Mnohí ľudia sú na všeobecnej úrovni skôr skeptickí k meditácii, pretože sú považovaní za očividnú techniku ​​v opozícii k súčasnému životnému štýlu.

Aj keď s rôznymi nuansami, podozrivé poznámky: " Nikdy nebudem môcť sedieť bez rozmýšľania, pretože som príliš nervózny / rozrušený / nekľudný, nudím sa a mám tisíc myšlienok ". Toto vyhlásenie, meditátor vie, je koncentrácia nesprávnych klišé, ale je veľmi ľahké stretnúť sa s takýmito názormi.

Fond pravdy ho okrem iného nepochybne obsahuje: klasické meditačné techniky boli koncipované, keď bola ľudská bytosť hlboko odlišná a životné prostredie a životný štýl boli svetlé roky od tých súčasných . Sociálna kategória „moderného človeka“ je v dejinách jedinečná a ak ju odzrkadlíme, objavila sa v posledných 50/100 rokoch: veľmi krátka doba v porovnaní s celou históriou ľudstva.

Všetky tieto dôvody viedli k vzniku rôznych typov meditácie, ak chcete, vhodnejších pre západný štýl. V skutočnosti nevyžadujú tiché ticho, ale umožňujú praktizujúcemu pustiť sa a pohybovať sa. Pozrime sa bližšie na pohybujúce sa meditácie !

Dynamická meditácia Osho

Otec tohto typu meditácie je Osho, veľmi slávny súčasný guru, ktorý zomrel v roku 1990.

Jeden z najzaujímavejších aspektov jeho práce spočíva v jeho ochote odložiť rigiditu praktík alebo strohosť niektorých filozofií, aby sa otvorili potrebám a potrebám moderného a najmä západného človeka.

Vyvinul takzvané aktívne meditácie, ktorých hlavnou - a nezvyčajnou - charakteristikou je pohyb v pohybe, niekedy dokonca veľmi frenetický. Existuje niekoľko, ale tu vám podrobne ukážeme jednu z najslávnejších dynamických meditácií .

Táto technika sa skladá z piatich fáz, trvá hodinu a odporúča sa to urobiť ráno :

1. Chaotické dýchanie (trvanie 10 minút): vykonávajú sa intenzívne dýchacie cykly s nepravidelným rytmom a snažia sa dostať sa do hĺbky až do nuly. Myseľ je len pozorovateľom tohto intenzívneho, totalizačného procesu, ktorý nabíja energiu.
2. Výbuch (trvanie 10 minút): emócie sa uvoľňujú spôsobom, ktorý sa cíti najviac sympatický: plač, kričanie, spev, smiech, búchanie do päste. Neexistujú žiadne pravidlá alebo kódy, musíte odstrániť ručnú brzdu a nechať telo hovoriť, bez ohľadu na jazyk, ktorý sa rozhodnete použiť bez rušenia ovládania mysle
3. Stimulovať energiu 1. čakry (trvanie 10 minút): vyskočíte rytmicky s rukami zdvihnutými krikmi mantry "Hu!" Pocit, že rezonuje vo vnútri a sníma stimuláciu prvej čakry.
4. Imobilita (trvanie 15 minút): na konci predchádzajúcej fázy sa ozve príkaz zastavenia av tomto bode sa každý uzamkne v pozícii, v ktorej je, bez ohľadu na to, čo je. Prúd energie prúdiaci vo vnútri tela je počuť a ​​vnímaný
5. Slávnostný tanec (trvanie 15 minút): okamih vďakyvzdania a osláv prostredníctvom tanca alebo presnejšie, slobodného prejavu tela spontánnym spôsobom .

Rôzne techniky, jedinečný účel

Prax dynamických meditácií nie je vynálezom Osho, ale je spojená so starodávnymi tradíciami, ktoré tiež uvádzame, aby sme uviedli príklady „10 pohybov vedomia“ majstra Thicha Nhat Hanha alebo tanca mevlevi dervišov, ako to inšpiroval. iné štýly, ktoré sa na ňu odvolávajú ako na tanec 5 rytmov vytvorených umelcom Gabrielle Roth.

Tento typ meditácie nie je v protiklade s klasickými, ale môže byť efektívne kombinovaný. Veľa závisí od individuálneho sklonu, ktorý môže nadšene prijať tieto aktívnejšie metódy alebo byť pohodlnejší so starou vipassanou, zen alebo transcendentálnou meditáciou.

Nakoniec by sa dalo povedať, že sú to všetky "jediné" techniky: na čom skutočne záleží, je to, čo nás privádza k objavovaniu v našej ceste osobného vývoja. Skúsme ich zažiť, chápeme tie, ktoré pre nás robia a praktizujeme bez výhrad!