Smiechová terapia
Smiech sa nezdá byť uvažovaný v klasickej tradícii jogy. Dnes hovoríme o smiechovej terapii. "Jóga smiechu" predstavuje činnosť, ktorá kombinuje hlboké dychové cvičenia jogy, strečing a niektoré cvičenia hry a smiech stimulované k smiechu, bez toho aby to bolo potrebné.
Prečo sa smiať nepravdivo? Spontánny smiech trvá príliš málo, niekoľko sekúnd. Musíme sa smiať dlhšie. A predovšetkým sa smiať na bránicu a pupok. Nie vždy je to tak, pretože občas sa smiať takýmto spôsobom nie je vhodné pre situáciu, v ktorej sa nachádzame. Aby ste si mohli vychutnať výhody smiechu, musíte sa nahlas smiať.
Smiechová terapia sa odporúča ako antistresová a antidepresívna látka. Zlepšuje respiračné funkcie, funkcie brucha, sebaúctu a sociálne vzťahy. Posilňuje imunitný systém a bojuje proti artérioskleróze a srdcovým problémom. Preto nepretržité smiechy zahŕňajú sériu lekárskych a sociálnych výhod, ktoré sú nevyhnutné vo všetkých kontextoch každodenného života.
Aj vďaka józe smiechu, ktorá je veľmi úspešná vo všetkých častiach sveta, nové odvetvie sociálnej psychológie získava povedomie a nové oblasti intervencie sa rodia pre prevenciu a starostlivosť o jednotlivcov a sociálne skupiny, zasahujúce do kvality života.
Madan Kataria a smiech terapia
Je to marec 1995, keď Dr. Madan Kataria, gelotolog s dlhoročnými skúsenosťami v Bombaji, píše článok pre odborný lekársky časopis po vykonaní výskumu o prínose smiechu . Smiech je len dobrý, viete, a nič proti.
Kataria si však uvedomuje, že veľmi málo ľudí sa naozaj smeje, takže sa rozhodne usporiadať smiech a začať študovať svoju teóriu. Našiel sa so štyrmi ďalšími kolegami a desať dní si navzájom rozprávajú vtipy. Po chvíli, vtipy, ako smiech, vybehnú.
Dott. Kataria sa k tomu aj tak dospela: ak sa smejete smiať, dokonca aj predstierať, že to robí, telo nerozlišuje medzi skutočným a falošným smiechom . Takže začnite zvažovať smiech ako cvičenie . Spája päťdesiat ľudí, experimentuje s niektorými hrami a poznamenáva, že aj falošný alebo vyvolaný smiech je nákazlivý a čoskoro sa zmení na skutočnú chuť smiechu.
Dott. Kataria je tiež cvičiteľka jogy a pranajámy (kontrola dychu a štvrtá etapa jogy), takže si vezme smiech a dýchanie. Tak cíti výhody smiech terapie.
Základným bodom je samozrejme dych . Pľúca musia byť dobre vyplnené. Podľa Katarie sme chorí, pretože dýchame málo a zle. Smiech pomáha správne dýchať membránou . Hlboké dychy kombinujú sériu pohybov so zdvihnutými ramenami a nahor.
Kataria koncipuje tzv. Smiech Club, "smiech klubu", v ktorom učí svoju vlastnú metódu smiať sa a zostať fit. Každý sa môže smiať, nie je z nejakého dôvodu potrebný. V skupinách sa začíname smiať ako forma cvičenia a čoskoro sa smiech stane pravdou.
