Vysoký krvný tlak je rozšírená porucha a predstavuje jeden z hlavných rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení.
Prevencia so správnou diétou je skvelý spôsob, ako ju udržať pod kontrolou.
Potom vidíme potraviny proti vysokému krvnému tlaku .
10 potravín, ktoré pomáhajú bojovať proti vysokému krvnému tlaku
Existujú špecifické potraviny, ktoré môžu ovplyvniť hodnoty tlaku, ktoré pomáhajú znížiť ju. Tieto potraviny sú:
1. Cesnak : pomáha znižovať krvný tlak podporou diurézy .
2. Chili: je to vazodilatátor, vďaka kapsicínu, ktorý je bohatý, pomáha uvoľniť krvné cievy a následne znižuje krvný tlak.
3. Zeler : vďaka svojim drenážnym vlastnostiam pomáha renálnemu systému zbaviť sa nadbytku renínu, enzýmu, ktorý zvyšuje tlak.
4. Zelenina . Zelenina sú liečivé potraviny kvôli ich vysokému obsahu minerálnych solí. Prítomnosť najmä draslíka z neho robí nevyhnutnú potravu v strave tých, ktorí trpia hypertenziou. Draslík je minerál, ktorý sa podieľa na regulácii kontrakcie svalových vlákien, ktoré tvoria a sú súčasťou steny ciev. To je dôvod, prečo zavedenie banánov, ktoré obsahujú vysoké percento draslíka, do dennej stravy zabezpečuje nízky krvný tlak.
5. Obilniny . Kyselina glutámová obsiahnutá v obilninách je platným prostriedkom na udržanie nízkych hodnôt krvného tlaku
6. Syry a mliečne výrobky. Produkty, ktoré sú odvodené z mlieka, významne prispievajú k zníženiu vysokého krvného tlaku. Tento priaznivý účinok na krvný tlak je spôsobený prítomnosťou niektorých peptidov, ktoré aktívne pôsobia na arteriálny tlak, ktorý pomáha udržať ho v určitých normálnych hodnotách.
7. Strukoviny. Vďaka prítomnosti bielkovín, proteínov proteín-voda, strukoviny prispievajú k zníženiu vysokého krvného tlaku. Luskoviny zavedené do stravy na hypertenziu sú schopné znížiť tlak a navyše zabrániť vzniku akéhokoľvek poškodenia obličiek, ktoré sú často preťažené v dôsledku vysokého krvného tlaku.
8. Vlašské orechy. Sušené ovocie, najmä vlašské orechy, má schopnosť znižovať vysoký krvný tlak. Táto vlastnosť je spôsobená prítomnosťou antioxidantov a nenasýtených mastných kyselín v nich obsiahnutých.
9. Ryby. Ryby, najmä modré ryby, vďaka vysokému obsahu omega 3 majú priaznivý vplyv na reguláciu vysokého krvného tlaku a na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.
10. Červená repa . Červená repa má vysoký obsah dusičnanov, ktoré sa prostredníctvom chemickej reakcie, ktorá sa uskutočňuje v ústach počas žuvania, transformujú niektorými baktériami na dusitany a tieto prispievajú k udržaniu nízkych hodnôt krvného tlaku.
Vysoký krvný tlak: poznajte ju a spoznajte ju
Vysoký krvný tlak, tiež nazývaný hypertenzia, je porucha krvného obehu charakterizovaná zvýšením arteriálneho krvného tlaku, ktorý prevyšuje normálne hodnoty, vo všeobecnosti nastavený na hodnotu medzi 80-90 mmHg na minimum a 120-140 mmHg na maximum .
Arteriálny krvný tlak sa vzťahuje na silu vyvíjanú krvou na steny tepien, ktorá je nevyhnutná na zabezpečenie funkčnosti obehového systému.
U väčšiny ľudí je vysoký krvný tlak asymptomatický, zatiaľ čo v niektorých sa prejavuje ako bolesť hlavy, pot, závraty a dokonca aj krvácanie z nosa.
Hypertenzia môže byť určená niekoľkými faktormi, vrátane zlých stravovacích návykov, zneužívania alkoholu, vysokého príjmu sodíka, zlého cvičenia, obezity, stresu, fajčenia cigariet a únavy. použitie stimulačných látok, ako je kofeín .
Zvýšenie krvného tlaku môže závisieť aj od emocionálnych faktorov, ako je napätie a hyperexcitabilita .
