Retencia vody je pomerne bežná a postihuje najmä ženy. Tí, ktorí trpia touto poruchou majú tendenciu zadržiavať tekutiny v tele, ktoré sa akumulujú najmä v určitých predisponovaných oblastiach: stehná, zadok a brucho.
Hoci príčina zadržiavania vody môže byť aj patologická, vo väčšine prípadov je porucha spôsobená životným štýlom a nesprávnymi návykmi, ako je fajčenie cigariet, nadmerná konzumácia kávy a alkoholu, zvyk nosenia. príliš tesné oblečenie alebo príliš vysoké podpätky, diéta príliš bohatá na soľ a tučné jedlá, nadváha.
Často sa ľudia s niekoľkými kilo navyše, ktorí trpia zadržiavaním vody, domnievajú, že tekutiny zadržané telom sú zodpovedné za ich vlastnú váhu.
V skutočnosti však zadržiavanie vody prispieva k nárastu hmotnosti oveľa menej, ako sa bežne predpokladá; opak je skôr pravdivý, a to, že nadmerná telesná hmotnosť podporuje retenciu tekutín, pretože spomaľuje diurézu .
Objavte výhody lymfodrenážnej masáže
Lieky proti zadržiavaniu vody
Náprava proti zadržiavaniu vody závisí od príčiny. Je potrebné najprv pochopiť, čo spôsobilo narušenie.
Pri absencii dôležitých patológií je často postačujúce opraviť niektoré nesprávne návyky, aby sa obmedzila, ak nie úplne, retencia vody.
V prvom rade je preto dôležité:
- Zákaz fajčenia
- Neprežívajte alkohol, kávu alebo iné stimulačné nápoje; aj sladké nápoje prispievajú k zadržiavaniu vody
- Pite aspoň dva litre vody denne
- Neprekračujte spotrebu soli, cukrov a tukových korenín
- Vyhnite sa príliš vysokým podpätkom
- Nenoste príliš tesný odev
- Venujte pozornosť svojej telesnej hmotnosti
- Ak trpíte zápchou, prijmite diétu bohatú na vlákninu. Zápcha prispieva k retencii vody a nemôžete vyriešiť túto poruchu bez toho, aby ste museli čeliť prvej.
- Konzumujte veľa potravín bohatých na vitamín C, ktorý pomáha chrániť krvné kapiláry.
- Zapojte sa do správnej a konštantnej fyzickej aktivity . Najvhodnejším cvičením pre tých, ktorí trpia touto poruchou, sú dlhé prechádzky alebo kúpanie. Činnosti, ktoré zahŕňajú zdvíhanie závažia, skoky a časté vplyvy so zemou, však môžu byť kontraindikované. V každom prípade je vždy dobré, aby ho nasledovala kompetentná osoba.
Byliny proti zadržiavaniu vody
Akonáhle boli zlé návyky odstránené a bol vykonaný zdravý životný štýl, môžu byť použité iné prostriedky proti zadržiavaniu vody .
Púpava je napríklad užitočná na zlepšenie krvného obehu, a preto pôsobí na jednu z príčin zadržiavania vody, ako je centella asiatica a hortosiphon na vnútorné použitie; sa nachádzajú v bylinnej medicíne vo forme kvapiek alebo kapsúl, ktoré sa užívajú každý deň.
Existujú aj prostriedky na vonkajšie použitie: osviežujúce gély na báze zeleného čaju, bieleho čaju alebo gaštanu, napríklad, môžu pomôcť proti opuchom a pocitu únavy a ťažkosti.
Tieto prostriedky, bez korekcie životného štýlu a výživy, sú však menej účinné a neriešia problém.
