Menštruačný cyklus je stretnutie, ktoré spája všetky plodné ženy na planéte, ale každý z nich žije mimoriadne subjektívnym spôsobom. Ak sú pre niektorých z praktického hľadiska len nepríjemnosti, pre iné sú menštruačné bolesti kalváriou a horskou dráhou emócií.
Bez toho, aby sa vyskytli patologické prípady, veľmi často sa jedná o rad fyzických a / alebo psychologických problémov, ktoré niekedy môžu významne ovplyvniť aj správanie alebo kvalitu vzťahov.
Málokedy sa uvažuje o použití jogy na zmiernenie problémov súvisiacich s menštruáciou. Naopak, pozývame vás, aby ste si rozšírili obzory a spoliehali sa na túto disciplínu aj počas chúlostivého obdobia mesiaca.
Jóga a menštruácia: všeobecný vzhľad
Aby sme povedali pravdu, existuje veľký rozdiel medzi prameňmi, ktoré sa týkajú praxe jogy počas menštruačného obdobia. Prechádzame od učiteľov, ktorí ho úplne odrádzajú od iných, ktorí nás pozývajú, aby sme sa vyhli iba určitým pozíciám. V rámci tejto druhej skupiny sa odporúča, aby sa na jednej strane odporúčali aj ásany odporúčané na druhej strane.
Napríklad ohýbanie dopredu je predmetom protichodných úvah: majstri im radia, pretože by zmiernili napätie v bruchu, iní radia proti nim, pretože by zvýšili menštruačný tok. Tento zmätok je poháňaný a zvyšovaný skutočnosťou, že každá žena reaguje inak na menštruačný cyklus a ak je pre niektorých takmer bez povšimnutia pre ostatných, predstavuje moment, ktorý nie je bez utrpenia.
V každom prípade zaujatie pozície v týchto protichodných frakciách nie je na mieste. Namiesto toho, aby sme sa sústredili na rozdiely, začnime zo spoločných bodov, aby sme sa v tomto zmätku mohli orientovať: medzi ásanmi, ktoré sa takmer jednomyseľne neodporúčajú počas cyklu, sú pozície hore nohami (pozícia na hlave, sviečka atď.) A tie, ktoré pôsobia silne na bruchu (poloha lode),
Treba tiež vziať do úvahy, ako dlho udržujeme pozíciu, ako aj stupeň fyzickej zdatnosti a všeobecnej pohody lekára. Je veľmi nepravdepodobné, že zaujatie pozície na niekoľko dychov môže „ublížiť“, rovnako ako sa môže stať, že môžete držať náročné pozície pre brucho aj počas cyklu bez akéhokoľvek rušenia.
Po zohľadnení vyššie uvedených obmedzení platí hlavná a zásadná rada jogy: počúvanie tela a sledovanie signálov, ktoré vysiela. Ak je v danej pozícii nepohodlie, nezáleží na tom, že v literatúre sa hovorí, že je odporúčané alebo „správne“, musí byť rozpustené. Telo "vie", tak si to vždy vypočujme.
Objavte aj homeopatické lieky proti menštruačnej bolesti
Balasana: užitočná pozícia počas cyklu
Pokiaľ je to možné, v žiadnom prípade nevynecháme triedu jogy počas cyklu. Každá sekvencia má v skutočnosti za cieľ relaxáciu a psychofyzickú rovnováhu, takže môže byť prospešná aj v tomto období mesiaca (konkrétne problémy sa musia riešiť u vášho učiteľa, ktorý vám poskytne najvhodnejšie indikácie),
Namiesto toho odporúčame miesto, ktoré sa dá vždy prijať, aj mimo lekcie, vždy keď sa pociťuje bolesť brucha, únava alebo zlá nálada: balasana, pozícia dieťaťa .
Tu nájdete všetky pokyny, ako to urobiť, krok za krokom; k nim pridáme malú modifikáciu špecifickú pre menštruačný cyklus.
Môže sa stať, že v tejto polohe je kompresia brucha nepríjemná. V tomto prípade držte veľké prsty na nohách a roztiahnite kolená tak, aby sa vytvorilo prázdne miesto, v ktorom bude umiestnené brucho. V tejto verzii balasana je možné vykonávať dýchanie brucha.
Pred použitím všetkých širokej škály liekov proti bolesti na trhu, skúsme jogu, jednoduchú metódu, bez vedľajších účinkov a prírodných.
