoľnenie a potom zavedenie skutočnej meditácie.
Podľa učiteľa je účinnou technikou „ navrhovanie zamerať pozornosť na svoje telesné pocity“ . Hráme na protikladoch, na napätí / relaxácii svalov, na stojacej / sediacej polohe. Počas stretnutia, v ktorom sa snažíme podporovať individuálny prejav, zbierame svedectvá detí a snažíme sa ich presne vysvetliť. Napríklad: "Cítili ste triašku, cítili ste pocit tepla, ako brnenie?" Týmto spôsobom je možné zamerať svoju pozornosť na pocity “.
Farba mandaly
Existuje aj ďalšia zaujímavá kapitola techník, ktoré by sme mohli definovať ako "dynamické" alebo aspoň menej konvenčné. Napríklad, farebné mandaly alebo kresby tibetského pôvodu používané na meditáciu .
Veľkosť sfarbenia je dieťaťu známa, pretože je veľmi praktická v škole, takže to môže byť obzvlášť vhodné. Tieto kresby možno ľahko stiahnuť z internetu, existuje toľko odrôd, takže nuda je zakázané.
Dieťa, ktoré má v úmysle hodnotiť formu, väzby, možnú hru farieb, je v skutočnosti meditáciou : sústreďuje sa na súčasnosť, je tu a teraz sa zameriava na seba, na svoje vlastné centrum a na to, čo robí.
Podobný argument môže byť urobený v súvislosti so spracovaním ílu, bez potreby vyrábať predmet.
Hudba a spev
Počúvanie hudby alebo spievanie mantry (ktorá sa môže stať piesňou alebo detským rýmom) sú všetky akcie, ktoré idú rovnakým smerom: prinášajú pozornosť súčasnosti, tomu, čo zažívate, pri hľadaní priestoru pokoja, ticho a vnútorný pokoj.
Meditácia a dychové cvičenia vám umožnia zostať v prítomnosti. Tu je dôvod, prečo
Meditácia: prečo ju navrhovať deťom
Výhody meditácie sú známe a potvrdené desiatkami štúdií publikovaných v popredných svetových lekárskych časopisoch. V článku, ktorý sa zaoberal meditačným experimentom v škole pre deti, sme prispeli malým dielom k šíreniu týchto poznatkov, ktoré väčšina dospelých ignorovala.
Tento stav nepoznania je daný radom prispievajúcich faktorov, z ktorých prvý sa všeobecne nachádza v mentalite mnohých skôr neochotných k novinkám, ešte viac pre tých, ktorí sú zjavne exotickí alebo „tajomní“.
Niekedy ďaleko od toho, aby hľadali informácie a prechádzali hlbšie, uprednostňujú vyčlenenie potenciálne dôležitého zdroja a pokračujú v ceste porazenej predchádzajúcimi generáciami. Je tiež pravda, že informácie o týchto oblastiach sú často vzácne, dymové a nevedecké, čo robí ešte ťažšie získať jasnú predstavu o tom a pochopiť, či to môže urobiť pre prípad detí.
Prísne prepletené s týmto diskurzom je o stave našich škôl ao našom vzdelávacom systéme, ktorý bol po desaťročia vyčerpaný a ponechaný na seba.
Ako je jasné, diskusia je dlhá a zložitá, ale nie je predmetom, ktorej sa chceme zaoberať. Naopak, tento článok sa prezentuje ako malé svetlo pre tých rodičov, ktorí by chceli vedieť niečo viac o meditácii pre deti, pochopiť, či to môže byť nástrojom pre ich deti a prípadne ho uviesť do praxe.
Môžete sa dozvedieť viac o výhodách a meditačné techniky pre deti
Navrhnúť bez uloženia
Všetky uvedené techniky a mnohé ďalšie, ktoré existujú a ktoré je možné vymyslieť, nesmú stratiť zo zreteľa hravú dimenziu, ktorú je skutočne vhodné charakterizovať. Napriek povzbudeniu, že tento článok chce byť, meditácia by nikdy nemala byť uložená (tak na dospelých, ako aj na deti) a mala by byť vždy navrhovaná s ohľadom na citlivosť ašpirujúceho malého meditujúceho.
Nie je to ďalšia úloha, ktorú treba vykonať, ale moment, v ktorom človek môže odpočívať vo svojom vnútornom priestore . Našou úlohou učiteľov, rodičov a pedagógov je navrhnúť niečo, o čom si myslíme, že je pre deti užitočné, ale je ich úplným právom rozhodnúť sa v tom čase alebo navždy odmietnuť náš návrh.
Popieranie by sa mohlo stať dodatočným stimulom na zintenzívnenie našej predstavivosti, keď sa nabudúce pokúšame zahrnúť meditáciu medzi úlohu a videohru.
