Príčiny nedostatku draslíka
Nedostatok draslíka môže byť jednoduchým prechádzajúcim deficitom v dôsledku prípadných príčin, ale môže to byť aj znakom dôležitých patológií, preto musíme byť opatrní, aby sme počúvali správy, ktoré nám naše telo posiela a aby nám poradil náš lekár.
Deplécia draslíka môže byť spôsobená teplom, nadmerným potením, intenzívnym cvičením, drastickou a nevyváženou stravou . Hypokaliémia, preto dôležitý nedostatok draslíka, však môže byť spôsobená ochoreniami postihujúcimi gastrointestinálny trakt, s problémami s malabsorpciou, ulceróznou kolitídou, vracaním, hnačkou, zneužívaním diuretík, dlhodobou terapiou kortizónom.
Často v týchto podmienkach je množstvo elektrolytov vážne ohrozené a je vhodné doplniť ich správnou diétou a niektorými jednoduchými, ale účinnými prírodnými prostriedkami.
Potraviny bohaté na draslík
Každý vie, že čerstvé ovocie, ako sú banány, marhule, hrozno, kivi, je bohaté na draslík; ale aj sladké zemiaky a paradajky. Sušené strukoviny predstavujú vynikajúci prínos vo forme polievok, ktoré sú kompletným a energizujúcim jedlom.
Sušené ovocie, ako sú vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, sú základnými živinami na doplnenie, bez toho, aby ich zneužívali.
Tmavá čokoláda sa môže pochváliť nespočetnými vlastnosťami vrátane príjmu draslíka, bojuje proti únave a je vynikajúcou psychoanalýzou !!!
Je dôležité venovať pozornosť aj kalibrácii použitia sodíka : zneužitie môže v skutočnosti zabrániť správnemu vstrebávaniu draslíka, ale je dobré vyhnúť sa prekročeniu v opačnom smere, pretože všetky minerálne soli sú základom pre správne fungovanie nášho tela. Denná potreba draslíka je medzi 2000 a 4000 mg.
Banány, hrozno, fazuľa, riasy ... tu je 10 potravín bohatých na draslík
Liečivé rastliny bohaté na draslík
- Púpava: obsahuje esenciálny olej, triesloviny, sliz, inulín, horké zásady, bohaté na provitamín A, vitamín B a C a minerálne soli vrátane draslíka. Vykonáva cholagogue, diuretikum, laxatívny účinok: je to čistiace a tonické.
- Ženšen: obsahuje kyselinu listovú, vitamíny B, vitamín A a E, stopové prvky, ako je draslík, sodík, horčík, fosfor, železo, kremík. Má tonizačný a regulačný účinok na arteriálny tlak. Znižuje cholesterol, je protizápalový. Zvyšuje absorpčnú schopnosť minerálnych solí a vitamínov.
- Parietaria : obsahuje soli draslíka, vápnika a síry, slizu, tanínov a flavonoidov. Má diuretickú, očistnú a osviežujúcu akciu. Môže byť braný ako odvar. Ale pozor na alergikov .
Môžete sa dozvedieť viac o výhodách a vlastnostiach draslíka
Doplnky draslíka
Okrem prírodných doplnkov draslíka nájdeme na trhu rôzne druhy doplnkov, často v kombinácii s horčíkom.
- Chlorid draselný : je to vyvažovač draslíkových kvót. Je indikovaný v prípade nedostatku krvi, ktorý môže spôsobiť svalové kŕče, fyzickú a duševnú únavu, zápchu.
- Citrát draselný : je to antacidum, používa sa na upokojenie žalúdočnej kyslosti, ťažkostí s trávením a nauzeou. Je to alkalizačné činidlo a je indikované na reguláciu pH moču v prípade kameňov.
kontraindikácie
Odporúča sa vždy lekárska konzultácia, pretože draslík je kontraindikovaný v prípadoch ťažkej hepatálnej insuficiencie, renálnej insuficiencie a hypertenzie .
