Kalórie ovsa

Kalórie obsiahnuté v ovse sú 389 kcal na 100 g.

Nutričné ​​hodnoty ovsa

Ovos je obilniny bohaté na vlákninu . V 100 g tohto produktu nájdeme:

• Sacharidy 66, 27 g
• Tuk 6, 90 g
• Proteíny 16, 89 g
• Vlákna 10, 6 g
• Cholesterol 0 mg
• Tiamín 0, 8 mg
• Folát 56, 0 mcg
• Kyselina pantoténová 1, 3 mg
• Mangán 4, 9 mg
• Fosfor 523 mg
• Horčík 177 mg
• Meď 0, 6 mg
• Železo 4, 7 mg
• Zinok 4, 0 mg

Prospešné vlastnosti

Ovos je potravinový spojenec pečene, čreva, srdcového aparátu a nervového systému. Bohatý na beta - glukán, rozpustnú vlákninu, je schopný regulovať hladiny cholesterolu v krvi.

Oves sa používa aj v prípadoch depresie, nespavosti, nervozity a vyčerpania, vďaka obsahu lecitínu a avenínu, ktorý má tonizujúci, energetický a rebalančný účinok na nervový systém.

Okrem toho sa ovos ľahko strávi, takže je vhodný pre gastritídu, pre osoby trpiace kolitídou a dokonca aj počas rekonvalescencie.