Ráno na pravú nohu môže radikálne zmeniť priebeh dňa, aby sme boli prehľadnejší, sústredenejší a produktívnejší.
V skutočnosti, často prvých pár hodín po prebudení nie je ani zďaleka pokojné, zaneprázdnené, keď sa človek pripravuje na úrad alebo má v úmysle starať sa o svoje deti. v posteli.
Uvedomujeme si, že robíme návrh silne v kontraste, ale mysleli ste si niekedy, že si dáte niekoľko minút meditácie, než sa ponoríte do víru dňa?
Ako a prečo meditovať ráno
Predložili sme naše návrhy na rannú prax jogy; v porovnaní s tým je meditácia relatívne jednoduchšou praxou, pretože nevyžaduje veľké priestory, podlahové rohože, vhodné oblečenie. Prinášajúc diskusiu do paradoxu (ale nie toľko), môžete dokonca meditovať pri čakaní na metro!
Preto je prvým bodom v prospech rannej meditácie práve toto, môžete si vybrať okamih, ktorý uprednostňujete : keď vstanete, keď ostatní obyvatelia domu vyšli, alebo predtým, ako začnete pracovať; ak ste skúsení alebo obzvlášť zameraní, dokonca aj keď idete na miesto štúdia alebo do práce, napríklad počas prechádzky alebo (ale chápeme, že je nepravdepodobné), ak môžete vo vlaku vyviezť priestor, ktorý vás zavedie do kancelárie.
Ďalší vynikajúci čas na meditáciu je tesne pred začatím práce alebo štúdia, najmä ak máte izbu alebo osobnú kanceláriu. V každom prípade určite nebudete rušiť svojich susedov, ak si dáte pár minút tichej meditácie! Čoskoro si uvedomíte, ako sa zlepší vaša schopnosť sústrediť sa, zameranie a pamäť .
Okrem týchto tzv. Funkčných prínosov má vytrvalý meditujúci tendenciu meniť svoj prístup k existencii takmer nevyhnutne.
Nadbytok hnevu, hnevu, neznášanlivosti, nervozity sa postupne zmenšuje, až kým nezmiznú. Bez ohľadu na typ meditácie, filozofiu a niekedy aj náboženstvo, na ktoré sa vzťahuje, meditácia vedie k výchove k osobe, k jej citlivosti a hĺbke vždy, keď sa autenticky praktizuje.
Všetky výhody, ktoré nám pomôžu tak v osobnom, ako aj v pracovnom živote, ako aj na ceste evolúcie a osobného zlepšenia.
Večer meditujte, aké výhody?
Niektoré tipy na zajtra ráno meditácie
Ak vás naše slová presvedčili, aby ste ráno začali jasnú cestu meditácie, tu sú naše návrhy:
- Získajte si hudobný prehrávač, pretože izolácia je nevyhnutná pre začínajúceho meditátora. Mäkká hudba, zvuky prírody, ešte lepšie meditácia. Youtube je obrovská knižnica, ale nepodceňujte svet neustále sa rozširujúcich aplikácií.
- Dokonca aj desať minút meditácie je viac než dosť, najmä na začiatku. Nestanovujte si príliš ambiciózne ciele, inak by vás frustrácia mohla odradiť a prinútiť vás vzdať sa.
- Vyberte si typ meditácie, ktorý vás najviac oslovuje na začiatku a ktorý je v súlade s miestom praxe. Ak ste v knižnici, určite nebudete schopní antra mantru! Okrem iného nám nič nebráni v tom, aby sme sa menili, experimentovali a robili prax vždy rozmanitou a stimulujúcou.
- Vedzte, že niektoré dni budú veľmi ťažké, iní nebudú vôbec schopní meditovať vôbec; je to úplne normálne a stáva sa aj tým najznámejším. Prijať a uvedomiť si to, bez toho, aby nervózny.
Vieme, že to nie je ľahké, ale vieme aj to, že na obzore sú veľké výhody: dostať sa k nim!
