V posledných rokoch sa v telocvičniach av otvorených priestoroch Európy šíri telesná aktivita, ktorá má názov Funkčný tréning .
Je prezentovaný ako veľký objav, chváliaci všetky pozitívne aspekty, ktoré táto disciplína prináša, ako by to bola jedna z najnovších inovácií vo fitness. A napriek tomu, táto tréningová metóda, aj keď bez akéhokoľvek mena, bola vykonaná našimi predkami a stále ju robia dnes v mnohých krajinách sveta ako jednu z najjednoduchších a najčastejších aktivít, ktoré sa dajú praktizovať.
Funkčné vzdelávanie, prínosy
Funkčný tréning pozostáva z vykonávania cvičení na voľnom tele s použitím vlastnej váhy alebo pomocou nástrojov, ako sú laná, tyče, elastiky alebo iné, ale nie len. Tí, ktorí cvičia vonku, môžu využiť okolité prostredie: stromy, kmene, kamene, chodníky, nízke steny a všetko, čo stimuluje predstavivosť športovca.
Niektoré z najčastejších cvičení s voľným telom sú ohýbanie, pull-up, push-up a všetky tie cvičenia, ktoré sa zvyčajne konajú ako rozcvička pre tanec, atletiku, bojové umenia atď.
Ak chcete trénovať pomocou prostredia, napríklad v lese, môžete robiť rôzne opakovania rôznymi spôsobmi: robiť sedy-upy, drepy s logom, malý a ľahký beh s dvoma fľaškami piesku vo vašich rukách atď., vždy s cieľom čeliť pomalej postupujúcej osobnej ceste, počúvať potreby svojho tela, s cieľom posilniť najslabšie časti, ktoré potrebujú pohyb, silu a pružnosť.
Cvičenia, ako ich vykonávať
Podstatou tejto činnosti je prirodzený spôsob, akým telo vykonáva každý pohyb dynamicky a bez akéhokoľvek strojného zariadenia. Toto je hlavný kľúč na to, aby sme túto prax vykonávali čo najlepšie, ale to nestačí.
Muskulatúra sa musí postupne ohrievať, kým sa nedosiahne dobrá pohyblivosť a uvoľnenie, čím sa každý pohyb dostane na stále sa zväčšujúcu šírku.
Je dobré, že pauzy medzi jednotlivými cvičeniami nevydržia, pretože telo musí udržiavať dobrú teplotu na vykonanie celého tréningu na maximálny výkon a dosiahnutie najlepších výsledkov.
Miera, ktorou sa musí vykonávať každé cvičenie, závisí výlučne od fyzickej formy a energie jednotlivca.
Funkčné vzdelávanie, prínosy
Výhody cvičenia bez silného fyzického a strojového stresu, vytvárajú flexibilitu a agilitu ; posilňuje hlboké svalstvo, veľmi užitočné na zachovanie nedotknutej kostrovej štruktúry, čím vytvára rôzne výhody z hľadiska sily a kontroly; vyvíja suché a elastické svalstvo.
Okrem toho, vzhľadom na jednoduchú a konštantnú dynamiku, s akou sa táto aktivita vykonáva, vďaka dobrému prietoku krvi, ktorý ju generuje, uľahčuje fungovanie lymfatického systému (nevyhnutný pre dobré fungovanie nášho organizmu).
Posledným pozitívnym aspektom, ale nemenej dôležitým je učenie, že tento typ tréningu, jednoduchý a pravdivý, prináša našej osobe : praktizovanú individuálne alebo v skupinách, upresňuje sebadisciplínu testovacími kritériami, ako sú stálosť, odolnosť a metóda.
Funkčný tréning je preto múdry návrat k jednoduchosti cvičenia, ktoré vychováva našu myseľ, naše telo a našu predstavivosť.
