Biotin: čo to je
Biotín je vitamín B-komplexu (B7 alebo B8, v závislosti od toho, či nomenklatúra je nemčina alebo angličtina). Tiež nazývaný vitamín H, biotín je tiež koenzým, tj umožňuje funkciu niektorých enzýmov, ktoré regulujú metabolizmus tukov, proteínov a cukrov .
Je preto dôležité pre pečeň a pre funkcie, ktoré má vykonávať. Nakoniec je na konštrukciu DNA nevyhnutný biotín .
Biotín sa absorbuje v čreve a potom sa prenáša pečeňou . Preto je dôležité udržiavať črevnú flóru zdravú, bez ktorej by sa biotín mohol stratiť.
Vlastnosti biotínu
Prínosy biotínu pre organizmus sú početné: je to základný vitamín a koenzým, ktorý je schopný pomôcť vstrebávať ďalšie vitamíny B. Jeho hlavné vlastnosti sú:
> Prospešné pre zdravie pokožky, vlasov a nechtov : biotín pomáha v prípade krehkosti pokožky, vlasov a nechtov, zlepšuje vzhľad týchto tkanív a podporuje rast vlasov, pôsobí proti alopécii a pôsobí na produkciu. mazových;
> je užitočná v prípade seboroickej dermatitídy : vďaka svojej schopnosti pôsobiť na mazové žľazy a ako regulátor tvorby kožného mazu v koži je účinný v prípade seboroickej dermatitídy;
> počas tehotenstva súvisiaceho s príjmom kyseliny listovej uľahčuje správny vývoj plodu ;
> zlepšuje metabolizmus cukrov, sacharidov a tukov zodpovedných za tvorbu cholesterolu : biotín hrá dôležitú metabolickú úlohu, udržuje hladinu glukózy a cholesterolu v krvi stabilnú.
Vzhľadom na svoju metabolickú funkciu na úrovni cukrov je indikovaná v prípadoch miernej depresie spôsobenej energetickým deficitom av prípadoch diabetu : v tomto poslednom prípade prebiehajú hĺbkové vedecké štúdie na preukázanie jej účinnosti.
Biotin: indikácie
Biotín nie je produkovaný nezávisle od tela, preto je potrebné ho zaviesť zvonku . Okrem toho, že telo je rozpustné vo vode, nepredstavuje zásoby, preto sa musí užívať denne .
Pri vyváženej strave príjem biotínu ľahko dosiahne dennú potrebu, ale v konkrétnych prípadoch, ako je napríklad príliš zlá a reštriktívna diéta, v prípadoch nadmerného a rýchleho úbytku hmotnosti, alebo pri užívaní antibiotík, môže a môže byť biotín integrovaná.
Na trhu existujú doplnky založené na biotíne, ktoré sa majú pod lekárskym dohľadom, ak sa zistí nedostatok.
V prípadoch, keď chcete zlepšiť vzhľad pokožky, vlasov, nechtov a pôsobiť na metabolizmus, môžete zvýšiť príjem biotínu realizáciou konzumácie určitých potravín: mäso a mliečne výrobky sú bohaté, ale aj pivovarské kvasnice a sušené ovocie, hoci absorpcia biotínu v týchto potravinách je obmedzená.
Tým, že tieto potraviny môžete zvýšiť dostupnosť biotínu, pretože každá potravina má, vo svojej jedinej celistvosti, všetky zložky potrebné na vstrebávanie vitamínov a živín, ktoré si často môžu dovoliť viac ako izolovaný potravinový doplnok.
