To, čo predstavuje menopauzu v našej spoločnosti, je celkom známe a vo všeobecnosti nie veľmi príjemné: vo veku, v ktorom sa „staroba“ považuje za strašiaka na útek, koniec úrodného obdobia je nezameniteľným znakom pasáže, ktorá prechádza na ceste veku.
Keďže nútenie k večnej mládeži sa javí skôr nereálne (a v niektorých prípadoch smiešne), rozhodli sme sa uprednostniť inú víziu menopauzy: v mnohých civilizáciách žena, ktorá už nemôže počať, získava autoritu v očiach komunity a je vzkriesená. do hodnosti múdrej osobnosti a byť vypočutí s najväčšou pozornosťou.
Tento druhý obraz je určite viac zmierlivý: boj proti nevyhnutnému uplynutiu času je vyčerpávajúci a akceptovanie jeho dynamiky bolo v ľudskom živote vždy prirodzené.
Nehovorí sa, že sú bezbolestní alebo bez ťažkostí, či už z fyzického alebo emocionálneho hľadiska, ale tu sa môžeme stretnúť s jogou.
Prečo cvičiť jogu v menopauze
Napriek mierovému prístupu vyjadrenému v predchádzajúcom odseku je menopauza citlivým obdobím a spôsob, ako sa s ňou vysporiadať, sa výrazne líši od človeka k človeku (ako aj od kultúry ku kultúre).
Jóga môže pomôcť ženám z dvoch uhlov pohľadu, jedného fyzického a jedného emocionálneho . Táto prax prináša nepochybné výhody pre telo a zmierňuje niektoré ochorenia súvisiace s týmto obdobím: problémy s kĺbmi, osteoporóza, insomnia, chronická únava.
Asány prispievajú k všeobecnému zlepšeniu fyzickej účinnosti, plynulosti a flexibility . Samozrejme, v tomto kontexte bude musieť byť magisterské oko obzvlášť ostražité a vedené zdravým rozumom: hoci na papieri môžu byť obrátené pozície poučené pre danú poruchu, bude potrebné uistiť sa o skutočnej aktivite asana zo strany v tom čase ešte viac, ak nie je v plnej forme.
Práve z tohto dôvodu vám nič nebráni v tom, aby ste používali malé nástroje na uľahčenie praxe, alebo aby ste si pomohli so stoličkou, ak máte problémy so sedením na podlahe. Z hlbšieho hľadiska nie je nezvyčajné, že toto obdobie života je narušené epizódami úzkosti, depresie alebo stresu, ktoré sú tiež spôsobené ťažkosťami pri prijímaní psycho-fyzických zmien, ku ktorým dochádza.
Pránájáma a meditácia môžu hrať spolu s ásanami práve tak, aby sa im postavili pred takéto chvíle a poskytli väčšiu duševnú prehľadnosť, emocionálny pokoj a stabilitu . Zlepšenie schopnosti prerezávať svoje vnútorné ja obmedzujúcich myšlienok a devalvujúcich nadstavieb môže vydláždiť cestu k vyrovnanejšiemu a dospelému prijatiu nevyhnutného okamihu života .
Jóga je vynikajúci spojenec proti príznakom depresie
Dôležitosť neprekračovať vaše limity
Posledná rada sa týka typu jogy, ktorá má byť uprednostňovaná, a vo všeobecnosti by sa mal zvoliť prístup k praxi: odmietnutie jogy, ktorá nie je zvlášť intenzívna alebo akrobatická, by sa mala zvoliť, tradičná hatha jóga, ktorá je obmedzená na veľkosť študenta, je tiež v poriadku.
Menopauzálna prax bude jemná a sladká a mala by sa riadiť maximálnym rešpektom k možnostiam vlastného tela v čase praxe; možnosti, ktoré sa dajú zlepšiť, ale musia byť vypočuté a prijaté.
S týmto prístupom sa okamih lekcie zmení na príležitosť pre fyzickú pohodu a vnútorný pokoj, okamih, aby sa dal v súlade s telom a mysľou.
