Môžeme sa vrátiť k pozorovaniu spôsobu, akým dýchame, počnúc jednoduchým pozorovaním a potom hodnotením, ktoré nás vedie k tomu, aby sme konali pokojne v prípade zmeny funkcie.
Pri zmene dýchania
Umelé osvetlenie, znečistenie, umelé rytmy spánku a nesprávna výživa sú faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu nášho dychu.
Dokonca aj spôsob, akým asimilujeme potraviny, zohráva zásadnú úlohu: keď jete a nežujete, často ani riadne dýchate.
Vzduch, ktorý vstupuje do tela prostredníctvom fyziologickej funkcie dýchania, je "kľúčový kľúč" mnohých metabolických procesov.
Jóga môže pomôcť: Pranayama (Slovo zložené Pranou, čo znamená: dych, dych, život, energia, sila zjednotená s Ayamou, čo znamená: dĺžka, kontrola, expanzia) je názov, pod ktorým sa celá séria techník dychu zvyšuje. energie. Relatívne hladiny kyslíka a oxidu uhličitého v krvi sú v krvi vyvážené, čím sa obnovuje správny dýchací a srdcový rytmus.
Ako dodať pohodlie svalom
Dýchanie a srdcový sval
Dýchanie má priamy vplyv na srdce prostredníctvom vplyvu, ktorý má na variabilitu srdcovej frekvencie (HRV) . HRV meria čas medzi srdcom a ďalším.
V súhrne, meria percento účasti sympatického systému v porovnaní s parasympatikom. Čím vyššia je variabilita a čím je rovnováha medzi týmito dvoma systémami, tým nižšia je variabilita a tým viac je organizmus v stave stresu. Hodnotenie HRV je účinným nástrojom na prevenciu infarktu myokardu.
Psychofyziológia je mostná disciplína, ktorá skúma vzájomný vzťah medzi fyziologickými premennými a mysľou. Vizuálny tréning ( mentálny tréning) je spojený s respiračným tréningom.
Treba spomenúť aj holotropné dýchanie , impozantnú techniku vyvinutú Stanislavom Grofom . Táto technika sa vzťahuje na rôzne štádiá narodenia, čo vedie k uvoľneniu energetických blokád prostredníctvom zmeny dýchacieho rytmu.
Na tomto základe sa vyvinuli iné metódy kruhového dýchania, rebirthing, spojené, integrované alebo vedomé dýchanie.
Dýchanie a svaly
Keď sa dýchanie neustále mení, ovplyvňujú sa aj svaly. Z dlhodobého hľadiska sa môžu zmluvne zaviazať, že spôsobia značné energetické blokády a svalové kŕče.
Vytvárajú sa obmedzenia, ktoré tiež blokujú krvné cievy a nervy, bránia cirkulácii a prenosu nervového systému, ale predovšetkým možnosť samoliečenia sa vždy stráca v tele av našej bunkovej pamäti.
Štúdia v časopise Journal of Medicine v New England, 1999, napríklad zistila, že osteopatická manipulácia chrbtice, vrátane myofasciálneho uvoľňovania, je účinná pri liečbe bolesti chrbta a tí, ktorí ju užívajú, majú výhodu, ktorá udržiava náklady preč. pre drahé lieky proti bolesti, svalové relaxanty a protizápalové lieky, ktoré by mohli mať potenciálne nebezpečné vedľajšie účinky na vaše zdravie.
