Dych meditácie

Dýchanie a meditácia sú dva pojmy, ktoré sú neoddeliteľne spojené. Pojem dýchanie znamená výmenu plynu - kyslíka a oxidu uhličitého - dosiahnutú medzi organizmom a vonkajším prostredím . Počas tejto výmeny stimulujú nervové impulzy kontrakciu membrány, ktorá následne mení tvar. Kopula membrány sa vyrovnáva a tým predlžuje hrudnú dutinu. Zmršťovanie iných svalov zdvíha hrudný kôš, čím sa stáva širším a hlbším.

Meditácia si kladie za cieľ spomaliť mentálny pohyb až k bodu, kde môže byť medzera medzi dvoma po sebe idúcimi myšlienkami vnímaná a rozpoznaná praktizujúcim. Všeobecne povedané, dýchanie počas meditácie sa používa na upokojenie mysle a rozvoj vnútorného mieru. Tento meditatívny dych môže byť použitý samostatne alebo ako predbežná prax na zníženie rozptýlenia pred začatím meditácie.

Pozrime sa, ako dýchať meditáciu

Počas meditácie sa lekár zameriava na pohyb brucha počas inhalácie a výdychu. Je dôležité, aby meditačné dýchanie nebolo zmenené ani úmyselné, ale zostáva jednoduché a plynulé. Koniec každého výdychu musí veľmi prirodzeným spôsobom znamenať miernu pauzu . Je dôležité neblokovať pauzu po výdychu, ale nechať ju plávajúcu, aby sa zabránilo brušnej strečink a skončenie spôsobuje sipot. Praktizujúci sa musí tiež postarať, aby sa počas pauzy, ktorá nasleduje po výdychu, nepustil do stavu jemnej letargie .

Obvykle, počas pauzy po výdychu, človek cíti určitý pokoj, ktorý rezonuje v mysli; v inšpirácii sa myšlienky opäť stávajú rozrušenými. Človek sa musí naučiť využívať tento malý oddych od mysle v pauze po výdychu a nedovoliť mu, aby pokračoval v rozrušenom pohybe počas ďalšej inhalácie.

Cvičenie dýchania a meditácie

Pokúsme sa prirodzene dýchať cez nozdry ; Cieľom je uvedomiť si pocit nášho dychu, keď vstupuje do nozderov a opúšťa ich. Tento pocit je predmetom meditácie . Cieľom je zamerať sa na ňu úplne, okrem všetkého ostatného. Na začiatku bude naša myseľ nepokojná a zapletená rôznymi myšlienkami. Je to preto, lebo si stále viac uvedomujeme, ako je naša myseľ zdôraznená.

Budeme v pokušení nasledovať myšlienky, ktoré vznikajú nevedome, ale je dôležité odolať, nechať ich ísť, vracajúc sa, aby sa zamerali na pocit dychu . Ak si uvedomíme, že naša myseľ sa odsťahovala a sleduje tieto myšlienky, musíme sa okamžite vrátiť k zameraniu na dych. Tým, že robíme aj 10-15 minút denne meditatívne dýchanie, budeme schopní výrazne znížiť našu úroveň stresu. Toto je samatha meditácia budhistickej školy.

Vyučovanie učiteľa

V Joga-Sutrách Patanjali opisuje osem fáz vývoja mentálneho tela prostredníctvom praxe ako každodenného postoja jogy. Jedna z týchto fáz, pranajáma, je základným prostriedkom na tento účel, aby bola schopná kontrolovať dýchanie meditácie. Táto metóda, ktorá spočíva vo vedomom regularizovaní dychu, je taká dôležitá, že pranajáma je povinná predbežná fáza každého hinduistického rituálu. V pranajáme vidí Patanjali veľmi účinný prostriedok na zvládnutie mysle a na to, aby bol vhodný na sústredenie, pretože dobre vedený má vlastnosť neutralizovať myšlienky a rozpúšťať objemné podprahové dojmy. S jeho slovami, " zadržiavanie vitálnych dychov umožňuje myseľ, aby sa neokmitali ".