Tréning telesnej hmotnosti



Bezplatné cvičenie je súčasťou mnohých fyzických aktivít, ako sú umelecká gymnastika, aerobik, pilates, tanec, mäkká gymnastika, jóga a všetky tie umelecké a ne-umelecké športy bez potreby strojného vybavenia.

Je to jedna z najkomplexnejších fyzických aktivít, ktoré sa dajú praktizovať, zahŕňa veľa pozornosti a sústredenia počas cvičení a tento faktor je vynikajúci pre zvýšenie fyzického vedomia, rovnováhy a poznania svojich predností a obmedzení.

Tréning zvyčajne začína jednoduchými cvičeniami na zahriatie svalov, potom nasleduje dlhé stretnutie, aby sa zvýšila pružnosť tela. Potom prejdeme k posilneniu, kde sa ohybom, ohýbaním, ťahaním atď. Posilňujú svaly, aby mali väčšiu kontrolu nad pohybmi.

V komplexnejších činnostiach, ako sú umelecká gymnastika, aerobik atď. cvičenia sú poslednou časťou výcviku, kde športovci podľa disciplíny vykonávajú postup koordinovaných pohybov medzi nimi na vykonávanie akrobacie, tancov alebo jednoduchých cvičení.

Výhody voľného tréningu tela

Táto fyzická aktivita zahŕňa veľa koordinácie a pružnosti, čo prináša mnoho fyzických výhod.

Všetky fyzické aktivity založené výlučne a výlučne na sile a húževnatosti tela sú skutočným liekom na šľachy, kĺby, svaly, celý kardio oběh a dýchací systém.

V rámci tejto činnosti, počas viac alebo menej zložitých cvičení, každá časť tela pracuje na tom, čo športovci nazývajú "výbušnou silou" . Aby sa táto energia vyvinula, telo dramaticky zvyšuje svoju telesnú teplotu počas každej akcie, ktorú vykonáva. To vytvára výnimočné fyzické podmienky pre lymfatický systém, ktorý sa počas týchto činností zaoberá skutočným fyzickým čistením.

Aj dýchací systém vykonáva svoju prácu: „Výbušná sila“ každého pohybu vyžaduje, aby športovec dýchal len v určitých chvíľach počas cvičenia, v dôsledku čoho, keď má možnosť tak urobiť, je dych silný a hlboký, Tento mechanizmus umožňuje pľúcam vyhnať veľa toxínov s každým dychom športovca.

Voľné telo, ako praktizujete

V tejto disciplíne sú sila a pohyblivosť medzi nimi vyvážené, aby cvičenia boli vykonávané najlepším spôsobom. Pohyby musia byť tekuté a dynamické, aby sa využila gravitačná sila. Ak sú pohyby vykonávané v ich najlepšom, elegancia je ľahký dôsledok.

Vedľajšie účinky

Ale tieto zdravé cnosti, ak sa tréning vykonáva nesprávne, je ľahké, aby sa zmenili na kontraproduktívne výsledky pre celú fyzickú štruktúru.

Ak sa strečing vykonáva so studenými svalmi, svalové tkanivo je viac pravdepodobné, že dostane mikrosprains. Ak silový tréning nemá postupnú cestu, chrupavka prítomná v kĺboch ​​môže byť ovplyvnená. To isté so šľachami.

Ako mnohé fyzické aktivity, aj voľné telo, ak sa vykonáva s malými kritériami, môže namiesto toho, aby ho čistilo, nosiť fyzickú štruktúru . Každá trasa musí byť vykonaná s miernosťou, venujúc čas potrebný pre každú etapu.

Predchádzajúci Článok

Choďte na diétu: stojí to za to?

Choďte na diétu: stojí to za to?

Diéta nie je fyziologický stav; V skutočnosti naše telo vníma obmedzenie príjmu potravy ako nesprávny stav, nie fyziologický. Poďme sa pozrieť na správne veci, keď sa rozhodnete ísť na diétu . Vzhľadom k tomu, že je jednoduchšie dať na váhe, ako schudnúť V praxi existujú v ľudskom organizme mechanizmy na kontrolu vkladov a výdavkov na energiu, ktoré majú tendenciu „vyrovnávať rozpočet“; tieto mechanizmy sú veľmi presné, keď príjem energie , a teda kalórií, klesá, ale nie sú také, keď namiesto toho zavádzame príliš veľa kalórií. To je dôvod, prečo je jednoduchšie dať na váhe, a...

Nasledujúci Článok

Všímavosť: technika a výhody

Všímavosť: technika a výhody

Všímavosť pochádza z budhistických praktík a poukazuje na schopnosť zastaviť sa a sústrediť sa na svoje pocity. Pozrime sa lepšie. > > História a pôvod všímavosti Všímavosť je anglický termín, ktorý odkazuje na schopnosť zastaviť sa a sústrediť sa na svoje pocity. Termín je prekladať slovo v jazyku Pali (Sati), čo znamená vedomú pozornosť . Všímavosť čerpá z budhistický...