Často o Biotine počujeme, najmä prostredníctvom reklám výrobkov na posilnenie vlasov a nechtov, ale čo presne to je?

Biotín je vitamín B7 alebo vitamín H, ktorý môžeme nájsť v doplnkoch komplexu vitamínov B.

Tento prvok môžeme tiež realizovať prostredníctvom potravín : ryby, vajcia, syry, bravčové mäso, kuracie mäso, teľacie mäso, jahňacie mäso, mrkva, špenát, fazuľa, huby.

Biotín sa vstrebáva v čreve, transportuje do pečene a potom zasahuje do metabolickej úrovne na cukry, tuky a proteíny .

Biotín tiež pôsobí ako koenzým a môže byť zaujímavým doplnkom v prípade diabetu typu II, pretože zlepšuje stav inzulínovej rezistencie.

V prípade vypadávania vlasov spôsobeného nedostatkom biotínu pôsobí ako doplnok a posilňuje vlasy, pričom sa zdá, že neposkytuje spätnú väzbu v prípade vypadávania vlasov alebo nedostatku tohto vitamínu.

Použitie biotínových doplnkov

Doteraz neexistujú žiadne autoritatívne štúdie, ktoré by potvrdili účinnosť tohto doplnku v prípade diabetu vo všeobecnosti, ani presné údaje o tom, kedy a ako ho užívať. Nájdeme ho na trhu s komplexom vitamínov B, alebo v niektorých doplnkoch špeciálne vyvinutých na boj proti krehkosti a vypadávaniu vlasov.

Neboli zaznamenané žiadne prípady toxicity alebo vedľajších účinkov.

Biotín je tiež užitočný pri stavoch nerovnováhy kože, ako je seboroická dermatitída, pretože reguluje žľazy a reguluje vylučovanie kožného mazu .

Neodporúčame užívať Biotin, ak ste tehotná alebo dojčíte na princípe prevencie. Odporúčaná denná dávka je 30 μg.

Na otázku "Biotín dopĺňa áno alebo nie?", Odpovedám ako na akýkoľvek iný druh doplnku: ak je to potrebné, ak je nedostatok tohto vitamínu, ktorý tiež pôsobí ako metabolický koenzým, periodická integrácia je vítaná bez toho, aby sa časom neprimerane predlžovala., ale ak sa nám podarí zabezpečiť základnú dennú kvótu, uprednostňujeme túto trasu, ktorá je zdravšia, miernejšia a lacnejšia.

Nie je to všeliek na plešatosti, to musí byť jasné a nie je ani účinné, ak vypadávanie vlasov nie je spôsobené jeho nedostatkom, ale hormonálnymi, sezónnymi a genetickými faktormi.

Koža, vlasy a nechty sú lakmusové papiere, ktoré nás informujú, či je naše telo v rovnováhe a zdravé. V prípade, že nám tieto „senzory“ poskytnú podozrenie na stav utrpenia, vždy si uvedomme, že prvá pomoc je pomoc lekára, ktorý nám po analýze prípadu poradí, ako možno použiť nejakú pomoc, ktorá integruje diétny deficit.