Výkyvy nálady v tehotenstve sú normálne; skoro sme ich mohli považovať za fyziologické. Stáva sa to veľmi mnohým nastávajúcim ženám, aby sa cítili euforicky a plné dobrého humoru a možno o chvíľu neskôr, vystrašené, pochybné a smutné.
Tehotenstvo je určitým obdobím v živote každej budúcej matky a aj keď stvorenie, ktoré nesie, bolo žiaduce a hľadané po dlhú dobu, môže sa stať, že sa budete cítiť unavení, trochu dole a mať ľahkú slzu.
Hormonálne usporiadanie je zatknuté, telo sa mení, svet okolo nás je naštvaný ... je normálne, že toto všetko zahŕňa zmeny nálady. Ako sa s nimi vysporiadať? Tu sú tri cenné tipy
Po prvé: rozptyľujte sa!
Často, keď sa cítite dole na skládkach, môžete sa len rozptyľovať a / alebo pohnúť svojím uhlom pohľadu a všetko sa znova zmení na ružové, alebo aspoň na prijateľnejšiu nuanciu.
Prvá rada, ktorú môžem dať, od matky až po matku, je presne to, že sa rozptyľujete : otvoríte dobrý román, ležte na pohovke a sledujete film, idete do kina, napíšete e-mail svojmu najdrahšiemu priateľovi, užite si dlhý a príjemný telefonický rozhovor, choďte po obchodoch, prechádzajte sa s priateľmi, plánujte romantický večer so svojím partnerom ... to sú triky, ktoré vám môžu pomôcť odvrátiť sa od negatívnych myšlienok a obnoviť dobrý humor .
Udržať sa zaneprázdnený a nemeniť svoje denné návyky príliš veľa môže pomôcť udržať stabilnú náladu. Ak vám tehotenstvo dáva viac voľného času, ako ste zvyknutí mať, využite ho na to, aby ste sa venovali určitej príjemnej činnosti, ktorú ste predtým nemohli urobiť kvôli príliš mnohým záväzkom.
Výkyvy nálady, úzkosť a stres typický pre tehotenstvo môžu spôsobiť tachykardiu: tu sú prostriedky na riešenie
Po druhé: konfrontujte sa navzájom!
Keď sú zmeny nálady v tehotenstve diktované úzkosťou a strachom, ktoré sa môžu vyskytnúť v osudových deviatich mesiacoch čakania, môže byť užitočné zaoberať sa priateľom v rovnakom stave alebo tým, kto prešiel a vie, ako sa človek môže cítiť.
Taktiež môže veľmi pomôcť zúčastniť sa kurzu pripraveného tak pre dialóg, ktorý sa otvára s inými ženami, ktoré žijú podobné emócie pre seba a pre vzácnu podporu, ktorá môže pochádzať od odborníkov, ktorí tam pracujú.
Po tretie: zamerajte sa na pozitívne myšlienky!
Výkyvy nálady v tehotenstve sú dočasnou situáciou a toto uvedomenie môže pomôcť prekonať ich. Zameranie sa na pozitívne myšlienky je liek, ktorý môže byť veľmi účinný.
Ak si však človek uvedomuje, že človek sa cíti príliš smutný a obracia sa o depresiu, človek by sa nemal hanbiť žiadať o pomoc špecialistu. Cielená psychoterapia, hoci stručná, vám môže pomôcť úspešne prekonať tento moment nestability.
