Trasa beží: technika a výhody



Keď hovoríme o chodníku, sme vo veľkej rodine športov, ktoré patria do pretekárskej vetvy, s detailmi, ktoré sa tento šport praktizuje v prírode, pozdĺž viac a menej sledovaných ciest.

Prostredie, v ktorom sa vykonáva, môže byť hora, príroda, les, kopec, ale aj púšť.

Preto sú možnosti vyrazenia do strmých svahov, strmé , medzi skalami a riekami . Zvyšujú sa aj šance na stretnutie so zvieratami, od diviakov po kliešte. Ale táto podmienka, ktorá robí človeka, ako je: kontakt s prírodou rastie exponenciálne.

Dych, únava, pot s vôňou prírody a zvukov. V skutočnosti je to záležitosť obnovenia starovekého puta, púšťajúceho sa do úplného rešpektu k prírode, v ktorej človek žije.

Trail beží: technika

Výber cesty na chodník znamená orientáciu mysle a tela na špecifické prostredie. Napríklad sa rozhodli pre off-road v horách, so strmými stúpaniami, ktoré budú potom zostupovať, alebo cestou blízko miesta, kde toky rieky sú už dve veľmi odlišné veci, a to ako z hľadiska fyzického výkonu, tak z hľadiska psychologického záväzku.

Cieľom by malo byť vždy behať podľa vášho osobného rytmu, nič iného. Získaním skúseností je možné rozpoznať vlastné slabé miesta alebo skôr tie, ktoré sa majú posilniť, aby sme vopred porozumeli hustote zeme, na ktorej bude prebiehať.

Potrebujeme základný bežiaci program a štruktúrujeme ho podľa našich potrieb. Či už je to veľmi členitá trajektória alebo jednoduchá cesta, príroda je vždy všade okolo.

Outdoorové športy, prečo je to dôležité?

Trail beží: výhody

Tréning je úplný av každom prípade poskytuje aktívne počúvanie tela v každom stave, v ktorom idete behať. Povrchy sú často nepravidelné a je potrebné udržiavať správnu polohu a neustále hľadať rovnováhu.

Pevnosť v nohách je postavená vďaka cestám, ktoré sú vybrané a rovnakým spôsobom s vytrvalosťou a opatrnosťou nohy a členky sú posilnené.

Prínosy sú dôležité tónovanie svalov, centra brucha a určite okysličovanie všetkých tkanív. Je dôležité vedieť, ako dobre bežať : ak hmotnosť klesne na správne miesta, akcia sa stane optimálnou a nie nehospodárnou a traumatickou, najmä pokiaľ ide o stavce.

Vždy sa starať o svoje držanie tela, riziko rozdrvenia, výčnelky, prietrže alebo formy osteoartritídy, ktoré by sa mohli vyskytnúť v priebehu času, je výrazne znížená. So skúsenosťami sa naučíte riadiť ťažisko, modulovať silu a rýchlosť.

Dokonca ani prínosy na mentálnej úrovni nie sú málo: beh v prirodzenom prostredí zanecháva stres a umožňuje vám nájsť duševný pokoj, ktorý často nemôžete sledovať počas behu v meste, vzhľadom na potrebu vyhýbať sa automobilom a stále byť ponorený do krajiny. zvuky.

Praktické tipy na spustenie

Predchádzajúci Článok

Plantárne reflexné kurzy: prvé kroky pravých reflexológov

Plantárne reflexné kurzy: prvé kroky pravých reflexológov

Zúčastniť sa reflexných kurzov a stať sa reflexologists znamená rozhodnutie o liečbe telo zrkadlo, ktoré spočíva presne na oblúku pre obchod. Prax Egypťania a už sa rozšíril do Číny pred 5000 rokmi , plantárna reflexológia bola zavedená na západe americkým otolaryngologistom, Dr. William Fitzgerald, ...

Nasledujúci Článok

3 etnické recepty s kešu

3 etnické recepty s kešu

Kešu orechy, vášeň východu Kešu orechy, acajou, kešu orechy: s tak krásne meno by ste mohli mať len zdravé a všestranné jedlo v kuchyni , s mäkkou a jemnou chuťou, schopný vstúpiť ako špeciálna zložka v mnohých sladkých a slaných receptov. Ocenené a široko používané na východe , kešu sú súčasťou mnohých thajských, japonských, indických a čínskych potravín tradície , od "rezance" na kurča, cez lahodné omáčky a korenia, ku ktorým dáme jednoduchý a fantastický recept, až do rôzne a nádherné "pulao" . A nebuďte prekvapení, ak sa namáčaním kešu môžu stať...