Vystavenie slnečnému svetlu je životne dôležitým javom; slnko je veľkým synchronizátorom všetkých biologických rytmov, podporuje produkciu a aktiváciu vitamínu D, ktorý je potrebný na fixáciu vápnika v kostiach, zlepšuje celkový energetický tón, pôsobí proti depresii, stimuluje tvorbu endorfínov, ktoré kontrolujú bolesť a zaistiť dobré životné podmienky.
Dlhodobá a opakovaná expozícia však môže zahŕňať mnohé riziká. V posledných rokoch došlo k nárastu kožných ochorení v dôsledku zvýšeného vystavenia slnku, redukcii ozónovej vrstvy v atmosfére a fotosenzibilizačnej aktivity určitých látok (kozmetických prípravkov, parfumov, antibiotík, hormónov).
Počas dlhšieho vystavenia slnku, na pláži alebo vo vysokých horách stráca telo značné množstvo vody: je preto potrebné ho dopĺňať, najlepšie vo forme čerstvého ovocia a surovej zeleniny . Tieto potraviny sú bohaté na kvapaliny, minerálne soli, vitamíny A, C, E a selén, všetky mikroživiny s pozoruhodnými antioxidačnými, antimutagénnymi a ochrannými vlastnosťami integrity pokožky pred poškodením z červených a ultrafialových lúčov.
Niektoré tipy na správne vystavenie sa slnečnému žiareniu:
- Spotreba ovocia a zeleniny bohatých na vyššie uvedené látky a potom mrkva, melón, marhule, paradajky, špenát, zelené šaláty;
- Použitie opaľovacích krémov (krémov, slnečného mlieka), ktoré sú platným prostriedkom ochrany, pretože znižujú množstvo ultrafialového žiarenia, ktoré preniká do pokožky;
- Vyhýbajte sa fotosenzibilizačným liekom (kortizón, diuretikum, sulfónamid, tetracyklín, sedatívum) a niektorým liečivým rastlinám (hypericum, anjelský) počas slnečného žiarenia;
- Vyhnite sa používaniu parfumov obsahujúcich fotosenzibilizujúce látky (esencie levandule, cédrového dreva, citróna, bergamotu, vody v Kolíne).
- Len ak sa budete držať správnych pravidiel expozície fotografií, môžete sa vyhnúť tým ošklivým popáleninám, ktoré vás, samozrejme, nevyzerajú krajšie a krajšie ... leto.
