Úzkosť zo skúšky alebo pracovného pohovoru; úzkosť z čakania a úzkosť z oneskorenia; úzkosť z toho, že to neurobíme, úzkosť z tlakov okolo nás; úzkosť, že deň je príliš krátky alebo nekončiaci v čase; úzkosť z niekoľkých prvých časov a úzkosť z toho, že vždy musí niečo dokázať; úzkosť z toho, že nie je dosť dobrá, a úzkosť z toho, že ju dokonca veria.
Niekoľko ťahov veľmi bežného pocitu, ktorý, žiaľ, charakterizuje moderný život čoraz výraznejším spôsobom. Sme zbavení tých, ktorí boli pred niekoľkými desaťročiami neotrasiteľnými istotami as dramaticky neistou budúcnosťou, všetci sme vystavení tejto nepríjemnej emócii .
Existuje mnoho terapeutických návrhov, ktoré môžu byť zverené v tradičnej medicíne aj v alternatívnej medicíne. Pravdepodobne menej známy je ajurvédsky prístup: poďme zistiť!
Pochopenie úzkosti z ajurvédskeho hľadiska
Po prvé, úzkosť nie je vždy patologická. Práve naopak, má dôležitú úlohu pri riešení situácií, ktoré sa považujú za problematické a zložitejšie. Pokiaľ je to zakorenené v motivácii, ktorá ho vyvolala, experti hovoria, že je to prirodzená emócia, ktorá je súčasťou ľudského života.
Problém nastáva, keď sa tento stav mysle stane perzistentným a bez zjavnej príčiny: v takýchto prípadoch sa odporúča obrátiť sa na svojho lekára.
Pre Ájurvédu je úzkosť poruchou vaty: táto energia predstavuje pohyb, nestabilitu, nepretržitý pohyb . Náš životný štýl, vždy v zhone, zameraný na produktivitu, aktivitu a stresujúce rytmy, veľmi stimuluje túto doshu a preto nás robí viac vystaveným nerovnováhe, ktorá s ňou súvisí.
Poznáte ajurvédsky test, aby ste zistili, ktorý dosha sa vám zhoduje?
Obmedzte vata nerovnováhu: niektoré užitočné rady
Východiskovým bodom preto je implementácia správania, ktoré môže vyvážiť vata a ktoré sú prípravné na zdravý životný štýl .
Po prvé, na zlepšenie situácie, môžete skúsiť
- reorganizovať svoj denný režim prijatím pozitívnych návykov s cieľom čo najviac regulovať deň;
- nechajte si slušný počet hodín spánku;
- nepreháňajte prácu, rozdeľujte chvíle dňa, počas ktorého sa uvoľníte;
- nezanedbávajte telesné cvičenie : môžete ísť z jogy do rôznych pohybových techník (tanečná terapia, bioenergetika atď.), ale aj plávanie alebo zdravá prechádzka (v lete). Dôležitou vecou je zachovať si vieru so záväzkom prijatým tak, že vstúpite do jedného dňa bez toho, aby ste ju naplnili záväzkami;
- Umožnite si ajurvédsku masáž: typ Abyangam je v poriadku, najmä ak sa vykonáva s teplými olejmi a pomalými a hlbokými pohybmi, ktoré podporia relaxáciu a stabilitu. Širodara je tiež extrémne relaxačná, to je vlákno oleja, ktoré padá na bod medzi obočím schopným vypustiť nervový systém a okamžite sa uvoľniť z napätia;
- ak máte k nemu prístup, doprajte si saunu, ktorá sa často nachádza v najbežnejších telocvičniach a kozmetických centrách.
Žite v prítomnosti
Pre opätovné vyváženie vaty je dôležité obmedziť "fluttering" mysle : venovať pozornosť tomu, čo robíte, naučiť sa sústrediť, byť pevný v súčasnosti bez pindaric lety do neznámej budúcnosti . Jogín "tu a teraz", ktorý stojí na rohoži rovnako ako v živote.
