Bolesť počas prieniku, pálenie, svrbenie: to sú len niektoré z príznakov dyspareunie . Za týmto slovom tak ťažké vysloviť leží porucha, ktorá spája mnoho žien: bolesť pri pohlavnom styku .

Podľa štúdie uskutočnenej vo Veľkej Británii a uverejnenej v januári v časopise gynekológie a pôrodníctva Bjog, žena v 10 trpí . Je však pravdepodobné, že dyspareunia je podceňovaný fenomén: my ženy sme prví, ktorí sa snažia priznať, že láska nás ubližuje.

Dyspareunia je bolesť, ktorá sa môže cítiť zvonka, na úrovni vulvy a vnútorne na úrovni pošvy a panvy. Môže nás sprevádzať od prvého sexuálneho vzťahu alebo sa môže objaviť až neskôr, môže sa stať nezávisle od partnera alebo byť viazaný na určitý typ pozície alebo ľudí, s ktorými zdieľame intimitu.

Príčiny dyspareunie

Typy dyspareunie sú mnohé, pretože mnohé z nich môžu byť príčinami. Bolesť počas pohlavného styku môže závisieť od psychologických alebo fyzických faktorov .

Psychologické príčiny môžu byť spojené buď so zlým vzťahom s vlastnou intimitou a so sexualitou, alebo s problémami súvisiacimi s konkrétnou situáciou alebo osobou: napätie s partnerom, nedostatočné predbežné prípravy, sexuálna nespokojnosť .

Fyzické príčiny môžu závisieť od „hmatateľných“ faktorov, ako je vulvitída, vaginitída a cystitída, endometrióza, výsledok narodenia (epiziotomia alebo lacerácia), ale aj panvový hypertonus .

Áno, pretože zdravie panvového dna zohráva zásadnú úlohu pri poruchách sexuálnej sféry, ako je dyspareunia: slabé a zanedbávané panvové svaly môžu zostať v stave celoročnej (a nedobrovoľnej) kontrakcie, čo vedie k panvovému napätiu, a teda počas sexu, na dispareuniu.

Gymnastika panvy proti dyspareunii

To je dôvod, prečo je tak dôležité udržiavať panvové dno v prevádzke, ale predovšetkým to robiť správne . Ak často trpíte bolesťou počas pohlavného styku, najprv sa pokúste zoznámiť so svojimi panvovými svalmi, naučiť sa ich rozpoznávať a kontrolovať.

Keď budete čúrať, čas od času zablokovať prúd a dostať ho späť . Ležať na chrbte s nohami ohnuté, zmluvu si vaše perineálne svaly si predstaviť, že musíte "žuť" sústo (pokračovať po dobu 30 sekúnd, a opakujte).

Vždy, keď ste sa oboznámili s týmito jednoduchšími cvičeniami, snažte sa predstaviť si, že guľa je v ústach vaginálneho kanála a musí sa zdvihnúť nahor, čím sa udržiava kontrakcia po dobu 10-15 sekúnd na „podlahe“. vysoká.

Vaginálne guľôčky, dilatátory, lubrikanty proti dyspareunii

Platným spojencom na vykonávanie tréningu panvy sú vaginálne gule, ktoré privádzajú panvové svaly k kontrakcii spontánne, aby ich nenechali skĺznuť. Ale aj v tomto prípade je dôležité vybrať si loptičky vhodné pre vaše telo .

Najlepšou voľbou môžu byť sady vaginálnych gulí: gejša gule rôznych hmotností a veľkostí, ktoré vás môžu sprevádzať od začiatku až do konca tréningu, počnúc najľahším, aby ste postupne prešli na vyššie váhy.

Postupne si zvyknú vagínu na penetráciu, potom môžu byť vaginálne dilatátory veľmi užitočné: postupne privádzajú vaginálne svaly k tomu, aby sa zoznámili s "cudzím telesom" v nich, čím postupne prekonávajú fyzickú a psychologickú odolnosť voči prenikaniu.