Potraviny, ktoré obsahujú vitamín E



Pre vitamín E máme na mysli skupinu 8 vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré sú ďalej rozdelené do dvoch hlavných kategórií nazývaných tokoferol a tokotrienoly. Užitočné pri prevencii ochorení srdca a rakoviny, je možné si ju vziať cez mnoho potravín . Pozrime sa lepšie.

Vlastnosti vitamínu E

Užitočnosť vitamínu E sa nachádza v prevencii starnutia a oxidácie organizmu voľnými radikálmi.

Štúdie ukázali, že neustály a správny príjem vitamínu E môže prispieť k prevencii srdcových ochorení alebo záchvatov, rakoviny, napríklad rakoviny žalúdka, a poškodenia očí súvisiaceho s vekom.

Dávajte si však pozor, aby ste nezneužívali vitamín E, pretože by to mohlo viesť k krvácaniu a zrážaniu krvi.

Vitamín E zoslabuje chronický zápal a senilnú demenciu.

Vitamín E v potravinách

Najdôležitejšie potravinové zdroje vitamínu E sú: rastlinné oleje, ako je olej z pšeničných klíčkov, mandľový olej, slnečnicový olej, olivový olej, svetlicový olej, sójový olej, bavlna a kukuričný olej; mandle, lieskové orechy, slnečnicové semená, arašidy, celé zrná, vajcia sú rovnako bohaté, ako špenát , špargľa , cícer, žerucha , marroni, brokolica , paradajky.

Procesy varenia, mrazenia a rafinácie znižujú obsah vitamínu E v potravinách, ako aj vystavenie svetlu a vzduchu.

Tam sú tiež početné prírodné vitamín E doplnky, a to ako jedlo a bylinné.

Oleje získané lisovaním obsahujú viac vitamínu E ako rafinované a tak aj nerafinované a celozrnné múky obsahujú väčšie množstvá ako spracované.

Vedeli ste, že pšeničný klíček obsahuje vitamín E a pomáha posilňovať svaly?

Denná potreba vitamínu E

Vitamín E sa môže u zdravých dospelých jedincov užívať od minimálne 15 do maximálne 1000 miligramov denne.

10 potravín najbohatších vitamín E

  • Olej z pšeničných klíčkov
  • Olej z lieskových orechov
  • Slnečnicový olej
  • Mandľový olej
  • Chili prášok
  • Kukuričný olej
  • paprika
  • Kajenské korenie
  • mandle
  • Semená slnečnice

ČÍTAJTE TIEŽ

Vitamín E ako antioxidant v prípade psoriázy

Ďalšie články o vitamíne E

> Rastlinné oleje bohaté na vitamín E

> Objavte doplnky výživy na báze vitamínu E

> Mandle a vlašské orechy, zdroj vitamínu E

> Vlastnosti glejového oleja, ktorý je zdrojom vitamínu E

> Vitamíny na kožu

> Vitamín E medzi vlasovými vitamínmi

> Šedý zákal, zabráni sa jedlám bohatým na vitamín E

> Vitamín E pre zdravie očí

> Vitamín E a antioxidačné vitamíny

> Vitamín E, použitie na kožu

> Vitamín E, kde je?

> Poznáte všetky vlastnosti vitamínu E?

Predchádzajúci Článok

Bach kvety pre tehotenstvo

Bach kvety pre tehotenstvo

"Som naozaj tehotná!": Tehotenský test a návšteva gynekológa túto správu potvrdili, niektoré ženy už mali podozrenie a iné nečakané. S touto vetou začína emocionálna cesta (tá fyzická začína zjavne o niečo skôr), čo predstavuje magické dobrodružstvo, jedinečnú a náročnú výzvu. Z fyzického hľadiska, aby bol...

Nasledujúci Článok

Savoy kapusta, vlastnosti a ako ju používať

Savoy kapusta, vlastnosti a ako ju používať

Navolo Cavolo je zelenina známa pod botanickým názvom Brassica napus napobrassica patriaci do čeľade krížovitých. Táto zelenina sa však často zamieňa s repou alebo repkou a v súčasnosti sa vedecký názov uznania zmenil na Brassica rapa L. var. rap. To je tiež obyčajne označovaný ako rutabaga alebo švédsky turnip . Tento koreň alebo pr...