Aj keď sa v zime na príležitostiach pre zdravé exkurzie na vidieku alebo v parkoch zužujú, jóga je realizovateľnou činnosťou v interiéri aj exteriéri, preto nie je potrebné skladovať rohož v očakávaní jari, ale Skutočne, my môžeme rozdávať príležitosť praktizovať aj v našich domovoch s osobou, ktorú milujeme .
V skutočnosti existuje veľa ásanov, ktoré sa môžu vykonávať v pároch, ktoré navrhujú objaviť úplne nové psychofyzické podnety. Mať partnera, s ktorým by sa dala zdieľať (aj občas) táto disciplína otvára nové obzory aj na úrovni vzájomného porozumenia a prečo nie sexuálnej.
Chceme vám preto dať niekoľko nápadov na víkend: či je slnko alebo dážď, môžete sa venovať dvom stimulačným praktikám ; veľmi výnimočné stretnutie, ktoré môžete zdieľať aj vo vašej domácnosti, v dôvere a spoluúčasti.
Nalaďte dychy a začnite cvičiť
Po prvé, pred začiatkom tréningu, začnime od prípravných tréningov: vyberte si tiché a tiché miesto, pripravte, ak chcete, primeranú hudbu. Sviečky a kadidlo môžu prispieť k vytvoreniu správnej atmosféry.
Ak chcete, môžete urobiť nejaké slnko pozdrav pripraviť telo alebo nejaké jednoduché tavenie.
Potom zadáte aktuálnu reláciu jogy. Sadnite si na podložku, chrbtom k sebe : toto je prvý spôsob, ako sa dostať do kontaktu s partnerom hlboko, počúvať dych, otestovať jeho rytmus a hĺbku. Čoskoro, dva dychy majú tendenciu sa navzájom formovať, aby sa synchronizovali (viac či menej). Už niekoľko sekúnd oceníte plnosť tejto harmónie, vychutnajte si harmóniu, ktorá z nej vychádza.
Následne partner natiahne nohy, zodvihne ruky a vo výdychu vykoná jemné ohyb dopredu. Druhý partner otvorí hrudník a opúšťa sa na spoločníkovi v príjemnom opustení.
Držte niekoľko dychov, potom roly.
Nezvyčajné objatie v polohe svorky
Mnohé ásany sú prispôsobiteľné na prax dvoch, takže naši ľudia jednoducho chcú byť východiskovými bodmi: nič vám nebráni v tom, aby ste mohli robiť malé zmeny na pozíciách, aby ste ich mohli praktizovať vo dvojiciach, čím sa vaša prax stáva vždy novou a stimulujúcou.
Začnime s veľmi slávnou ásanou, paschimottasanou, polohou klieští . Ak to chcete urobiť v pároch, postaviť sa a priviesť zadok v kontakte a nohy predĺžené chrbtom k partnerovi. Vydychovať, vykonávať hlboký ohyb dopredu, zatiaľ čo ramená rozšíriť dopredu a smerom k vám. Ocitnete sa v polohe svorky nie rukami smerom k podlahe, ale ovinutí okolo seba v akomsi objatí.
Táto verzia pozície, okrem klasických výhod paschimottasana, ponúka väčšie zapojenie chrbta a ramien, najmä ak sú dvaja partneri schopní pochopiť nielen ruky alebo zápästia, ale aj ruky nad lakte.
Dvaja bojovníci drží za ruky
Ďalšou veľmi ikonografickou pozíciou, ktorú možno vykonať v dvoch, je pozícia bojovníka, virabhadrasana, ktorý v tomto prípade navrhujeme vo verzii číslo 2.
Obaja partneri stoja s nohami od seba, vedľa seba, s jednou nohou v kontakte s jeho vonkajšou časťou. Druhá noha otvára 90 ° smerom von a postupne sa príslušná noha začína ohýbať na úrovni kolena, až kým nie je stehno rovnobežné s podlahou. Ramená sa zdvihnú vo výške ramena a dvaja partneri uchopia zápästie alebo rameno, ktoré uprednostňuje správne držanie tela počas pozície; druhá končatina je natiahnutá a pohľad smerom k špičkám prstov.
Hrdá a silná pozícia, ktorej údržbu napomáha psychofyzická podpora partnera.
Objavte ďalšie stojace pozície jogy
Potápanie sa navzájom
V každom sledovanom poradí, aj keď je krátke, nemôže chýbať aspoň jedna poloha na zemi. Navrhujeme asanu, ktorá sa má posadiť a postaviť proti sebe .
Obaja partneri sa natiahnu a roztiahnu nohy, chodidlá nôh proti chodidlám chodidiel. Dobrá inhalácia prináša ruky hore, výdych umožňuje ohyb trupu vpred: ruky uchopia a udržujú hlboké držanie tela, ak je to možné, aj uchopenie zápästí alebo ramien.
Veľmi zaujímavé sa môže stať skúmanie pozície, oslovenie a priblíženie sa hlbokému a zmysluplnému, čo úplne zahŕňa pár.
