Najprv urobme správnu premisu: neexistujú žiadne magické produkty, dokonca ani prírodné, ktoré fungujú zázraky v priebehu niekoľkých dní. Existujú však látky, ktoré môžu mať z dlhodobého hľadiska priaznivé účinky na zdravie a pohodu nášho tela.
Koreň zázvoru je výborný prostriedok na zvracanie a dobrú pomoc pri dýchacích cestách.
Citrón je "historicky" známy ako jednoduchý a pripravený zdroj vitamínu C: nepridávajte ho však do varných nápojov, pretože vitamín C degraduje nad približne 45 stupňov.
Môžeme ich konzumovať individuálne alebo využiť kombinované výhody oboch v aromatickej, korenistej a osviežujúcej infúzii .
Ale vieme, koľko konzumovať? Je zázvor a citrón dobrý, ak sa jedia denne?
Ginger: je to dobré denne?
Koreň zázvoru má blahodarné vlastnosti vďaka svojej vysokej protizápalovej, zažívacej a protizápalovej sile.
Ak si chcete vziať zázvor denne, venujte pozornosť :
> Neprekračujte v dávkach: masívne používanie zázvoru môže v skutočnosti spôsobiť gastritídu, vredy a črevné opuchy;
> prítomnosť gastrointestinálnych porúch: pred užitím lieku je dobré poradiť sa so svojím lekárom, lekár zhodnotí možnosť jeho užívania (začínajúc malými dávkami).
Maximálny denný príjem zázvoru môže byť veľmi subjektívny a môže sa líšiť v závislosti od účelu, ktorý sa má získať, od druhu rastliny a spôsobu jej použitia (čerstvý alebo suchý extrakt). Tu je niekoľko príkladov:
> Suchý extrakt : 0, 5 až 4 gramy denne;
> sušený koreň : 30 g až 3 krát denne.
V akútnych situáciách, ako napríklad v prípade nevoľnosti, dokonca aj z kinetózy (choroba z auta), sa odporúča užívať jednu dávku 1-2 gramov sušeného rizómového prášku, hodinu pred začiatkom cesty.
Citrón: je to dobré denne?
Citrón je bohatý na vitamín C a má rôzne funkcie: prírodný antioxidant, pomoc pri asimilácii železa a pri trávení. Stojí však za to jeho šťavu, vždy zriedenú vo vode (nie varu, aby sa zabránilo degradácii vitamínu C).
Existujú zriedkavé kontraindikácie na príjem citrónu, okrem alergií, citlivosti a osobného vkusu. Je však dobré vedieť o nich, takže dávajte pozor na denný príjem citrónu v prípade:
> Problémy s gingivitídou, pyorrhea a poškodenie zubnej skloviny;
> ťažká hepatálna dostatočnosť;
> chronická hyperacidita žalúdka.
Pokiaľ ide o maximálny denný príjem citrónu, pokiaľ nie je uvedené inak a citlivé, môže sa užívať až 3 citróny denne vo forme zriedenej šťavy, hoci v niektorých prípadoch existujú návrhy na vyššie číslo.
Pamätajte však, okrem zdravého rozumu, že vitamíny obsiahnuté v citróne majú maximálny "strop" denného príjmu a že je dobré rozdeliť príjem na tri až štyri denné dávky, aby sa zaručila správna absorpcia, najmä vitamínu C.
Takže, robiť zázvor a citrón robiť dobre denne?
Bez toho, aby boli dotknuté individuálne citlivosti a rôzne názory od ošetrujúceho lekára, pričom jeden alebo dva šálky denne v infúzii pripravenej s nie vriacou vodou so šťavou z polovice citróna a dvoch plátkov koreňa zázvoru bude prospešné pre naše telo: to bude prínosom, ak nie iné trávenie a asimilácia železa, ak sa užíva po jedle.
Bude to skvelý spôsob, ako sa osviežiť popoludňajšiu prestávku alebo sa pripraviť na spánok. To bude tiež perfektné ospravedlnenie piť trochu pre tých, ktorí jednoducho nemôžu jesť odporúčané 1, 5 litra vody denne.
