Svalová únava: príčiny a cvičenia

Keď sa cítite unavený, môžete sa rozhodnúť ísť ďalej, začať starať, odpočívať. Okrem hypochondrových záchvatov, ktoré nás môžu viesť k tomu, že si myslíme o fibromyalgii, neurologických problémoch, roztrúsenej skleróze alebo podobne, je vždy vhodné zachovať realistický a oddelený prístup.

Svalová únava, príčiny medzi telom a mysľou

Svalová únava môže byť dôsledkom mentálneho opotrebovania, nie len dôsledkom fyzickej práce, ktorá sa prenáša na nadbytok.

Na psychologickej úrovni svaly často odhaľujú únavu a napätie, ktoré môže tiež vyplynúť z emocionálneho zážitku.

V iných prípadoch to môže byť nedostatok vitamínov, hormonálna zmena, ktorá spôsobuje metabolické zmeny.

Dlhotrvajúci sedavý spôsob života vedie k únave svalov; V skutočnosti nás svaly chcú podporovať, držať sa nášho nádherného kostrového lešenia a ak im nedovolíme, aby plnili svoje funkcie "rebelujú".

Únava môže tiež vyplynúť z nesprávneho držania tela, ktoré zase naznačuje iný druh pocitu: pocit ohrozenia, nebezpečenstva, kontraproduktívne myšlienky, vnútorné konflikty, ktorým nechcete čeliť.

Aká je správna pozícia pred počítačom?

Svalová únava: cvičenia na jej riešenie

Svalová únava musí byť konfrontovaná s veľkou trpezlivosťou, počúvaním a postupnosťou. Cielená práca na dýchaní často taví napätie a veľké uzly.

V prvom rade je potrebné zvoliť si - je to naozaj voľba - pristupovať k menej rigidnému spôsobu, viac orientovanému na odchod. V tomto zmysle sú veľmi užitočné všetky procesy a cvičenia terapií ako Bones for Life alebo Feldenkrais .

Pokračujte aj v cielenom štúdiu jednotlivých svalových oblastí vykonaných v pohybe, napríklad s dobrým Pilatesom alebo učiteľom Gyrotonic, aby vám pomohli a poradili, a to zadarmo aj so strojmi.

Gyrotonic umožňuje cvičenie na viacsmernej úrovni prostredníctvom sférických pohybov v priestore a rytmického a zvlneného stresu na rôznych svalových partiách, s výhodami aj pre kĺby, orgány a vnútornosti.

Všeobecne platí, že keď máte svalovú únavu, je dobré podstúpiť cvičenia založené na variáciách intenzity a rýchlosti, ktoré súčasne vytvárajú jemné a energické aeróbne kardiovaskulárne rytmy.

Ak pôjdeme na východný verš, cvičeniami nespôsobilej účinnosti sú osem kúskov klasického brokátu Qi Gongu, ktorý sa tiež nazýva Baduanjin. Toto je postupnosť ôsmich rôznych pohybov, ktoré idú stimulovať všetky svaly ľudského tela a musia byť vykonávané v súlade s dýchaním.

Patria medzi ne:

expanzívne pohyby smerom nahor ( Obe ruky podopierajú oblohu, ktorá riadi tri dutiny vnútorností, ako aj Oddeľovanie oblohy a Zeme ), siahajúcu doľava a doprava ( strečing luku, aby udrel Falcon).
Zostupy na zem, ktoré prospievajú obličkám (Držte nohy rukami), pracujte na kvalite zámeru (Ťahanie razníkov s nahnevanými očami), pracujú aj v metaforickom zmysle na vrchu a spodku (Skákanie na pätách, lezenie na špičkách ), hore a dole ( múdra sova sa pozerá dozadu), umožní vám triasť telo a upokojiť oheň srdca (Sway hlavu a trup, a chvenie chvosta).

Vykonávanie zakaždým dáva rôzne pocity a malo by byť vždy orientované na pokojný duševný postoj.

Nakoniec aj meridiánové strečingové cvičenia sú veľmi užitočné pre prácu na svalovej únave a slabosti súvisiacich vnútorných orgánov.