Kurátorka Paola Ferro, Naturopath

Diétne a bylinné doplnky proti zápche, ako je čakanka, fenikel a rasca, majú cholagogické vlastnosti a znižujú nadúvanie brucha . Pozrime sa lepšie

>

>

>

Fenykl medzi doplnky zápchy

Čo je zápcha

Zápcha (alebo zápcha) je jednou z najčastejších gastrointestinálnych porúch, najmä u žien a starších ľudí. Zápcha je definovaná ako defekačná porucha a pozostáva z obtiažnosti vyprázdňovania čreva zo stolice.

Evakuácia závisí od osoby k človeku podľa jeho stravy a od jeho fyziológie, aj keď je osoba, ktorá trpí zápchou, definovaná, ak nevykonáva evakuáciu aspoň trikrát týždenne.

Zápcha sa však vždy považuje za príznak inej poruchy / zmeny a nie za skutočnú chorobu.

Príčiny zápchy

Zápcha nastane, keď hrubé črevo absorbuje príliš veľa vody alebo svalové kontrakcie hrubého čreva sú príliš pomalé a slabé, a potom výkaly sa pohybujú príliš pomaly.

Medzi časté príčiny :

• nedostatok vlákniny
• diéta bohatá na rafinované sacharidy, tuky a živočíšne bielkoviny
• nedostatok fyzickej aktivity
• zneužívanie antibiotík, anti-kyselinových, antidepresívnych liekov
• zneužívania alebo zlej tolerancie na mlieko
• zmeny v živote alebo dennom režime (tehotenstvo, cestovanie)
• zneužívania farmakologických laxatív
• zneužívanie alkoholu a nervových látok (káva cola)
• stres
• dehydratácia
• ochorenia hrubého čreva alebo konečníka

Prírodné prostriedky na zápchu

• Vlákna : rozpustné aj nerozpustné, nachádzajú sa v ovocí, zelenine a obilninách, ktoré telo nedokáže stráviť. Rozpustné vlákna sa ľahko rozpúšťajú vo vode a v čreve majú mäkkú a želatínovú konzistenciu. Nerozpustné vlákna prechádzajú črevom, pričom zostávajú takmer nezmenené (odporúčaná denná dávka vlákniny pre dospelého 20-30 g): hlavnými zdrojmi rastlinnej vlákniny sú ovocie, zelenina, otruby, strukoviny, celé zrná. Medzi prírodnými vláknovými doplnkami nájdeme ľanové semená, psyllium, sléz, ktoré v kontakte s tekutinami prítomnými v čreve vytvárajú slizy, ktoré mäknú výkaly.
• Voda : kvapaliny spôsobujú, že výkaly sú prítomné v hrubom čreve viac tekuté a majú väčšiu hmotnosť, a preto zmäkčujú a ľahšie sa vyháňajú. Tí, ktorí majú problémy so zápchou, by sa preto mali snažiť piť viac každý deň.
• Fyzická aktivita : mierna fyzická aktivita (dokonca len 30 minút sviežej chôdze denne) pomáha zlepšiť peristaltiku čriev.

Môžete sa dozvedieť viac o tom, aké vláknové doplnky sú a kedy sa používajú

Bylinné doplnky proti zápche

• Púpava, Boldo, čakanka, artičok, rastliny s choleretickými a cholagogue vlastnosťami (ktoré stimulujú tvorbu hojnejšej a tekutejšej žlče v pečeni)
• Fenikel, rasca, rasca, rastliny, ktoré znižujú abdominálne nadúvanie, často spojené so zápchou.
• Senna , rebarbora, Aloe, Frangula, ktoré sa majú používať príležitostne av prítomnosti tvrdšej zápchy ; jedná sa o bylinné prípravky obsahujúce antrachinónové heterozidy, ktoré pôsobia hlavne na úrovni hrubého čreva (hrubého čreva), stimulujúc peristaltické sťahy jeho svalstva, čím napomáhajú jeho vyprázdňovaniu (antrachinónové laxatíva sú absolútne vhodné v prípade tehotenstva a dojčenia, pri deti do 12 rokov, akútne zápalové ochorenia čreva, ako je ulcerózna kolitída, enterokolitída, apendicitída, Crohnova choroba, v prípade bolesti brucha neznámeho pôvodu, akútnych intestinálnych oklúzií).
• Tam sú tiež liečivé huby užitočné pre zápchu: tieto majú zdravý vplyv na črevo, sú prírodné laxatíva a vykonávať činnosť predovšetkým na nervovom systéme, relaxáciu sťahovať svaly hrubého čreva.