Psychofyzická disciplína, ktorá je tai chi, má tú výhodu, že vás sprevádza v rôznych fázach života.
Rovnako ako v józe, základom sú ďalšie platné disciplíny počas menopauzy, stálosti a trpezlivosti so sebou samými.
Príznaky súvisiace s menopauzou
Pri menopauze je možné pozorovať zvýšenie návalov, bolesti kĺbov, epizód zníženej koncentrácie a pamäti . Nech je to jasné, nie je s istotou povedané, že tieto poruchy sú splnené, ale môže sa to stať. Nespavosť je tiež potenciálnou menopauzálnou poruchou.
V tomto zmysle medicína, na ktorej spočíva teoretický základ tai chi, veľmi pomáha. Akupunktúra zlepšuje množstvo a kvalitu spánku, podľa nedávnych štúdií založených na polysomnografických stopách zaznamenaných v menopauzálnych ženách počas noci. Ukázalo sa, že akupunktúra pomáha pri menopauze, pretože zvyšuje hladiny estrogénu a znižuje hladiny LH; okrem toho sa zvyšuje produkcia endorfínov s následným znížením intenzity návalov tepla.
Pre všetky tieto poruchy tai chi je všeliek . Sledujte pohyb pohybov, kde centrum nesie končatiny a vodítka, zámer je veľmi užitočný. Je to skutočná podmienka, ktorej cieľom je znovu získať prirodzenosť gesta. Posturálne zlozvyky a emocionálne zmeny sa automaticky napravia. Potom je tu nezanedbateľný sociálny faktor : poznáme sa medzi ľuďmi rovnakého veku, zdieľame, porovnávame, nežijeme v izolácii tejto fázy, ktorá môže byť tiež veľmi krásna, nového a prekvapujúceho znovuzrodenia.
Čo sa týka návalov a inkontinencie, špecifická štúdia ( Vzťah demografických faktorov a faktorov životného štýlu k mnohonárodnostnej / etnickej populácii žien vo veku 40 - 55 rokov; EB Gold a kol., Am J Epidemiol, zv. 152, č. 5, 2000 ) ukázali, že čínske a japonské ženy, ktoré pravidelne praktizujú Tai Chi, trpia omnoho menej než západné ženy, ktoré trpia inkontinenciou a stratami moču. Tento rovnaký cieľ tiež priniesol pozitívne výsledky v porovnaní s nástupom návalu horúčavy a potenie.
Liečba účinkov menopauzy s bylinnou liečbou
Tai chi a postmenopauzálna osteoporóza
Menopauza je tiež citlivá fáza, pretože kosti môžu mať tendenciu krehnúť a môže nastať osteoporóza . Tai chi chuan veľmi pomáha pri konštantnej výžive kostí, ktorá je pohybujúcou sa meditáciou, ktorá pracuje s gravitáciou, vyvoláva pohyb vo vzduchu , akoby sa celé telo stalo vodou (v skutočnosti sme naplnení vodou).
Ak je počiatočný nedostatok vápnika, predtým, ako sa uchýli k hormonálnej substitučnej terapii (HRT) alebo špecifickým farmakologickým liečeniam, je možné stále pôsobiť na životný štýl a čas venovaný pohybu. Na pomoc kostiam je tiež užitočné, aby sa nespotrebovali rafinované cukry, aby ste sa vystavili umiernenosti na slnku, aby sa zabránilo príliš mnohým bielym múkam.
Ak chcete pozitívne stimulovať metabolizmus kostí, môžete predchádzať alebo dokončiť motorickú aktivitu pomocou pekného šálku zeleného čaju, bohatého na polyfenoly, ktoré majú antioxidačný účinok .
Podľa výsledkov štúdie uskutočnenej na University of Texas (Spojené štáty) by to boli dve doplnkové riešenia. Štúdia bola vykonaná na 150 postmenopauzálnych ženách s rôznymi stupňami deplécie kostí. Podľa zaznamenaných údajov príjem extraktov zeleného čaju, ktorý sa spája s tromi týždennými zasadnutiami tai-chi v trvaní jednej hodiny, po dobu šiestich mesiacov, zlepšil kvalitu života a všeobecnú psychofyzickú pohodu žien v týchto krajinách. postmenopauzálnej vzorky.
Aj na univerzite v Gruzínsku, v Spojených štátoch, sa skupina 171 postmenopauzálnych žien s osteopéniou (minerálna hustota pod normálnym rozmedzím) počas 6 mesiacov zúčastnila podobného experimentu.
Tieto ženy boli rozdelené do štyroch skupín, z ktorých jedna dostala placebo, jeden z extraktu extraktu zeleného čaju, tretia skupina praktizovala tai chi 3 hodiny týždenne s placebom, štvrtá skupina praktizovala tai chi kto a vzal extrakt zo zeleného čaju. Vďaka tai chi sa zlepšila kvalita života a stav emocionálnej a psychickej pohody, svalová sila sa zvýšila.
Z výsledkov vyplýva, že kombinácia s príjmom extraktu zeleného čaju znižuje oxidačný stres (meraný krvným markerom), indukuje zvýšenie markerov tvorby novej kosti a redukciu markerov reabsorpcie.
