Na jednom mieste v živote môžu niektorí ľudia trpieť nespavosťou alebo majú problémy so zaspávaním .

Nespavosť sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi:

- neschopnosť zaspať alebo trvať dlhšie ako normálne;

- prebúdzanie sa v noci a opätovné zaspávanie;

- prebudiť sa príliš skoro a zostať hore;

- aby sa zobudili nepokojné noci a potom sa vrátili spať.

Existuje mnoho dôvodov, ktoré narušujú spánok a vyžadujú návštevu svojho lekára, aby ste pochopili dôvody, ale pre niektorých z nás to závisí od hyperaktivity vašej mysle.

Podľa jogínskej a ajurvédskej praxe, ak je myseľ pokojná, je ľahšie pokojný spánok.

Tipy na dobrý odpočinok

Tu je niekoľko tipov:

- Vyhýbajte sa stimulanciám, ako sú káva, alkohol, nápoje sýtené oxidom uhličitým, násilné knihy a filmy a znižujte korenené jedlá:

- Vychutnajte si čaj s upokojujúcimi vlastnosťami, ako je harmanček, ružový čaj, verbena a citrón, ktoré si môžete vziať večer. Dokonca aj horúce mlieko so škoricou je skvelé relaxačné;

- Pozorujte dýchanie . Začnite dýchať hlboko od pľúc, brucha, hrudníka a hrudníka a pokojne vydýchnite;

- Precvičte striedavé dýchanie pravou a ľavou nozdrou, dýchajte ľavou nosnou dierkou a vydýchnite pravou nosnou dierkou a naopak;

- Cvičenie niektorých jógových alebo strečingových pozícií pred spaním pomáha upokojiť myseľ a obnoviť pokoj;

- Pred spaním si masírujte nohy teplým sezamovým olejom . Pomôže to energii ísť dole namiesto toho, aby išla do mysle. Olej je výživný, teplý a umožňuje kontakt s dnom;

- Cvičenie jogy Nidra . Počas relácie sa ponoríme do času, keď sme bdelí a vedomí, ale naše telo je stále a naša myseľ je zameraná na pokoj. Všetko, čo potrebujeme, je ležať na chrbte a sledovať sprievodcu na CD.

Avšak nie všetky tieto prostriedky sú vhodné pre každého z nás, každý je jedinečný a nachádza svoju vlastnú metódu s praxou a trpezlivosťou a možno dokonca s podporou dobrého učiteľa jogy, ajurvédskeho operátora alebo naturopata .