Inteligentný život, ktorý pozná tajomstvá dlhého života
Inteligentný a dlhší život? Samozrejme, keď je nepriateľ života zdravý. Viac ako 250 strán, v knihe, ktorú práve vydala novinárka Vera Paggi, "Smartlife. Život, starostlivosť o seba, jedlo, aby žil dlhšie", vysvetľuje a poskytuje rady, ako udržiavať fit s veľkými zdravotnými výhodami .
V stručnom úvode sú načrtnuté „ Desať odporúčaní “, ktoré by sa mali rešpektovať, aby sa dosiahol zdravý a dlhodobý život, pričom sa zohľadnili najspoľahlivejšie výsledky svetového vedeckého výskumu a ktoré zostavil Svetový fond pre výskum rakoviny (WCRF) spolu s medzinárodným výskumom. Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny (IARC), konkrétne: \ t
> zostať chudý na celý život;
> zostať aktívni ;
> obmedzenie spotreby kalorických potravín, soli cukru, alkoholických nápojov a červeného alebo konzervovaného mäsa ;
založiť stravu predovšetkým na potravinách rastlinného pôvodu, aby sa zabránilo potravinám kontaminovaným plesňami;
> dojčenie najmenej šesť mesiacov;
> zabezpečiť zásobovanie všetkých potrebných živín potravinami a vyváženým spôsobom.
Na nasledujúcich stranách, husté a dobre-argumentoval, autor skúma dobre všetky body uvedené vyššie, zdôrazňujúc, čo v praxi a denne v domácnosti, je nevyhnutné zvážiť.
Existujú aj rozhovory a otázky otvorené pre odborníkov a odborníkov v danej oblasti, ako sú otázky adresované Bernardovi Bonanni, riaditeľovi divízie genetickej a onkologickej prevencie Európskeho onkologického inštitútu (IEO).
Stručne povedané, SmartLife je skutočný wellness sprievodca určený pre celú rodinu.
Inteligentný život v skratke
Ak si myslíte, že už všetko viete a máte aktuálne informácie o tom, ako plne rešpektovať svoje zdravie, tu si môžete ešte lepšie overiť, experimentovať z prvej ruky ; alebo ak sa namiesto toho cítite na lačno alebo mierne aktualizované, je to vynikajúca príležitosť na zvýšenie vedomostí o tejto téme.
Autor SmartLife čerpá struny dlhej práce kritickej spotreby a otázok na túto tému a začína vysvetľovať, ako diéta a práca s potravinami pokračujú v starostlivosti o domácnosť a telo , vrátane estetiky ; potom vstúpiť do citlivého sveta prevencie : od domáceho znečistenia, ochrany, až po spôsob varenia alebo vyhadzovania potravín (ale nie!).
Jedna kapitola knihy Inteligentný život je venovaná dôležitosti každodenného pohybu a ďalšiemu starostlivosti o črevo, čo je základný orgán zdravia. Napokon, dôležitosť prevencie tým, že odvádza niektoré zlé návyky, ako je fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu.
Diéta, starostlivosť o telo, estetika
Od "správnej" váhy k potravinovej pyramíde, od "celej" po "organickú" spotrebu, cez pôst. Rozmanitý príjem strukovín, rýb a mäsa: v úľave, od osvedčených základov, po schopnosť jedla a jedla, aby sme sa cítili dobre, vždy silní "sme - aj - to, čo jeme".
Celulitída, zdravie pokožky, očí, zubov môže ťažiť z každého malého objavu jedla, ale aj z kozmetiky. Nie všetky make-up triky sú rovnaké, ani deodoranty alebo zubné pasty, táto kniha tiež varuje pred možnými nástrahami, ktoré možno nájsť v najbežnejších produktov.
Prevencia chorôb
Prevencia tiež prechádza zo zvyku robiť alebo nerobiť niečo: ak pijete pivo každú noc, v dlhodobom horizonte sa telo bude cítiť jeho hmotnosť, najmä v dopoludňajších hodinách.
Ak na druhej strane začnete tréningový program, po prvých dvoch týždňoch behu alebo chôdze alebo ľahkej fyzickej aktivity zažijete mimoriadne a neočakávané výhody.
Prečo si nenechať zažiť zmenu? Toto je pozvanie Very Paggi. Nezabudnite na autora, aby vrhol svetlo na "nový dym", alebo elektronické cigarety, na kardiovaskulárne ochorenia, na Papilloma Virus alebo iné choroby.
Zdravá výživa
Dlhovekosť sa dá dosiahnuť aj jednoducho tým, že viete, ako čítať štítok : naozaj viete, ako to urobiť? Viete, čo je potrebné nahlásiť? Tu je to, že SmartLife stavia lupu na všetky tie malé spisy, ktoré sú často ignorované, čo spotrebiteľovi umožňuje robiť informovanejšie a zdravšie voľby .
Ďalej je jasne uvedené, ktoré prísady by bolo lepšie sa vyhnúť a prečo, od glutamátu k polyfosfátom, prechádzajúcim cez siričitany, prichádzajúce do rôznych podozrivých skratiek (E102, E340, E 406 a tak ďalej).
Zdravá strava tiež ovplyvňuje tekutiny, ktoré prechádzajú cez telo, vodu na prvom mieste, takže tu máme jasnú indikáciu, aby sme si vybrali tú správnu vodu, a nie pohŕdať tým starostom.
Spôsob, akým sa potraviny varia, sa javí ako nevyhnutný: zelená para, tlakový hrniec, guláš z jedla, ale dajte si pozor na smaženie a grilovanie .
Dôležitý je aj faktor uchovávania potravín a nápojov : SmartLife vás naučí poznať život potravín, ako dlho nás môže znovu kŕmiť po dátume exspirácie a ako sa dá uchovávať v chladničke alebo v špajzi.
Kniha, ktorá je dobrá, určite aj podľa iného významu: na každej kópii knihy Smart Life (Skira) bude 1 euro darované Nadácii IEO • CCM - Európsky onkologický inštitút a kardiologické centrum Monzino na podporu vedeckého výskumu.
Vera Paggi, novinárka RAI, bola zodpovedná za výživu, zdravie a bezpečnosť novín "l'Unità", zatiaľ čo pre "Altroconsumo" nasledovala prieskumy a porovnávacie testy. Spolupracoval s "Corriere della Sera" a "la Repubblica". Pre Rainews24 navrhol a upravil týždenný informačný stĺpec pre spotrebiteľov.
