Fyziologicky sa nám podarí zostať v rovnováhe, pretože naše telo neustále realizuje adaptačné mechanizmy vzhľadom na údaje poskytnuté zmyslami a proprioceptívnou schopnosťou .
Táto zručnosť je to, čo umožňuje tanečníkovi vznášať sa nad jej prstami, k korčuliarovi lietať na ľade a cirkusu chodiť po drôte, rovnako ako ku každému z nás, aby stáli alebo behali.
Rovnováha však nie je „iba“ toto: je to termín, ktorý používame na označenie vnútorného postoja, ktorý sa obmedzuje na jogínsku ambíciu, ktorá je našou úlohou, môžeme sa identifikovať s konceptom samatvy alebo „ vyrovnanosti “.
Vychádzajúc z definície, ktorú dal Stefano Piano vo svojej encyklopédii jogy, čítame: „ Cnosť tých, ktorí zostávajú nedotknutými protikladnými skúsenosťami (horúca / studená, radosť / bolesť, atď.) A zachovávajú si rovnaký postoj voči nepriateľom a priatelia, chvály a viny, kusu zlata a stebla trávy “.
Toto vysvetlenie pravdepodobne vyvolalo mnoho vnútorných obrazov v závislosti od skúseností každého čitateľa, pretože mať takéto veno je dosť ťažké av tomto veku viac ako inokedy.
Moderný človek, oveľa viac ako jeho predkovia, je v skutočnosti neustále bombardovaný informáciami, správami, myšlienkami, predstavami, ktoré síce na jednej strane výrazne zlepšili život, na druhej strane sú potenciálne nevyčerpateľným zdrojom destabilizácie.
Tento diskurz by nemal viesť skôr k "lepšiemu, keď to bolo horšie" než k ľahostajnosti, ale k tomu, aby sa stal zdrojom úvah o dynamike, ktorá charakterizuje náš každodenný život, aby sme sa naučili riadiť ich najlepším spôsobom, a to aj vďaka jogy .
Kultivujte rovnováhu s jogou
Jedným zo základov jogy je koncepcia, že človek je jednotkou danou súčtom prvkov, ktoré ju tvoria . To znamená, že nie je zložený z vodotesných oddelení, z ktorých každý je nezávislý od druhého, ale že každá časť je vnútorne prepojená s celkom na hrubej aj jemnej úrovni.
Preto sa práca zameraná na rovnováhu bude nielen vyvíjať našu schopnosť zostať vzpriamene na jednej nohe, ale aj - a predovšetkým - zlepšiť našu vnútornú rovnováhu, našu schopnosť nájsť pokoj v neustále sa pohybujúcej mobilite,
V jogy je veľa pozícií rovnováhy a hlavne zahŕňajú dolné a horné končatiny: a sú mimoriadne vhodné pre všetkých, ktorí sa ťažko sústredia, sústredia sa na úlohu. Sú tiež veľmi užitočné pre študentov, pretože okrem schopností opísaných vyššie, ktoré obmedzujú rozptýlenie, tiež posilňujú pamäť .
Slovo "rovnováha" pochádza z latinskej aequus, čo znamená "rovnosť" a librus, čo znamená "rovnováha": obrazne označuje dokonalú horizontálnu stabilitu dvoch stupníc . Začnime z tejto pozície a rozvíjame našu rovnováhu.
Objavte disciplíny mimo jogy, ktoré zlepšujú rovnováhu
Poloha stupnice
Na uplatnenie našej schopnosti udržiavať sa v takej pokojnej harmónii môžeme použiť pozíciu váh v sanskrtskej tulitasane .
Nohy sú mierne vzdialené, približne šírka bokov. Vdychujte hlboko a vydýchnite, ohnite nohy a sadnite si na päty zdvihnuté zo zeme; hmotnosť tela padá na prednú časť chodidiel. Busta zostane vzpriamená, ale nie tuhá, hruď je otvorená a ruky spočívajú na kolenách (chcú v džnane mudre, alebo s prstami smerujúcimi k oblohe) a ramená uvoľnené. Môže pomôcť udržať rovnováhu upevnením hrotu na zemi alebo špičke nosa. Všimnete si, že ak budete mať asanu so zavretými očami, narazíte na väčšie ťažkosti v tomto zmysle, najmä ak robíte prvé kroky v jogy.
Táto poloha bude užitočná na posilnenie dolných končatín, najmä nôh a členkov. Posilňuje svaly panvy a je vhodný, ak trpíte na kŕče lýtka. Rovnováha je takmer archetypálnym symbolom rovnováhy: mentálny postoj praktizujúceho by mal odrážať význam asány, snažiť sa realizovať a hľadať stabilitu a nepriepustnosť, ktorú pozícia naznačuje.
Poloha stromu
Pre zmenu praxe je ďalšou užitočnou pozíciou na rozvoj tejto zručnosti Vrksasana, čo je pozícia stromu . Hmotnosť tela sa pohybuje na pravej nohe, zatiaľ čo ľavá, bez svojej nosnej funkcie, sa umiestni podošvou nohy do stehna, pričom päta smeruje k slabinám a prstami smerom nadol. Panva je zarovnaná s pravou nohou, takže medzi ňou a panvovou oblasťou by nemali byť žiadne neprirodzené krivky, ktoré zostanú rovnobežné s podlahou. Ruky môžu byť spojené v anjali mudra alebo v prednej časti hrudníka alebo mimo hlavu s rukami predĺženými. Opakujte na druhej strane.
Pozícia orla
Nakoniec, pozícia orla, Garudasana . Aj v tomto prípade, jedna zostatok na jednej nohe, vpravo, s končatinou mierne pokrčený. Ľavá noha sa prekríži vpravo, až kým nie je spodná časť lýtkového svalu zaháknutá priehlavkom. Ramená sa zdvihnú pred hrudník a kríž, s pravým lakťom v dutine vľavo a predlaktia zdvihol kolmo na podlahu. Zadné strany rúk by mali byť oproti sebe. Nakoniec otočte ruky ďalej tak, aby sa dlane dotýkali a prsty smerovali nahor.
Srdce akrobatu
Krásna pieseň ľudovej skupiny I Ratti della Sabina s názvom "Il Funambolo" znie: "Žijem svoj život na lane, ktoré oddeľuje väzenie mysle od fantázie". Každý má každý deň svoje vlastné osobné lano, ktoré v každodennom živote manévruje veľmi zriedka "vyvážením". Prax rovnovážnych pozícií a jogy vo všeobecnosti je skvelý spôsob, ako sa naučiť nájsť ten pevný bod, ktorý existuje v nás samých a ktorý, kultivovaním, nám dá „srdce akrobatu“ (cit.).
