Nohy, naše dolné končatiny, v čínskej medicíne predstavujú možnosť posunu smerom k cieľu, a preto naznačujú možnosť výberu, zmeny alebo zostania, ktorá je vlastná každému z nás. Radšej zistíme poruchy, ktoré ich môžu ovplyvniť a ako ich liečiť.

Anatomický popis nôh

Nohy alebo dolné končatiny majú podobnú štruktúru ako horné končatiny. Pripojia sa k panve, pretože každá kosť bedra je kĺbovo spojená s hlavou stehennej kosti, kosti stehna. Na oplátku je trochlea femuru distálne kĺbovo spojená s tibiou a patellou alebo patellou . Tieto kosti spolu tvoria kolenný kĺb, ktorý umožňuje tok a rozšírenie mimo femorálnej línie. Chrupavkovité telo nazývané meniskus napomáha kĺbovej stabilite.

Tibia je dlhá a mierne zakrivená kosť; fibula, oveľa dlhšia, ale tenšia, artikuluje s holennou kosťou, ale nedosahuje koleno. Tieto dve dlhé kosti sa tvoria distálne, s krátkymi kosťami tarsu, tibio-tarzálnym alebo členkovým kĺbom. Tak ako v prípade karpálnych kostí rúk, aj kosti tarusu chodidla sú usporiadané v dvoch radoch: aposterior a predný s lopatkou, kvádrom a tromi klinovitými kosťami; sú artikulované do 5 kostí metatarsus . Falangy sú homológne čo do počtu a tvaru zodpovedajúcich kostí rúk, ale znižujú objem od druhého prsta.

Svaly panvy a dolných končatín sú rozdelené do štyroch skupín podľa časti končatiny, do ktorej sú vložené: svaly bedra (vnútorné a vonkajšie), stehna (anterolaterálna a posteromálna), nohy (predné, predné laterálne a posterior), nohy (dorzálnej a plantárnej).

Liečby a prírodné terapie pre nohy

RLS je syndróm nepokojných nôh, neurologická porucha, ktorá môže postihnúť 5 až 10% populácie, ktorá pozostáva zo silnej potreby pohybu nôh, potreby, ktorá sa môže stať nezastaviteľnou a sprevádzaná nepríjemnými pocitmi často sa zhoršuje, keď je postihnutá osoba v pokoji.

Liečba tohto typu ochorenia je mnoho a idú pôsobiť v rôznych oblastiach: pokiaľ ide o stravu a výživu, bude užitočné zvýšiť spotrebu potravín bohatých na železo a vitamíny alebo zaviesť potravinové doplnky železa, vitamínu B12 alebo kyseliny. foliku (podľa potreby). Všeobecne platí, že máme tiež tendenciu skúmať denné návyky, aby sme zlepšili duševný a fyzický stav v noci, a tak sa naučili dobre spať, aby sme sa vyhli poruchám spánku, ako je nespavosť alebo spánková apnoe, a veľké výsledky sa dosahujú aj pri rôznych masážnych technikách.

Vynikajúce pre krvný obeh v nohách sú:

Vynikajúci spojenec nôh je arganový olej. Môžete tiež použiť bylinné krémy a prípravky na báze éterických olejov, ktoré obsahujú dôležité nutričné ​​faktory pre pokožku, ako je citrónový esenciálny olej. V prípade menších popálenín, popálenín alebo rán na nohách, levanduľový éterický olej umožňuje pokožke rýchlo sa vrátiť do stavu pred ulceráciou.

Neobvyklé cvičenia na upevnenie nôh

jóga

Vo vesmíre jogy, ak hovoríme o nohách, nedokážeme vstúpiť do "lotosového kvetu", najznámejšej prípravnej pozície, ktorá vidí nohy prekrížené, vzadu vzpriamené a ruky na kolenách. Pozícia je tiež známa pod menom Sanskrit Padmāsana alebo Yogâsana, ale je tiež označovaná ako Mukta-padmâsana, tj „otvorený lotos“, aby sa odlíšil od Baddha-padmâsany, polohy „viazaného lotosu“, v ktorom sú ruky prekrížené za chrbtom. pravou rukou uchopiť ľavú nohu a naopak.

Telo sa stáva akýmsi pyramídou s trojuholníkovou základňou, váha hlavy je vnímaná a krk je uvoľňovaný, zatiaľ čo dýchanie je artikulované v rôznych momentoch: ramená sú dvíhané, dych je zadržiavaný a je náhle uvoľnený k relaxácii ramenný kĺb; pri vdýchnutí sa natiahnutie nástavca hlavy a krku, vydychovanie, uvoľnenie hlavy dopredu. Mudra držaná v tejto pozícii je zvyčajne Jñâna mudrâ .

Existuje aj mnoho pozícií v józe, ktoré slúžia na uvoľnenie chrbta a vykonávajú sa tým, že sa nohy zdvihnú; napríklad Viparita Karani, cez ktorú sú uvoľnené bedrové svaly, čím sa nohy postavia proti stene.

Tradičná čínska medicína

V tradičnej čínskej medicíne je telo plné kanálov, cez ktoré prúdi energia, ako je obrovské ryžové pole prechádzajúce vodou. Meridia sú cesty tejto energie. Akupunktúra funguje na meridiánoch, ktoré kontrolujú špecifické funkcie (obeh, dýchanie, trávenie) a špecifické orgány.

Cez nohy prechádza Chong Mai, čo je základom mutácií tela a psychiky v rôznych fázach existencie.

Ak si myslíme, že dospievajúci akné, prírastok hmotnosti po sobáši, menopauzálne poruchy, to sú všetky udalosti, ktoré zahŕňajú kanál Chong Mai . Tento mimoriadny kanál sa tiež nazýva „more krvi“ ; u človeka pomáha podporovať rast brady a fúzy, zatiaľ čo u žien reguluje menštruačný cyklus. Okrem toho Chong Mai usmerňuje Yuan Qi (pôvodnú energiu obličiek) smerom k vnútornostiam a orgánom; všetky závažné alebo chronické ochorenia môžu ovplyvniť tento veľmi dôležitý kanál.

Symbolicky, v čínskej medicíne nohy predstavujú možnosť posunu smerom k cieľu, čo znamená, v širokom zmysle, možnosť voľby, zmeny, pobytu a odchodu, ktorý je vlastný každému z nás. Šľachy-svalové kanály alebo svalové kanály ( Jing Jin ) rúk a nôh spolu riadia tráviaci systém a autonómny nervový systém .

Iné disciplíny

Osteopatia pôsobí na bolesť nôh so špecifickou manipuláciou . Kvalifikovaná osteopatia najprv vykoná podrobnú anamnézu, aby potom pochopila, aký druh poruchy sa nachádza, alebo aby pochopila, ako môže pôsobiť na motorickú rehabilitáciu v prípade posttraumatickej bolesti. Osteopat pracuje na celej štruktúre, takže jeho operácia vždy pokrýva ramená, chrbát, hlavu, ruky a nohy. Pre osteopata je telo omnoho viac ako súčet častí, a preto aj bolesť v nohách sa vracia k diagnostickému a terapeutickému prístupu, pre ktorý je pacient globálnou funkčnou jednotkou.

Ak budeme myslieť na "dynamické prírodné prostriedky", alebo to, čo môžeme urobiť pre to, aby wellness pre naše telo pohybom, rôzne gymnastické cvičenia budú užitočné pre nohy, na ktoré môžeme venovať aj len 20 minút denne. Navrhujeme niekoľko:

- Lež na chrbte, nohy ležiace na stoličke. Zmluva brušné svaly, počítať do piatich, opakovať desaťkrát, pauza, opakovať pre tri série;

- Na bruchu, nohy spočívajúce na stoličke. Nadvihnite hornú časť tela tým, že si stiahnete brušné svaly. Tri sady piatich kontrakcií;

- Ľahnite si na chrbát, stiahnite si koleno k ramenu. Držať koleno, počítať do desiatich, nohu dole, pauza, opakovať desaťkrát a urobiť druhú nohu znova;

- Na bruchu si panva položila na vankúš. Zdvihnite hlavu hore a hore, až potom sa môžete vrátiť späť na podlahu. Opakujte desaťkrát, pozastavte a dokončite tri kompletné súbory.

Navrhujeme tiež tzv. "Spartan luk", cvičenie na zlepšenie stability nôh.

Pilates, vodné športy sú veľmi užitočné disciplíny pre pohyblivosť dolnej časti chrbta a nôh. Ak máte radi horské športy ako lyžovanie, zvláštna pozornosť sa venuje kolenám.

Zvedavosť na nohách

Zdroje, ktoré možno nájsť na internete na nohách majú niečo výnimočné a nepredvídateľné: z blogov, ktoré majú nohy ako jediný argument, na seriózne Sabrina Salerno a Jo Squillo v "Siamo donne" (okrem nohy je tu viac ), ktorý vystúpil v Sanremo v roku 1991.