Cervikálnu bolesť možno pripísať rôznym faktorom, ktoré sa niekedy sčítavajú. Držanie tela, stres, občerstvenie a dokonca aj problémy v iných oblastiach tela, ako napríklad svalová asymetria nôh, skolióza, nesúlad panvy.

Všetko pomáha ovplyvňovať a zhoršovať bolesť krčka maternice. Ale otázkou je, "Ale ako je to všetko vyriešené?",

Medzitým je bohužiaľ nesprávne hovoriť o „riešení“; cervikálne problémy, najmä ak sú chronické, nie sú eliminované.

Takže sa nedá urobiť nič! Nie, to je tiež nesprávne! môžete a MUSÍTE niečo urobiť. Začnime malými vecami, ktoré každý môže robiť každý deň:

1. Vyhýbajte sa chladeniu; nemyslite si, že je to tak triviálne! keď je zima .... ale často aj v prechodnom období máme tendenciu sa zabaliť (prekryť sa nadsadeným spôsobom); nič viac zle! príde čas vyzliecť sa a skôr či neskôr dostaneme pekný čerstvý nápoj!

2. Pozor na posteľ! Áno, pretože v posteli trávime asi 1/3 nášho života a je veľmi dôležité používať vhodný vankúš a matrac . Nenechajte sa ospravedlniť, nehovorte, že vankúš, ste ho používali celé roky a nikdy ste nemali problémy. Pamätajte, že vaše telo sa mení a vaše návyky sa menia každý deň. skúste zmeniť vankúš! Nie je to veľký náklad, ale môže to stáť za to! Pre matrac .... dobre, dobre vyhodnotiť!

3. Pracovisko . Vyhodnoťte, či v posledných mesiacoch došlo k zmenám v type práce, v nástrojoch, ktoré používate, alebo jednoducho v spôsobe, akým sa sami umiestnite. Ak sa niečo zmenilo, dávajte pozor na svoje držanie tela, pokúste sa reorganizovať svoje pracovisko tak, aby držanie tela bolo správnejšie: pre tých, ktorí veľa riadia, musí byť sedadlo takmer zvislé a ramená pripojené k sedačke, kým pre koho Ak pracujete pri stole na počítači, monitor musí byť pred vami v úrovni očí a klávesnice priamo pred sebou .

4. Sledujte svoje topánky! Topánky? Áno, niekedy sú vinní z nesprávneho držania tela. Topánky musia byť pohodlné a možno nie opotrebované! Všetka váha je vypustená do nôh a odtiaľ do topánok.

Ak tieto stratili svoje vlastnosti, majú pätu, ktorá je príliš vysoká, sú úzke alebo široké, noha prenáša bolesť na chrbát a kto trpí najviac? Cervikálne.

5. Krčné cvičenia, koľko z nich robíte? Tu je dobre stojí za to povedať: "málo, ale dobrý" (ak nie, potom to nerobte!) A ja dodám: stálosť je základná! Existuje mnoho príkladov na internete.

Ak ste takí dobrí, že dávate pozor na toto všetko a ste tiež konštantní, váš krčka maternice vám ďakuje, ale nehovorí sa, že toto všetko stačí.

Informujte sa u svojho lekára, že masáže nie sú kontraindikované pre Váš stav. Zo skúseností odporúčam integrovaný, holistický prístup a nie priamy a cielený prístup.

Priamy a cielený prístup má tendenciu pracovať len a výlučne na záujmovej časti, holistickom prístupe, ktorý urobil profesionál (nie je náhly masér, skontrolovať odkazy predtým, než sa vzdajú pokušenia ceny), bude spočívať v vytvorení prvého hodnotenie, v ktorom bude masáž kompletná, počnúc od nohy, integrovaná s nejakým cvičením mobilizácie a strečingu.

Potom, ak nenájdete svalovú stuhnutosť alebo iné výskyty v dolných končatinách, seriózny odborník Vám poradí, aby ste vykonali sériu masáží. najmenej 5 počas dvoch týždňov venovaných chrbtici a krčku maternice (približne 30 minút každý). Počas cyklu je nevyhnutné zhodnotiť zlepšenia, aby sa predvídali časy a metódy pokračovania.

Tí, ktorí trpia bolesťami krku, vedia, koľko ďalších problémov prináša: nespavosť, cyklické bolesti hlavy atď. Zo skúseností môžem len ťažko povedať, že problém nájde definitívne riešenie, ale 2/3 liečených ľudí, drasticky zníži nepríjemnosti, ktoré robia metodicky masáže "údržby" (jedna každých 15-30 dní v závislosti od prípadu).

Je jasné, že to, čo som vám dal, je spôsob, ako tento problém riešiť; premenné sú mnohé a neexistuje žiadna matematická istota, takže neverte tým, ktorí vám zaručia zázračné výsledky, ale nájdu seriózneho profesionála, ktorý má rád vašu pokožku a ktorý časom dokazuje, že pracujete pre svoju pohodu .