Vianoce v našej kultúre sú plné stereotypov týkajúcich sa rodiny, pokoja, nehy, harmónie. Ale koľko z nás žije toto obdobie aj s tým štipkou (alebo viac ako štipkou ...) stresu? Stres pre vianočné darčeky, pre večere, ktoré prinášajú ľuďom a starým zášťamám okolo toho istého stola, pre tých príbuzných, ktorým sa počas roka vyhli a ktorí sú teraz nútení vidieť, na jedlo, deti a čokoľvek iné?
Či už ste dokonalý * majiteľ domu * alebo moderný Grich niektoré jogínske nápady (a nielen) čeliť sviatkom .
Stop: vdychovať, vydýchnuť, vdychovať, vydýchnuť ...
Je zrejmé, že to nie je príchod samotných Vianoc, ktorý vytvára nepohodlie, ale skôr je to "len" katalyzátor pre latentné napätie, ktoré prežíva každý svojím vlastným spôsobom.
Ak je pre mnohých nemožné sa im vyhnúť, môžete sa aspoň pokúsiť ich zvládnuť tak, aby spôsobili čo najmenej škôd.
Veľmi často sa stáva, že v tomto období sme stále viac a viac hádzaní po meste spolu s čoraz väčším počtom ľudí v ruke šialenstva. Táto kombinácia zvýšeného množstva ľudí spolu so všeobecnou nižšou toleranciou voči iným často vytvára emocionálne skraty, ktoré môžu byť výbušné.
Čo odporúčame v týchto chvíľach je ... dýchať ! (striktne LEN s nosom). No áno, len dýchaj! Dlhé, pomalé, hlboké dychy, ktoré môžete mať v preplnenom nákupnom centre, ako aj v aute, keď ste ešte v prevádzke.
Neoddeliteľnou súčasťou jogy je v skutočnosti Pranayama alebo kontrola energie „dychu života“. Neodporúčame vám, aby ste do tejto praxe chodili nezávisle a bez odborného sprievodcu, ale môžete jednoducho venovať pozornosť svojmu dýchaniu . Bez predstierania, že ho spomaľujete, ovládnite ho, pozastavte ho, len POZORUJTE. Sledujte prúd vzduchu, ktorý sa dotýka nozdier, sledujte trvanie a hĺbku dychu, pozorujte, ktorá časť kmeňa je najviac zapojená do dýchania. Toto cvičenie, len zdanlivo jednoduché a banálne, vám dá niekoľko prekvapení ...
Nie len jóga proti stresu: dajme si chvíľku blahobytu
"Arzenálu" jogy proti úzkosti je dobre zásobený, skutočne, samotná prax je impozantným antistresom, mimo tohto alebo toho asana.
Okrem iného to nie je jediný spôsob, ako nám Východ ponúka proti tomuto typu syndrómu: tai chi a qi gong sú ďalšie a obe sa narodili z čínskej kultúry. Tieto disciplíny sú možno menej rozšírené ako jóga, ale rovnako platné. Ak počas vianočných sviatkov máme nejaký extra voľný čas, môže to byť dobrá príležitosť vyskúšať si skúšobnú lekciu (veľmi často sú zadarmo).
Ak sa na druhej strane necítime priťahovaní východným prístupom, je možné obrátiť sa na iné metodiky (stredoeurópskeho pôvodu), ako napríklad autogénny tréning alebo bioenergetika, ktoré sa v Taliansku stále viac rozširujú a ktoré si zaslúžia pozornosť.
Nakoniec, v neposlednom rade meditácia: môžete cvičiť doma, bez nákladov, bez vybavenia a ak chcete, bez učiteľa. Počuli ste veľa, všímavosť, meditáciu vipassanu, transcendentálnu meditáciu, zenovú meditáciu: v každom prípade, na začiatku bude naozaj dôležitá vec byť dobre motivovaní a nevzdávať sa počiatočným ťažkostiam, najmä ak praktizujete sám a bez skupiny alebo učiteľom.
Ešte stále vo vianočnej atmosfére a vždy za predpokladu spomalenia denných rytmov je možné problém „relaxácie“ riešiť z iného uhla pohľadu, ak chceme pasívne: dopriať si masáž . Existuje mnoho typov: ayurvédske masáže, tui-na masáž, shatsu masáž a koľko fantázie môže porodiť, od kameňov po Bach kvety. Môžu byť tiež vynikajúce darčeky, pretože nie je nedostatok, a to najmä v tomto období, ponuky a darčekové balíčky.
Veselé Vianoce ... pre seba!
Skupina Elio a Storie Tese uvádza v slávnej piesni "Vianoce s tvojou", že toľko je vianočná harmónia, ktorá zmieri Rozmazanie s Oázou ... Bez toho, aby sme sa chceli túžiť po takomto úsilí, dúfame, že toto obdobie strávime tak pokojne, ako je to len možné. aj ako príležitosť stráviť s nami viac času a čo nás skutočne robí dobrými .
